Mavors on raw strength

[Andrio]

Ciao caro ma la presa del bilancere ad 81 cm mignolo/mignolo è la presa da gara?

[mavors]

Ciao caro ma la presa del bilancere ad 81 cm mignolo/mignolo è la presa da gara?

ciao Andrea,la presa da gara dovrebbe essere indice/ indice a 81 cm

[Andrio]

ciao Andrea,la presa da gara dovrebbe essere indice/ indice a 81 cm

grazie caro

[mavors]

grazie caro

figurati

[mavors]

oggi allenamento con la sled e sledgehammer
buona domenica a tutti

[LEGIONARIVS]

oggi allenamento con la sled e sledgehammer
buona domenica a tutti

a legionariv piace questo elemento


auauhauah grande MAV! buona domenica anke a te!

ps il tuo lavoro di strengh l'ho provato ieri e mi sembrava di non fare niente forse perkè ero totalmente concentrato, risultato? doms allucinanti e oggi meritata giornata di sgarro

[massy88]

Passo per un saluto veloce Claudio...
Buona domenica e buon allenamento per oggi
A presto

[mavors]

a legionariv piace questo elemento


auauhauah grande MAV! buona domenica anke a te!

ps il tuo lavoro di strengh l'ho provato ieri e mi sembrava di non fare niente forse perkè ero totalmente concentrato, risultato? doms allucinanti e oggi meritata giornata di sgarro

ciao Gabriè

Passo per un saluto veloce Claudio...
Buona domenica e buon allenamento per oggi
A presto

ciao Massimo che piacere vederti!grazie spero che anche tu stai trascorrendo una buona domenica!

13-12

gpp

A)farmer's walk dentro il copertone 6x40 metri
di camion/sled drag* +20 kg
rec 1'

*in sostanza mentre eseguivo il farmer's walk contemporaneamente trainavo la slitta..

B1)sled lateral raise 3x40metri
+ kg 20
no rest..
B2)sled scarecrow3x40 metri
+20kg
rec 1'

C)sledgehammer swing 100 3'16"
(100 colpi di mazza da 5kg sul copertone
cambiando mano ogni 10 colpi)

[LEGIONARIVS]

ke allenamento mostruoso!

[spot86]

ciao Cla

oggi ho fatto fare le barre per la Safety, non so quando le proverò ma appena sarà ti faccio sapere...

mi manca ancora di mettergli la gommapiuma però, e fare anche quella che andrà sul bilanciere per non spaccarmi tutte le vertebre cervicali
anche se per ora non posso 'GoodMorning-zzare', giusto una prova la farò

[LEGIONARIVS]

ciao Cla, te lo uppo io il diario

cmq piccolo OT, ieri mi sono fatto male in allenamento e ne avrò x 10 giorni perciò fai qualche botta di sledgehammer in più per me

penso che riprenderò dopo le feste

[LEGIONARIVS]

a proposito se hai un minuto passa da me vorrei un parere su una warrior

[mavors]

ciao Cla

oggi ho fatto fare le barre per la Safety, non so quando le proverò ma appena sarà ti faccio sapere...

mi manca ancora di mettergli la gommapiuma però, e fare anche quella che andrà sul bilanciere per non spaccarmi tutte le vertebre cervicali
anche se per ora non posso 'GoodMorning-zzare', giusto una prova la farò

spetto con ansia

ciao Cla, te lo uppo io il diario

cmq piccolo OT, ieri mi sono fatto male in allenamento e ne avrò x 10 giorni perciò fai qualche botta di sledgehammer in più per me

penso che riprenderò dopo le feste

ciao ti auguro una pronta guarigione,appena posso passo

a proposito se hai un minuto passa da me vorrei un parere su una warrior

[mavors]

15-12

A)squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
4x2x120kg rec 2'
4x4x120kg rec 2'

B)panca fermo al petto 1"
5x50kg
5x60kg
3x70kg
4x2x80kg rec 2'
4x4x80 rec 2'-2',30"

C)box squat(seduta 30 cm)
2x3x100kg+20kg catene(100 kg sul box e 120kg in chiusura)
2x3x110kg+20kg catene(110 kg sul box e 130kg in chiusura)
rec 2'

D1)mavors bar T-ROW 3x12x40kg

no rest..

D2)diamond push-up 3x12

rec 1'

E)alzate di zampe appeso alla sbarra 3x12
rec 1'

[LEGIONARIVS]

ciao claudio! grazie! cmq l'ho postata nel diario