Mavors on raw strength

[mavors]

Bel w.o. Comparuzzo!
usi parecchi BCAA, ma penso che sia dovuto al fatto che seguendo la warrior necessiti di un apporto anticatabolico maggiore proprio a ridosso del w.o., o sbaglio?
(io peso 78 e me ne faccio 8 g).

Come sono le whey neutre della ultimate? Sono neutre neutre, cioè proprio solo whey?
Io ho preso le Farmapure che sono stomachevoli...non hanno nulla, ma le uso per preparare lo yogurt greco, quindi vanno benissimo per il mio uso!

(minkia...per la colazione mi sono preso le Protime Eurosup...fannu canziari ! si sente l'uovo in una maniere terribile...certe mattine l'effetto zabaglione magari mi piace, ma altre mi viene da morire!)

grazie
credo che i bcaa siano davvero efficaci se presi a dosi consistenti..il dottor eric serrano,esperto di alimentazione e supplementazione,consiglia di utilizzare 0,37 gr di BCAA X kg di peso corporeo,idem charles poliquin..ecco cosa scrive il noto nutrizionista sportivo rehan jalali in merito nel suo libro THE SIX-PAK DIET PLAN :"questi aminoacidi speciali hanno mostrato di agire direttamente x rafforzate la sintesi proteica,ridurre la disgregazione muscolare,salvaguardare le proteine e migliorare il recupero complessivo"..."l'integrazione con dosi alte di bcaa può essere utile.5-10 gr è un buon inizio ma potete assumere fino a 50gr al giorno."

inoltre i bcaa contrastano la fatica durante l'attività fisica inibendo a livello celebrale la conversione del triptofano in 5-HTP il quale induce sonnolenza e stanchezza..

cmq le whey della ulimate al naturale non sono dolcificate ne aromatizzate,ma hanno un ottimo gusto di latte

[Blinko]

In effetti lo dicono in molti che l'utilità del BCAA si inizia a sentire con dosi alte.
Al momento sono sul g per ogni 10 kg, come canonicamente consigliato
stavo pensando di arrivare a 12 grammi, in realtà. Anche perché negli ultimi tempi ho sentito la botta energica salirmi durante e scemare nell'ultima fase del w.o.

Dovrei provare a fare 4-4-4, pre-during-post, vedere che reazioni ci sono e poi magare aumentare un altro pò!

Sai Cla, mi sto trovando una bomba con lo ZMA. Recupero migliorato, sonno profondo e, cosa non indifferente per me che ho dovuto fare moltissimi peeling gli anni passati, un miglioramente del tessuto cutaneo da paura!
Eppoi c'è il lato "mascolino" della situescion "la sotto" che ne risente moltissimo in maniera positiva....ahahahahahahahahaha

[mavors]

In effetti lo dicono in molti che l'utilità del BCAA si inizia a sentire con dosi alte.
Al momento sono sul g per ogni 10 kg, come canonicamente consigliato
stavo pensando di arrivare a 12 grammi, in realtà. Anche perché negli ultimi tempi ho sentito la botta energica salirmi durante e scemare nell'ultima fase del w.o.

Dovrei provare a fare 4-4-4, pre-during-post, vedere che reazioni ci sono e poi magare aumentare un altro pò!

si aumentali!!
quando a metà wo prendo altri 10 gr di bcaa mi riaccendo in meno di 5 minuti
l'unica nota dolente sui bcaa è il prezzo...
cmq è uno di quei pochi integratori che vale la pena utilizzare
personalmente li utilizzo in polvere x due motivi:
costano meno
entrano in circolo più velocemente

[Blinko]

si aumentali!!
quando a metà wo prendo altri 10 gr di bcaa mi riaccendo in meno di 5 minuti
l'unica nota dolente sui bcaa è il prezzo...
cmq è uno di quei pochi integratori che vale la pena utilizzare
personalmente li utilizzo in polvere x due motivi:
costano meno
entrano in circolo più velocemente

Idem....solo che a questo giro ho trovato uno svoltone con gli Eurosup scontati al 50% e quindi mi sono buttato sui pillolozzi!

Io li porto pure quando vado a crossare. faccio una bottiglia con acqua, succo di frutta biologico e BCAA. Moooolto meglio di gatorade e powerade!

[mavors]

Idem....solo che a questo giro ho trovato uno svoltone con gli Eurosup scontati al 50% e quindi mi sono buttato sui pillolozzi!

Io li porto pure quando vado a crossare. faccio una bottiglia con acqua, succo di frutta biologico e BCAA. Moooolto meglio di gatorade e powerade!

quoto!!aggiungi il polase e se puoi anche 5 gr di glutammina

[mavors]

pre wo:10gr bcaa
metà wo:10gr bcaa
5 mintuti post wo:1 misurino prostar whey al naturale(ulimate nutrition) mischiate ad un cucchiaio di miele millefiori e 1 cucchiaino di cannella in polvere

1 ora dopo:1 misurino prostar whey al naturale(ulimate nutrition)

2 ore dopo il wo:1 misurino prostar whey al naturale(ulimate nutrition)

cena:

750 gr bistecche di ***** magre ai ferri
1 piatto grande di cuori di carciofo lessi conditi con prezzemolo abbondante,2 cucchiai olio evo,aceto e peperoncino
300gr di quinoa alla curcuma condita con 4 cucchiai olio evo e peperoncino a pugni

[spot86]

Claudio ho delle domande sul Korte, non so se tu hai trovato a riguardo...ti dico anche come la penso di fianco

-bisogna usare sempre massima esplosività? IMHO si, ovviamente si alza la % e si abbassa l'esplosività

-alla panca sempre il fermo? IMHO si

-tempi di recupero? IMHO nelle serie più dinamiche anche sotto il minuto, in quelle sopra l'80-85% oltre un paio di minuti

[mavors]

Claudio ho delle domande sul Korte, non so se tu hai trovato a riguardo...ti dico anche come la penso di fianco

-bisogna usare sempre massima esplosività? IMHO si, ovviamente si alza la % e si abbassa l'esplosività

-alla panca sempre il fermo? IMHO si

-tempi di recupero? IMHO nelle serie più dinamiche anche sotto il minuto, in quelle sopra l'80-85% oltre un paio di minuti

ciao Vin sono d'accordo con te in tutto..però ANCHE NELLE SERIE DI ACCUMULO farei recuperi da 1',30" a 2 minuti

[mavors]

oggi riposo e passerò il pomeriggio a ripassare fisiologia
da domani iniziano 2 settimane di scarico che,coincidendo con i giorni che precedono l'esame, sono una vera manna dal cielo

[spot86]

buon ripasso Claudio

dimmi un po', lo scarico come lo imposti in genere? prendi le sedute 'normali' (cioè del ciclo appena finito) e ne tagli volume e/o intensità o cambi del tutto?

[Blinko]

Daje con l'esame Cla'!

La foto tua in firma è il frame esatto in cui dice "a me" ....Mitico Mario Brega!!!!

[mavors]

buon ripasso Claudio

dimmi un po', lo scarico come lo imposti in genere? prendi le sedute 'normali' (cioè del ciclo appena finito) e ne tagli volume e/o intensità o cambi del tutto?

Daje con l'esame Cla'!

La foto tua in firma è il frame esatto in cui dice "a me" ....Mitico Mario Brega!!!!

grazie ragazzi
sto scaricando facendo le ultime due settimane dello sheiko 32,dove sia il volume e l'intensità decrescono allenamento dopo allenamento..completato l'ultimo wo mi prenderò almeno 3-5 di riposo assoluto e dopo testerò i massimali..inoltre oggi sentendomi molto stanco,mi sono attenuto alla scheda rigorosamente,senza aggiungere altri esercizi ne tantomeno superserie
la mia firma è un omaggio allo straordinario Mario BREGA

W1 D2 deload

A)bench press fermo al petto
3x50kg
3x60kg
2x3x70kg
5x2x80kg (veloci )
rec 2'

B)db flat fly 4x8
kg 22-22
rec 90"

C)sumo dl
3x100kg
2x3x120kg
3x3x130kg
5x2x140kg rec 2'-2',30"

D)good morning 4x5x90kg cinta m
rec 90"

adesso riprendo a studiare spero di riconnettermi sta sera

[Blinko]

Mitico marione....

beccate sta chicca, va

YouTube - Mario Brega Vs Gordon Scott (Fuori Scena)

Questa è il vero racconto che poi Verdone, suo grandissimo ammiratore, inserì nel film Borotalco!

[mavors]

Mitico marione....

beccate sta chicca, va


Questa è il vero racconto che poi Verdone, suo grandissimo ammiratore, inserì nel film Borotalco!

GRAZIE!! l'ho subito messa fra i miei video preferiti

[mavors]

W1 D3

A)squat
3x80kg
2x3x95kg
2x2x110kg
3x2x120kg rec 1',30"-2'

B)bench press fermo al petto
5x50kg
3x60kg
2x3x70kg
4x2x75kg rec 1,30"

C)ring face pull 5x20
rec 30"

D)TRX full roll out(versione un pò più semplice al minuto 1 del video) 3x8
rec 1'

YouTube - RossTraining.com - Lashing Strap Suspension Device - January 2010