Mavors on raw strength

[mavors]

ciao Cla sono passato per un saluto!

Ciao Frà Grazie! ricambio i saluti
come stai?

---------- Post added at 21:13:14 ---------- Previous post was at 20:43:43 ----------

4-11

A)Sumo Dl (hook grip)
5x85kg+20kg catene
4x100kg+20kg catene
3x115kg+20kg catene
5x3x130kg+20kg catene(video)
3x3x130kg senza catene(video)

B)floor press
2x50kg
2x55kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg
2x86kg
2x88kg(video)
2x90kg(video)
2x92kg(video)..rallento,mi fermo

C) trazioni alla sbarra
6xpresa prona larga
6xpresa prona media
6xpresa supina
6xpresa neutra(video)
6xpresa prona larga
6xpresa prona media
6xpresa supina
6xpresa neutra

e x finire un po di pompaggio per i deltoidi..

D)alzate laterali con 2 dischi da 5 kg 5x12



http://www.youtube.com/watch?v=nWw3_nyrxGk

[mavors]

05-11

il dolore al gomito dx continua a rompermi i cabasisi,non solo sono costretto a sostitire i tricipiti del lottatore con le spinte manubri su inclinata,ma si fa sentire anche durante l'esecuzione di panca..credo che sia arrivato il momento di prendere gli integratori x le articolazioni

A)bench press fermo 1"
2x2x50kg+5kg catene
2x60kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene(video)
2x82kg+5kg catene(video) ..mi sento poco reattivo,scarico il bilanciere..
2x50kg+5kg catene
2x55kg+5kg catene
2x65kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene(video)
2x82kg+5kg catene(video)
2x84kg+5kg catene(video) ...rallento un pò,faccio l'onda..
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene (video)...x oggi mi fermo

B)squat
2x60kg
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112kg(video)
2x120kg(video)
(2x105kg-2x112kg video )x3

C)spinte manubri su inclinata(stretch)5x10
16-16 kg

http://www.youtube.com/watch?v=YcEVpVPIcrc

[Kytai Kenpachi]

Tutto bene, poco tempo per allenarmi come al solito, ma tutto bene... ho dovuto spostare i giorni di allenamento a sabato e domenica )odio farlo ) pur di fare qualcosa...
A presto una garetta Cla?

[mavors]

Tutto bene, poco tempo per allenarmi come al solito, ma tutto bene... ho dovuto spostare i giorni di allenamento a sabato e domenica )odio farlo ) pur di fare qualcosa...
A presto una garetta Cla?

Ciao Frà ti capisco,anch'io mi alleno quando riesco a trovare il tempo..certe volte sono costretto ad allenarmi x due o tre giorni di seguito anche se mi sento stanco.
anche se mi piacerebbe tantissimo, non posso fare nessuna gara poichè sto per fare il tirocinio,iniziare la tesi ed a marzo mi devo laureare . inoltre a giorni inizierò a lavorare come informatore medico..insomma x il momento mi devo assestare,ma entro il prossimo anno sicuramente mi farò una garetta..altrimenti,torno a dire,Zacros mi prende a calci in culo

---------- Post added at 14:18:49 ---------- Previous post was at 14:15:50 ----------

A proposito...adesso vado ad allenarmi,oggi stacco+complementati

[Kytai Kenpachi]

grande Cla ri-complimenti allora e buon wo!

[mavors]

grande Cla ri-complimenti allora e buon wo!

GRAZIE Frà!
ti auguro una buona giornata

---------- Post added 08-11-2010 at 00:51:09 ---------- Previous post was 07-11-2010 at 14:25:58 ----------

07-11

A) Sumo DL sui blocchi(-6cm)
4x85kg
4x100kg
4x4x115kg(video)

B)panca inclinata
2x50kg
2x52kg
2x54kg
2x56kg
2x58kg
2x60kg
2x62kg
2x64kg
2x66kg
2x68kg
2x70kg(video)
2x72lg(video)

C)Belt squat 4x10x45kg(video)

D)bicipiti man alternati 4x10
kg 16-16

http://www.youtube.com/watch?v=6N5kNN1810s

[santib]

Ottimo Claudio........... dacci dentro

[mavors]

Ottimo Cluadio........... dacci dentro

Grazie Santi!!cerco di fare del mio meglio

---------- Post added 09-11-2010 at 14:49:44 ---------- Previous post was 08-11-2010 at 21:47:18 ----------

oggi riposo forzato causa raffreddore

[santib]

quello passa subito.......... domani sei nuovamente operativo

[Aronshon]

Che figata il Belt squat il tuo diario è una miniera, dovresti far pagare il biglietto (presenti esclusi naturalmente)

[mavors]

quello passa subito.......... domani sei nuovamente operativo

Ciao Santi grazie ,infatti oggi sto molto meglio ma x una serie di impegni non mi sono potuto allenare,cmq ieri, nonstante non mi sentivo al massimo,ho svolto un allenamento decente

Che figata il Belt squat il tuo diario è una miniera, dovresti far pagare il biglietto (presenti esclusi naturalmente)

Ahahah!Grazie,figurati sei troppo gentile ..diciamo che sono uno a cui piace sperimentare..niente di più e niente di meno..mi ha fatto piacere vederti sul mio diario,se puoi e ti va ,passa più spesso..chiaramente è gratis!!
a presto


10-11

A) squat con catene
2x60kg+10kg catene
2x75kg+10kg catene
2x90kg+10kg catene
2x105kg+10kg catene
2x112kg+10kg catene
2x120kg+10kg catene
2x122kg+10kg catene
2x125kg+10kg catene..rallento un pò,scarico il bilanciere..
2x70kg+10kg catene
2x85kg+10kg catene
2x100kg+10kg catene
2x105kg+10kg catene
2x112kg+10kg catene
2x120kg+10kg catene
2x122kg+10kg catene
2x125kg+10kg catene..nella seconda rip,mi sbilancio in avanti e sporco la tecnica..mi fermo,tolgo le catene e faccio..
2x120kg
2x122kg
2x125kg
2x127kg..rallento,stop

B)bench press fermo 1"
2x2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg
2x86kg
2x88kg
(2x70kg-2x75kg-2x80kg)x2

http://www.youtube.com/watch?v=yEf29TSvwRQ

[blackshark]

we bro come va? tutto ok?

io sono quasi pronto per il korte, mi scrivi il programma sul diario?

se vuoi modificarlo per renderlo piu ipertrofico fai pure

[mavors]

we bro come va? tutto ok?

io sono quasi pronto per il korte, mi scrivi il programma sul diario?

se vuoi modificarlo per renderlo piu ipertrofico fai pure

12-11

A)Sumo DL
5x85kg+20kg catene
4x100kg+20kg catene
3x115kg+20kg catene
5x3x130kg+20kg catene(video)
3x130kg
3x135kg
3x140kg(video)

B)Floor press
2x50kg+5kg catene
2x55kg+5kg catene
2x65kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene
2x82kg+5kg catene
2x84kg+5kg catene
2x86kg+5kg catene
2x88kg+5kg catene
2x90kg+5kg catene(video)

http://www.youtube.com/watch?v=cBA_aRMRboU

13-11

A)bench press fermo 1"
2x50kg
2x50kg+5kg catene
2x60kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene
2x82kg+5kg catene
2x84kg+5kg catene
2x86kg+5kg catene..nella sconda rip sbaglio traiettoria e rallento ,scarico il bil..
2x50kg+5kg catene
2x55kg+5kg catene
2x65kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene
2x82kg+5kg catene
2x84kg+5kg catene..rallento,tolgo le catene e faccio..
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg..rallento,mi fermo

B)squat
2x60kg
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112kg
8x2x120kg..mi sento scarico,quindi decido di non salire di doppie ma di fare un 8x2 con 80%

---------- Post added at 14:36:19 ---------- Previous post was at 14:22:07 ----------

Adesso vado a pulire il garage..la prossima settimana mi allenerò con Zacros

[mavors]

foto ricordo con mio compare Roberto Zacros

[santib]

ciao Claudio passo per un saluto..................
sempre alla grande