Mavors on raw strength

[pinobit]

adesso vado a torturarmi con un po di foam rolling
a presto

---------- Post added at 16:54:15 ---------- Previous post was at 16:46:32 ----------

a proposito! Pinù,quando hai tempo e voglia prova questo x i bicipiti fermorali ...è eccezionale!

http://www.youtube.com/watch?v=D10frcZp384

Assolutamente!
Poi per ora sono pieno zeppo di trigger points...
Devo comprare un camion di palline
Sono davvero un toccasana

[mavors]

Assolutamente!
Poi per ora sono pieno zeppo di trigger points...
Devo comprare un camion di palline
Sono davvero un toccasana

Buongiorno Zio
le palline da tennis sono ottime x il foam rolling..soprattutto x il piriforme,polpacci,teres, pettorali, deltoidi,tricipiti,bicipiti e brachio-radiale..inoltre il massaggio con la pallina da tennis risulta più agevole..ad es x massaggiare i tricipiti, basta mettere la pallina sul tavolo e sotto il tricipite, sedersi sulla sedia e far scorrere la pallina sotto il muscolo lentamente mentre x i pettorali deltoidi e il teres utilizzo il muro

[pinobit]

Buongiorno Zio
le palline da tennis sono ottime x il foam rolling..soprattutto x il piriforme,polpacci,teres, pettorali, deltoidi,tricipiti,bicipiti e brachio-radiale..inoltre il massaggio con la pallina da tennis risulta più agevole..ad es x massaggiare i tricipiti, basta mettere la pallina sul tavolo e sotto il tricipite, sedersi sulla sedia e far scorrere la pallina sotto il muscolo lentamente mentre x i pettorali deltoidi e il teres utilizzo il muro

Non mi dire niente... c'e' mia moglie che ormai ci ha perso le speranze! mi crede un deficiente...
Messo spalle al muro a fare lo stantuffo per diversi minuti davanti la tv... prima era...
Ora invece...

[mavors]

Non mi dire niente... c'e' mia moglie che ormai ci ha perso le speranze! mi crede un deficiente...
Messo spalle al muro a fare lo stantuffo per diversi minuti davanti la tv... prima era...
Ora invece...

ahahahaha!! la mia ragazza si è già rassegnata!! ma mi ha detto che mi ama anche questo mio lato "folle" ..figurati che l'altro giorno passeggiando in un parco abbiamo trovato delle mattonelle in gomma dura ammassate in un angolo ed è stata lei che mi ha invogliato a prenderle in quanto potevano servirmi x la pedana da stacco..alla fine me ne sono caricate fino alla macchina distante un 800 m, 3 io ed 1 la mia ragazza(è proprio una donna da sposare!!!)

[pinobit]

ahahahaha!! la mia ragazza si è già rassegnata!! ma mi ha detto che mi ama anche questo mio lato "folle" ..figurati che l'altro giorno passeggiando in un parco abbiamo trovato delle mattonelle in gomma dura ammassate in un angolo ed è stata lei che mi ha invogliato a prenderle in quanto potevano servirmi x la pedana da stacco..alla fine me ne sono caricate fino alla macchina distante un 800 m, 3 io ed 1 la mia ragazza(è proprio una donna da sposare!!!)

Da sposare sicuramente...
Mia moglie dopo 5 anni di percorso preparatorio insieme e altri 7 di matrimonio ancora non si capacita di quanto posso essere folle
E si preoccupa anche dell'influenza che avro' sul pupo che deve arrivare...
Ecco perche' avrei preferito una femmina... meno possibilita' di influenza... ma si vede che doveva essere machio per essere deviato sulla via dell'aceto...
Gia' ha un bel kimono pronto

[mavors]

Da sposare sicuramente...
Mia moglie dopo 5 anni di percorso preparatorio insieme e altri 7 di matrimonio ancora non si capacita di quanto posso essere folle
E si preoccupa anche dell'influenza che avro' sul pupo che deve arrivare...
Ecco perche' avrei preferito una femmina... meno possibilita' di influenza... ma si vede che doveva essere machio per essere deviato sulla via dell'aceto...
Gia' ha un bel kimono pronto

ahahahah!!
invece,a parte gli scherzi,credo che tu sarai un gran bell esempio x tuo figlio

[pinobit]

ahahahah!!
invece,a parte gli scherzi,credo che tu sarai un gran bell esempio x tuo figlio

Sperem...
Io ce la mettero' tutta...

[spot86]

ce la metterai tutta

a costruire una culla a forma di Rack, un seggiolone che poggia su una mini pedana da stacco, e vari giochini che ricordano bilancieri caricati

[mavors]

ce la metterai tutta

a costruire una culla a forma di Rack, un seggiolone che poggia su una mini pedana da stacco, e vari giochini che ricordano bilancieri caricati

ahahahah!! io con mio figlio farò così


26-05

oggi allenamento mattutino..poichè ho un problema al ginocchio sx,ho seguito il consiglio di mio compare Roberto,ovvero quello di tagliare in due le mie inutili fasce olympians, e metterle lente a 2 giri al fine di proteggere le ginocchia dallo stress del sovraccarico

A)squat
2x60kg
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112kg
2x120kg
2x122kg
2x125kg
2x70kg
2x85kg
2x100kg
2x105kg
2x112kg
2x120kg
2x122kg
2x125kg
2x120kg
2x122kg
2x125kg
2x127kg


B)panca fermo al petto 1"
2x50kg+5kg catene
2x60kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene
2x82kg+5kg catene
2x84kg+5kg catene
2x86kg+5kg catene
3x5x75kg senza catene

x finire, al posto del front squat leggero ho preferito fare..

C)RDL 5x10
kg 70

video a breve..

---------- Post added at 14:59:42 ---------- Previous post was at 00:14:43 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=9JPBZLeosZ8

http://www.youtube.com/watch?v=nblPCWeXStg

[mavors]

28-10

oggi mi sento bello carico!! ambiente malsano,musica dei pantera,rutto libero e sudore grondante ..il mix perfetto x un buon workout..
inoltre ho avuto la riconferma che il bilanciere non vuole il cronometro come la minkia non vuole pensieri (perdonate il mio umorismo anglosassone)

A)Sumo DL
2x70kg
2x85kg
2x100kg
2x115kg
2x125kg
2x132kg
2x135kg
2x137kg
2x140kg
2x142kg
2x145kg..rallento e faccio:
(2x115kg-2x125kg-2x132kg)x2...Zacros,che Dio ti benedica

B)Floor press

2x50kg+5kg catene
2x55kg+5kg catene
2x65kg+5kg catene
2x70kg+5kg catene
2x75kg+5kg catene
2x80kg+5kg catene
2x82kg+5kg catene
2x84kg+5kg catene
2x86kg+5kg catene
2x88kg+5kg catene
2x90kg+5kg catene


C)trazioni alla sbarra
4x6 presa prona
4x6 presa supina

D)spalle oxford 5x10
2 dischi da 5 kg

http://www.youtube.com/watch?v=D6qF9bxw1Lc

http://www.youtube.com/watch?v=fKks3wBZRYY

[mavors]

30-10

ieri allenamento poco brillante..mi sentivo molto scarico sia fisicamente che psicologicamente..dopo due settimane di farmi il culo su più fronti, oggi ho recuperato alla grande facendomi ben nove ore e mezza di sonno profondo

A)bench press fermo al petto
2x2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg
2x86kg
2x88kg..la prima ripetizione le sparo veloce,nella seconda rallento di poco,ma voglio essere scrupoloso,quindi scarico il bilanciere e faccio..
2x50kg
2x55kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg
2x86kg..rallento un pò..oggi il snc non vuole saperne di accendersi...scarico di nuovo..
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg..fanculo,sono lento..x oggi mi fermo

B)squat con catene (10kg)
2x60kg
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112kg
2x120kg..sono lento e sporco l'esecuzione..mi fermo.tolgo le catene e faccio il ritorno..
4x4x105kg

a causa di un dolore al gomito dx,sostituisco i tricipiti del lottatore..

C)spinte manubri su inclinata (stretch) 5x10
kg 16-16

http://www.youtube.com/watch?v=scyF_Tp2UzQ

[santib]

Claudio
eccomi......... presente

[mavors]

Claudio
eccomi......... presente

Ciao Santi,che piacere vederti sul mio diario! benvenuto a bordo

domenica 31-10

A)stacco sui blocchi (-7 cm)
3X85KG
3X100KG
2X3x115kg
3x3x125kg(video)

B)incline press
2x50kg
2x52kg
2x54kg
2x56kg
2x58kg
2x60kg
2x62kg
2x64kg
2x66kg
2x68kg
2x70kg(video)
2x72kg(video)

C)box squat (30 cm)
2x60kg
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112kg(video)
2x120kg(video)
1x122kg(video)
1x125kg(video)
1x127kg(video)
1x130kg(video)

D)bicipiti bilanciere 5x5x40kg

http://www.youtube.com/watch?v=QksKl-zo4VE

[mavors]

02-11

A)SQUAT + CATENE(10kg)
2x60kg+CATENE(10kg)
2x75kg+CATENE(10kg)
2x90kg+CATENE(10kg)
2x105kg+CATENE(10kg)
2x112kg+CATENE(10kg)
2x120kg+CATENE(10kg)
2x122kg+CATENE(10kg)
2x125kg+CATENE(10kg)..rallento..scarico..
2x70kg+CATENE(10kg)
2x85kg+CATENE(10kg)
2x100kg+CATENE(10kg)
2x105kg+CATENE(10kg)
2x112kg)+CATENE(10kg)
2x120kg)+CATENE(10kg)..sono un pò lento,faccio l'onda..
2x105kg)+CATENE(10kg)
2x112kg)+CATENE(10kg)
2x120kg)+CATENE(10kg)..mi accendo
2x122kg)+CATENE(10kg)
2x125kg)+CATENE(10kg)
2x127kg)+CATENE(10kg)..rallento leggermente..voglio essere scrupoloso,quindi mi fermo

B)BENCH PRESS fermo 1"
2x2x50kg
2x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82kg
2x84kg...sono posizionato un pò male,rallento e quindi faccio..
(70kg-75kg-80kg)x2...a questo punto come da programma mi sarei dovuto fermare,ma visto che dopo le onde inizio ad essere reattivo,faccio qualche altra doppia..
2x82kg
2x84kg
2x86kg

C)BOX SQUAT
4x90kg
4x4x105kg

http://www.youtube.com/watch?v=BWE-Fr9T_7Y

[Kytai Kenpachi]

ciao Cla sono passato per un saluto!