Mavors on raw strength

[spot86]

cla ti sto scassando in questo periodo, se passi da me x la domanda sull'allenamento...
dimmi cosa vuoi per Natale e te lo faccio x regalo

[mavors]

cla ti sto scassando in questo periodo, se passi da me x la domanda sull'allenamento...
dimmi cosa vuoi per Natale e te lo faccio x regalo

ciao vin figurati x me è un piacere esserti utile

[mavors]

oggi giornata di riposo..ricarico le batterie x il wo di stacco e panca di domani con quella bestiaccia di gagan...
questo pomeriggio sono stato un pò giù di umore...la mia ragazza è fuori x lavoro da qualche giorno e mi manca da morire,inoltre il mio fratellone gagan è stato immerso nello studio,quindi x tirarmi su di morale sono sceso in garage e ho fatto un video alla mavors reverse hyper..così Vincenzo(spottino)sarà contento
più tardi,appena mio fratello finisce di montarlo,lo posterò

[LEGIONARIVS]

oggi giornata di riposo..ricarico le batterie x il wo di stacco e panca di domani con quella bestiaccia di gagan...
questo pomeriggio sono stato un pò giù di umore...la mia ragazza è fuori x lavoro da qualche giorno e mi manca da morire,inoltre il mio fratellone gagan è stato immerso nello studio,quindi x tirarmi su di morale sono sceso in garage e ho fatto un video alla mavors reverse hyper..così Vincenzo(spottino)sarà contento
più tardi,appena mio fratello finisce di montarlo,lo posterò

forza CLau

[spot86]

oggi giornata di riposo..ricarico le batterie x il wo di stacco e panca di domani con quella bestiaccia di gagan...
questo pomeriggio sono stato un pò giù di umore...la mia ragazza è fuori x lavoro da qualche giorno e mi manca da morire,inoltre il mio fratellone gagan è stato immerso nello studio,quindi x tirarmi su di morale sono sceso in garage e ho fatto un video alla mavors reverse hyper..così Vincenzo(spottino)sarà contento
più tardi,appena mio fratello finisce di montarlo,lo posterò

hihihi vediamo ora cosa hai inventato

[LEGIONARIVS]

hihihi vediamo ora cosa hai inventato

hihihih ogni volta cose stratosferiche

[mavors]

hihihi vediamo ora cosa hai inventato

hihihih ogni volta cose stratosferiche

purtroppo ancora non l'ho potuto caricare xchè il programma non riconosce la porta usb della videocamera

09-12

ALLENAMENTO CON LA BESTIACCIA(GAGAN )
oggi non avrei scommesso un centesimo sulla resa dell'allenamento...è da ieri che mi sentivo fiacco e depresso..una giornata con colonna sonora struggente,un mix fra masini e cocciante..e invece sollevata la saracinesca della mandingo gym e inalata quella fetida aria ormai familiare mi sono caricato a bestia..ad accompagnare l'allenamento questa volta non è stato l'ormai consumato cd dei pantera (purtroppo l'ho dimenticato a casa)..ma ci siamo arrangati con gli articolo 31

A)stacchi da terra
5x90kg
5x110kg
3x130kg
7x2x160kg rec 2'-2',30"
1x3x160kg

B)bp presa stretta
fermo al petto 1'
5x50kg
5x60kg
3x70kg
7x2x80kg rec 2'-2',30"
1x3x80kg

C)stacchi da terra alle ginocchia
5x100kg
4x130kg
4x4x140kg rec 2'-2',30"

D1)mavors bar military press 4x10
10 kg x lato a pendolo

no rest..

D2)ring scarecrow 4x12

rec 1'

ecco cosa ho mangiato oggi(x jim_a ):

durante il giorno:4-5 caffè 4litri circa di acqua
verso le 14 una mela
verso le 16 circa 30gr di cioccolato fondente 85%

15 min pre-wo:2 misurini BCAA polvere (10 gr abbondanti)
subito dopo wo:2 misurini BCAA polvere (10 gr abbondanti)

dopo 30 minuti cena:
insalata di prezzemolo e carote con 2 cucchiai olio di lino
bollito di carne con oltre 850 gr di vitello magro,cipolla,1kg di patate,curcuma,peperoncino a pugni,5 cucchiai olio evo

1 cpr multivitaminico
1 cpr citrato di zinco 15 mg
1 cpr melatonina

posto questa canzone x gabriele,xchè stasera
parlando degli articolo 31,dicevo che trovo eccezionale la loro versione di un altro grande figlio di ******* duettata con gli stadio,e siccome non la conosceva,eccola qua..

YouTube - Stadio e articolo 31-un altro grande figlio di *******

[mavors]

ecco cosa mi sono inventato avendo a disposizione una power tower..basta mettere sopra le parallele un tubo con ancorata una catena,una tavoletta di legno che fissa il tubo e sopra, uno scaffale in metallo come base d'appoggio.poi all'estremità inferiore della catena si fissa il manubrio e a quest'ultimo viene annodata la cinghia che posizionata alle caviglie servirà ad eseguire l'esercizio

YouTube - homemade reverse hyper

[Dorian00]

ecco cosa mi sono inventato avendo a disposizione una power tower..basta mettere sopra le parallele un tubo con ancorata una catena,una tavoletta di legno che fissa il tubo e sopra, uno scaffale in metallo come base d'appoggio.poi all'estremità inferiore della catena si fissa il manubrio e a quest'ultimo viene annodata la cinghia che posizionata alle caviglie servirà ad eseguire l'esercizio

YouTube - homemade reverse hyper

[mavors]

macgyver me fa na ****

[mavors]

ecco cosa ho mangiato oggi:

duranre il giorno: 4 caffè,3 litri di acqua circa
verso le 13:1 mela piccola
verso le 15: 30 gr cioccolato fondente 85%

verso le 18: 1 mela piccola

ore 22 cena:
3 polpi circa 1,5 kg, borragine lessa con 3 cucchiai olio evo,150 gr di mandorle al naturale,noci(non so quante ne ho mangiate so solo che sono stato più di mezz'ora a schiacciare e ruspare),20 gr cioccolato fondente 85%

1 cpr multicentrum
1cpr zinco citrato
1 cpr melatonina
4 cps ananas

[mavors]

BUON GIORNO RAGAZZI
questo sarà l'allenamento di oggi

a)panca
b)squat
c)panca
accessori:bicipiti,bic femorali e addome

[gagan]

BUON GIORNO RAGAZZI
questo sarà l'allenamento di oggi

a)panca
b)squat
c)panca
accessori:bicipiti,bic femorali e addome

io
squat
panca
squat

facciamo che mi chiami appena sei all'ultima serie di panca.....cosi' non ci incasiniamo!!!

[mavors]

11-12

oggi un altro ottimo wo in compagnia di gagan

A)bench press
fermo al petto 1"
5x50kg
5x60kg
3x70kg
5x3x80kg rec 2'
3x4x80kg rec 2',30"-3'

B)squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x100kg
5x3x120kg rec 2'
3x4x120 kg rec 2',30"(con cintura x provare)

gagan mi ha ottimizzato il set-up..adesso va molto meglio salgo più veloce
senza schienare.. avendo gli arti lunghi e il busto corto la schienata è sempre in agguato

c)bench press declinata 30°con catene
presa medio stretta (mignoli a 81 cm)
6x50kg+10kg catene
3x6x70kg+10kgcatene (70 kg al petto, 80 kg in chiusura
rec 2,30"
D)fat bar curl(diametro 6 cm)
4x10x30kg rec 1'-1,30"

[mavors]

giuliano fan club

questo bambino ha soli 4 anni!!
non so se lo conoscevate già,io quando l'ho visto sono rimasto sbalordito

YouTube - GIULIANO STROE GYMNAST,LOVE THE RACE CARS