Mavors on raw strength

[Blinko]

Grande Claudione
M'hai fatto un omaggio con quel video

Per quanto riguarda l'esercizio con la gomma, tempo fa ho fatto qualcosa del genere. Solo che, i capi della corda legata al peso da trascinare, erano legati ad un'asta. In questa maniera io spingevo e tiravo il peso come se stessi facendo un chest press o un row. Facendo spinta o trazione + camminata, spinta/trazione e camminata.
Oppure tenevo l'asta a braccia semi tese dinnanzi a me e camminavo tirando il peso. In questa maniera sentivo lavorare tantissimo il pettorale o i dorsali, a seconda se camminavo avanti o indietro

Altro esercizio casalingo estivo è riempire una cariola di roba e trascinarla in mezzo al terreno sabbioso (ruota un bel pò sgonfia). Oltre alla trazione sulle gambe, si va a lavorare con spalle e trapezi per sollevare e mantenere in equilibrio la cariola.

Ps...
Ciccio...ho aggiornato le foto con gli sviluppi dell'ultimo mese

[lukasmile]

claudio grazie, è vero, ho migliorato un po' la tecnica

come vanno i lavori al B&B?

[Pedro17]

grandissimo wo cm sempre claudio

[mavors]

ciao mavors sempre alla grande

ciao Pietro,grazie 1000,cerco di fare quello che posso

... si ma certe persone, come te, mi mancano

grazie Lucio!!anche se non ti conosco credo che tu sia una gran bella persona e penso di ciò ne siano convinti tutti i ragazzi di bw!!

Grande Claudione
M'hai fatto un omaggio con quel video

Per quanto riguarda l'esercizio con la gomma, tempo fa ho fatto qualcosa del genere. Solo che, i capi della corda legata al peso da trascinare, erano legati ad un'asta. In questa maniera io spingevo e tiravo il peso come se stessi facendo un chest press o un row. Facendo spinta o trazione + camminata, spinta/trazione e camminata.
Oppure tenevo l'asta a braccia semi tese dinnanzi a me e camminavo tirando il peso. In questa maniera sentivo lavorare tantissimo il pettorale o i dorsali, a seconda se camminavo avanti o indietro

Altro esercizio casalingo estivo è riempire una cariola di roba e trascinarla in mezzo al terreno sabbioso (ruota un bel pò sgonfia). Oltre alla trazione sulle gambe, si va a lavorare con spalle e trapezi per sollevare e mantenere in equilibrio la cariola.

Ps...
Ciccio...ho aggiornato le foto con gli sviluppi dell'ultimo mese

ciao Salvuccio, gli esercizi che hai descritto,li faccio spesso pure io credo che eseguire i press e i row camminando sia più produttivo in termini di aumento della stabilità ,cordinazione e del pompaggio muscolare...prova ad eseguire i curl con i manubri camminando e fammi sapere

claudio grazie, è vero, ho migliorato un po' la tecnica

come vanno i lavori al B&B?

ciao luca,secondo me hai migliorato un bel pò l'esecuzione
i lavori con il B&B procedono un pò a rilento..del resto si sa quando i muratori inziano,ma non si sa mai quando finiscono..cmq stanno facendo un bel lavoro.ormai credo che x questa estate non se ne farà nulla,ma non ti nego che non mi dispiace più di tanto..del resto io ho già molti impegni ,mio fratello idem(deve studiare x l'esame orale di abilitazione in avvocatura)quindi da questo punto di vista forse è anche meglio..vuol dire che questa estate gabriele(gagan) ed io,sfrutteremo il villino x i nostri allenamenti disumani(forse e spero,si aggiungerà all'allegra brigata anche totò aka blinko)

grandissimo wo cm sempre claudio

rischi di farmi montare la testa con tutti questi complimenti

[Blinko]

ciao Salvuccio, gli esercizi che hai descritto,li faccio spesso pure io credo che eseguire i press e i row camminando sia più produttivo in termini di aumento della stabilità ,cordinazione e del pompaggio muscolare...prova ad eseguire i curl con i manubri camminando e fammi sapere

Provato...ma non mi è piciuto perché mi pare che mi accentui il dondolio.
Considera che io i curl in piedi li faccio con la schiena al muro per ridurre i movimenti

Io non ci vengo con te e Gagan!!!
Siete troppo grossi e io mi metto scorno!!!
Vengo vestito col piumino e i moonboat, così maschero il fatto che sono secco

[mavors]

Mandingo workout

ho capito che in questo periodo dovrò tagliare un pò il volume e concentermi su ciò che ritengo basilare...ovvero acquistare sempre più forza...del resto ho avuto la riconferma che detesto allenarmi con rip alte..
quindi almeno x il periodo estivo adotterò un protocollo del tipo dinosaur training,semplice ma allo stesso tempo brutale

ecco ciò che ho fatto ieri..

DOMENICA 15-06-09

A sandbag/DB deadlift** @riscaldamento 2x5
@ 3x5
**sandbag circa 55 kg sulla spalla,manubrio 60 kg nella mano del lato opposto

rec:3 min

B1 push up appesantiti(+30 kg) 3x5

rec: 2 min

B2 tire camion rope row seduto***3x15 metri
(sul terreno)
rec:2 min

YouTube - 80kg tyre arm over arm

C sandbag(circa 55 kg) zercher walk 2x100 metri
rec:2'

[mavors]

Provato...ma non mi è piciuto perché mi pare che mi accentui il dondolio.
Considera che io i curl in piedi li faccio con la schiena al muro per ridurre i movimenti

Io non ci vengo con te e Gagan!!!
Siete troppo grossi e io mi metto scorno!!!
Vengo vestito col piumino e i moonboat, così maschero il fatto che sono secco

dai che non è vero!!tu non fai assolutamente brutta figura!!a proposito dove hai postato le nuove foto di cui mi parlavi???

[Dorian00]

ho capito che in questo periodo dovrò tagliare un pò il volume e concentermi su ciò che ritengo basilare...ovvero acquistare sempre più forza...del resto ho avuto la riconferma che detesto allenarmi con rip alte..
quindi almeno x il periodo estivo adotterò un protocollo del tipo dinosaur training,semplice ma allo stesso tempo brutale

ecco ciò che ho fatto ieri..

DOMENICA 15-06-09

A sandbag/DB deadlift** @riscaldamento 2x5
@ 3x5
**sandbag circa 55 kg sulla spalla,manubrio 60 kg nella mano del lato opposto

rec:3 min

B1 push up appesantiti(+30 kg) 3x5

rec: 2 min

B2 tire camion rope row seduto***3x15 metri
(sul terreno)
rec:2 min

YouTube - 80kg tyre arm over arm

C sandbag(circa 55 kg) zercher walk 2x100
rec:2'

figata cla.
sei un pazzo con quel deadlift cristo che bestia che sei.
bello tutto il wo.
mi devo informare su cosa è sto dinosaur training che vuoi fare.

[Blinko]

dai che non è vero!!tu non fai assolutamente brutta figura!!a proposito dove hai postato le nuove foto di cui mi parlavi???

Nel mio diario...così le commentano solo gli "amichi"

qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-14.html#post4961360

e qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-15.html#post4964578

Guarda che "puttanella" che sono

[Dorian00]

Nel mio diario...così le commentano solo gli "amichi"

qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-14.html#post4961360

e qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-15.html#post4964578

Guarda che "puttanella" che sono

cmq cristo che avambracci Blinko ....perchè sono l'unico che ha gli avambracci da troietta non ancora mestruata?
sei anche ben vascolarizzato. ottimissimo.

[Blinko]

cmq cristo che avambracci Blinko ....perchè sono l'unico che ha gli avambracci da troietta non ancora mestruata?
sei anche ben vascolarizzato. ottimissimo.

Dorian, mi sa che deve esserci qualche errore nel servere che ti ha fatto vedere le foto di un altro...perché io praticamente non ho avambracci...ho un fascio di vene e le mani attacacte alle spalle....
No no...le mie braccia sono stecco-secche!!!

[mavors]

figata cla.
sei un pazzo con quel deadlift cristo che bestia che sei.
bello tutto il wo.
mi devo informare su cosa è sto dinosaur training che vuoi fare.

ciao Maurizio,grazie
se mi dai un indirizzo e-mail che ti mando un pò di materiale sul dinosaur training

[Dorian00]

ciao Maurizio,grazie
se mi dai un indirizzo e-mail che ti mando un pò di materiale sul dinosaur training

scritto in rep.
cmq fa nulla claudio...so che sei strapieno in questi gg tra wo, studio e lavoro e non vorrei farti perdere tempo.
cmq grazie della disponibilità cla.

[mavors]

Nel mio diario...così le commentano solo gli "amichi"

qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-14.html#post4961360

e qui:

http://www.bodyweb.com/blogs-e-diari/206057-diario-del-blinko-ricavato-dal-pieno-15.html#post4964578

Guarda che "puttanella" che sono

cmq cristo che avambracci Blinko ....perchè sono l'unico che ha gli avambracci da troietta non ancora mestruata?
sei anche ben vascolarizzato. ottimissimo.

Dorian, mi sa che deve esserci qualche errore nel servere che ti ha fatto vedere le foto di un altro...perché io praticamente non ho avambracci...ho un fascio di vene e le mani attacacte alle spalle....
No no...le mie braccia sono stecco-secche!!!

mi state facendo pisciare dalle risate!!cmq totò,maurizio ha ragione!!stai benissimo!!
maurì forse è arrivato il momento di allenare la forza presa,non solo con le seghe
YouTube - Carbite drill bit bending

[Dorian00]

mi state facendo pisciare dalle risate!!cmq totò,maurizio ha ragione!!stai benissimo!!
maurì forse è arrivato il momento di allenare la forza presa,non solo con le seghe
YouTube - Carbite drill bit bending

lo so cla sto facendo di tutto..
tenute statiche alla sbarra, gripper, trazioni supine, prone e persino Rukes, stacchi, wrist curl e reverse wrist curl....ma nulla.
anzi lo stacco è sceso da 140 a 110 proprio per colpa della presa.....disperazione disperazione.
mò mi guardo il videozzo e vedo se trovo qualcosa che possa aiutarmi.

edit:
cristo anche io voglio dividere gli elenchi telefonici a mani nude