Mavors on raw strength

[mavors]

cha spettacolo di foto claaaa!! tuo fratillo è una bestiolina

garzie Giò!! hai ragione

Seguite il buon Kroc ragazzi.. e non sbagliate..

kroc è un animale

[LEGIONARIVS]

vacca orcona!

what a animal!!


enorme!

ciao Mavors io vado a nanna! ps buon workout "svarionico!"


quando hai un minuto passa per quella programmazione

[mavors]

vacca orcona!

what a animal!!


enorme!

ciao Mavors io vado a nanna! ps buon workout "svarionico!"


quando hai un minuto passa per quella programmazione

ciao
il wo free mi serve da recupero e mi diverto da matti

ho avuto un pò di problemi con il programma,ma entro questa sera conto di montare il video e caricarlo su yt

[LEGIONARIVS]

ciao
il wo free mi serve da recupero e mi diverto da matti

ho avuto un pò di problemi con il programma,ma entro questa sera conto di montare il video e caricarlo su yt

[Dorian00]

porca zozza, tuo fratello che armadio...vicino, fa sembrare te e gagan secchi ...e con questo ho detto tutto. enorme.
a carichi come stà messo?
a proposito claudio, forse l'ho perso..quali sono i tuoi attuali max nei 3 big?

[mavors]

porca zozza, tuo fratello che armadio...vicino, fa sembrare te e gagan secchi ...e con questo ho detto tutto. enorme.
a carichi come stà messo?
a proposito claudio, forse l'ho perso..quali sono i tuoi attuali max nei 3 big?

si,ma c'è da dire a nostra difesa che lui aveva appena terminato il suo allenamento da bb mentre gagan ed io stavamo iniziando il nostro wo da pl..inoltre gagan indossava pure la maglia da gara..quindi giocavamo in svantaggio
cmq anche se non ricordo bene,i suoi carichi sono davvero buoni specialmente nello squat..credo che faccia serie da 10 con 130 o 140 kg....
i miei max attuali ancora non li ho testati..a brevo li farò..cmq in confronto a quest'estate sono già più forte..spero di progradire!!sono fiducioso

[mavors]

24-11 ME BP

IL WO DI OGGI PREANNUNCIA QUELLO CHE SARà IL MIO PROGRAMMA FUTURO..OVVERO UN WESTSIDE INNESTATO ALL' EDT(IL MIO PROTOCOLLO PREFERITO)ED AL METODO 5-3-1
IL CICLO RUSSO DI QUESTI MESI è ORMAI AL TERMINE..MA AD ESSERE SINCERO NON HO PER IL MOMENTO L'ENERGIA FISICA E MENTALE X PORTARLO A TERMINE..OGGI QUANDO HO RIPRESO L'EDT MI SONO SENTITO A MIO AGIO...


EDT ZONA PR:15min
A)BENCH PRESS 6X1
KG 90

P.S:OTTIMO SETUP IN TUTTE LE SERIE

B)MILITARY PRESS CATENE 3X12
15-15
REC 1'

p.s:minkia quanto mi piacciono le catene!!

YouTube - Chain and Crazy Training Day - Synergy Athletics

C1)TRAZIONI ALLA SBARRA 2X8,1X6

REC 1'

C2)PUSHUP HAMMER PIEDI SU RIALZO(30 CM)2X10,1X8
CATENA 10 KG AL COLLO(ENFASI SUI TRIC)

REC 1'

D1)ALZATE LATERALI CATENE 2X12
KG 10-10
NO REST..
D2)BAND PULL APART 1X15,1X12

REC 1'

E1)CURL MANUBRI 2X12
KG 16-16

NO REST..

E2)STRONG BAND PUSH DOWN 1X15,1X12

STRIPPING...

E3)MEDIUM BAND PUSH DOWN 1X10,1X8

REC 1'

[Kytai Kenpachi]

Lo sapevo che tornavi all'EDT, ti ci vedo proprio Cla!
PS: oggi WO intenso, recuperi tutti i n 1'

[mavors]

Lo sapevo che tornavi all'EDT, ti ci vedo proprio Cla!
PS: oggi WO intenso, recuperi tutti i n 1'

CIAO FRà CON L'EDT MI SENTO COME A CASA
HO GIà FATTO IL PROGRAMMA,PIù TARDI LO POSTO

[LEGIONARIVS]

bellissimi esercizi MAv, cmq le catene sono troppo "testosteroniche"

[CaiusIulius]

ma poi costano tanti soldi.. le prendi dal ferramenta? poi cmq forse è complicato regolare il peso in maneira precisa come con manubri e bilancieri.. ma magari sbaglio

[spot86]

Cla sei un pazzo irrecuperbile...

cioè fammi capire hai 'miscelato' WS, EDT e 531??
va be' meglio che cerco di non capire va'

[mavors]

bellissimi esercizi MAv, cmq le catene sono troppo "testosteroniche"

ma poi costano tanti soldi.. le prendi dal ferramenta? poi cmq forse è complicato regolare il peso in maneira precisa come con manubri e bilancieri.. ma magari sbaglio

ciao si le prendo in ferramenta...almeno dalle mie parti non hanno un costo eccessivo...se non ricordo male 10 kg mi sono costate 12 euro

Cla sei un pazzo irrecuperbile...

cioè fammi capire hai 'miscelato' WS, EDT e 531??
va be' meglio che cerco di non capire va'

ciao vì,sono un pazzo da catena
si praticamente ho miscelato il tutto!!più tardi appena ho un pò di tempo, lo posto..x il momento mio fratello ed io stiamo montando il video dell'allenamento che ho svolto domenica in campagna..stiamo avendo problemi con il programma perchè si blocca cmq spero di postare tutto questa sera

[mavors]

ECCO IL VIDEO DELL'ALLENAMENTO DI DOMENICA SCORSA

YouTube - DYNAMIC EFFORT LOWER BODY OUTDOOR

[giopal84]

che video stupendo!!!!!!!!!!!

posto stupendo!!!!!!!!!!!

panorama stupendo!!!!!!!!!!!

allenamento stupendo!!!!!!!!!!!

sei definivamente il mio idolo