Mavors on raw strength

[Dorian00]

A MAVORS BAR DEADLIFT*** 10X3
+2 manubri
da 50 KG CIASCUNO
CON DEFICIT
(io su rialzi da 25
cm)

devi avere due presse idrauliche al posto delle mani.
complimenti davvero..oltre 100 kg, con carico con baricentro decentrato dalle mani, da stabilizzare visto le catene (immagino il dondolare nn sia facile da gestire), e con barra da 5m di diametro..se poi consideriamo i 25 cm in più di range....nn sei umano e devi avere una presa da paura.

[mavors]

Ciao Mavors, mi segno volentierissimo.

Sei competente, e praticando If e allenamento a peso corporeo misto pesi seguirti può solo darmi nuovi spunti, idee e motivazione a migliorare.

Se potrò anche io ti consiglierò qualche cosa, ma vedo che su questo tipo di workout non hai da prendere ripetizioni...



volevi dire diametro

Ps segna le cene ogni tanto....giusto per far rosicare i 6pasti addicted

CIAO DIJ BENVENUTO
GRAZIE 1000 X I COMPLIMENTI E SE VORRAI DARMI CONSIGLI O CHIEDERMELI NE SARò MOLTO CONTENTO.
HAI REGIONE VOLEVO DIRE 5 CM DI DIAMETRO
VISTO CHE ME LO CHIEDI SEGNERò LE MIE CENE...ANZI INIZIO DA SUBITO
CON QUELLA DI IERI SERA....PENSO CHE AI DENIGRATORI DELLE UOVA INTERE GLI SI ALZARà IL COLESTEROLO SOLAMENTE LEGGENDO
(HO MANGIATO UN Pò MENO RISPETTO AL MIO STANDARD):
-INSALATA DI RUCOLA CON 4 CUCCHIAI DI OLIO DI LINO
-8 UOVA ALLA PAPRIKA COTTE NELLA PADELLA ANTIADERENTE
-VERDURA(BIETA)LESSA CON 4-5 CUCCHIAI DI OLIO EVO
-CIRCA 200 GR DI MANDORLE (AL NATURALE)
-QUALCHE PUGNO DI SEMI DI ZUCCA(AL NATURALE)

-1 CPR MULTICENTRUM
-3 CPR POLASE
-1 CPR MELATONINA
-TISANA RILASSANTE

[mavors]

Devi avere due presse idrauliche al posto delle mani.
Complimenti davvero..oltre 100 kg, con carico con baricentro decentrato dalle mani, da stabilizzare visto le catene (immagino il dondolare nn sia facile da gestire), e con barra da 5m di diametro..se poi consideriamo i 25 cm in più di range....nn sei umano e devi avere una presa da paura.

grazie mille dorian,devo ammettere che da quando meneggio i miei "arnesi" ad esempio il sandbag o corde disumane,ed alleno la forza presa con i farmer's walk o push up sulle punte delle dita la mia forza presa è notevolmente migliorata :d

[dij]

mavors, ma postwo shakeri o tiri a vuoto fino alla cena?

[mikkou]

CIAO DIJ BENVENUTO
GRAZIE 1000 X I COMPLIMENTI E SE VORRAI DARMI CONSIGLI O CHIEDERMELI NE SARò MOLTO CONTENTO.
HAI REGIONE VOLEVO DIRE 5 CM DI DIAMETRO
VISTO CHE ME LO CHIEDI SEGNERò LE MIE CENE...ANZI INIZIO DA SUBITO
CON QUELLA DI IERI SERA....PENSO CHE AI DENIGRATORI DELLE UOVA INTERE GLI SI ALZARà IL COLESTEROLO SOLAMENTE LEGGENDO
(HO MANGIATO UN Pò MENO RISPETTO AL MIO STANDARD):
-INSALATA DI RUCOLA CON 4 CUCCHIAI DI OLIO DI LINO
-8 UOVA ALLA PAPRIKA COTTE NELLA PADELLA ANTIADERENTE
-VERDURA(BIETA)LESSA CON 4-5 CUCCHIAI DI OLIO EVO
-CIRCA 200 GR DI MANDORLE (AL NATURALE)
-QUALCHE PUGNO DI SEMI DI ZUCCA(AL NATURALE)

-1 CPR MULTICENTRUM
-3 CPR POLASE
-1 CPR MELATONINA
-TISANA RILASSANTE

viva le uova

[mavors]

mavors, ma postwo shakeri o tiri a vuoto fino alla cena?

CIAO DIJ SOLITAMENTE NON MANGIO NULLA PER TUTTA LA MATTINA
BEVO SOLO ACQUA,CAFFè E APPENA SVEGLIO PRENDO DELLE CAPS DI CARDO MARIANO..
MI ALLENO VERSO LE 14-15 E DOPO IL WO (UNA QUINDICINA DI MINUTI DOPO)MANGIO DELLO YOGURT BIANCO MAGRO AL NATURALE E UN FRUTTO.POI DOPO 1 ORA MANGIO UN ALTRO Pò DI YOGURT....SE MI VA DOPO UN PAIO D'ORE MANGIO UN'ALTRO FRUTTO O MI FACCIO UN SPREMUTA O PIù RARAMENTE UN CENTRIFUGATO (AD ES DI CAROTA,SEDANO E ZENZERO)
INOLTRE DURANTE LA SETTIMANA ALTERNO GIORNI HIGH FAT E GIORNI HIGH CARB.
SOLITAMENTE NEI GIORNI CHE MI ALLENO CON I PESI FACCIO CENE HIGH CARB,MANGIANDO A FINE PASTO RISO,PATATE,QUINOA(LA MIA PREFERITA),AMARANTO O LEGUMI(I MIEI PREFERITI SONO I FAGIOLI NERI).
NEGLI ALTRI GIORNI,TRANNE QUANDO SENTO IL BISOGNO DEI CARBO,TERMONO LE MIE CENE CON GRANDI PORZIONI DI FRUTTA SECCA E/O SEMI.
MANGIANDO IN QUESTO MODO,MI SENTO MOLTO PIù ENERGICO E
SONO RIUSCITO A RIPORTARE ALLA LUCE I MIEI ADDOMINALI CHE NON VEDEVO DAL 2002...ORA RIMANGO IN FORMA PER TUTTO L'ANNO...ANCHE LA MIA RAGAZZA HA APPREZZATO I RISULTATI DELLA WARRIOR DIET

[mavors]

viva le uova

CIAO GRANDE MIKKOU
ANCHE TU NON CI SCHERZI CON LE UOVA

[mavors]

X dorian 00 :
Appena ho un pò di tempo leggo attentamente il tuo post "nuovo

contorto workout"

[dij]

INOLTRE DURANTE LA SETTIMANA ALTERNO GIORNI HIGH FAT E GIORNI HIGH CARB.

...ANCHE LA MIA RAGAZZA HA APPREZZATO I RISULTATI DELLA WARRIOR DIET

bene

Ascolta volevo sapere di piu sulla rotazione dei macro...hai visto davvero un cosi ampio miglioramente rispetto a quando non la attuavi?

Io consumo i miei pochi carbs nel postwo (malto+whey), per il resto tengo le cene tutte simili (cofana di verdure, 2gr pro, medium/high fat) e ricarico con un paio di pasti liberi nel weekend.

Magari coi tuoi consigli riesco ad ottimizzare uno schema che per semplicità e vita sociale è già abbastanza buono.

[mavors]

bene

Ascolta volevo sapere di piu sulla rotazione dei macro...hai visto davvero un cosi ampio miglioramente rispetto a quando non la attuavi?

Io consumo i miei pochi carbs nel postwo (malto+whey), per il resto tengo le cene tutte simili (cofana di verdure, 2gr pro, medium/high fat) e ricarico con un paio di pasti liberi nel weekend.

Magari coi tuoi consigli riesco ad ottimizzare uno schema che per semplicità e vita sociale è già abbastanza buono.

ciao dij, rispondo subito alle tua domande:

-si la rotazione dei macro mi ha fatto migliorare.
-ti consiglio un frutto o un po di riso al posto delle malto,lo yogurt o le uova(2) al posto delle whey. se proprio vuoi usare le whey utilizza quelle al naturale non dolcificate.
-il fine settimana solitamente divido le cene in 2 round cosi il sabato fuori mangio un secondo,mentre la domenica mi faccio una super pizza succulenta

[mavors]

ieri sera dopo il mio wo x il "core" ho sostenuto una sessione impegnativa
di thai boxe con intervalli al sacco di jab,cross,ganci e montanti.
oggi mi sento un bel pò dolorante quindi riposo,mi rilasso e ricarico le batterie

[mavors]

posto la cena di questa sera x i miei amici guerrieri

-insalatona di rucola con 3 cucchiai olio di lino
-filetti di spatola a forno in salsa molto piccante,olio evo timo e origano
( in italia questo tipo di pesce è chiamato Sciabola
Lepidopus caudatus)
-2 piatti di zuppa di fagioli neri con 3-4 cucchiai di olio evo(sentivo il bisogno di un pò di carbo)

1 cpr multicentrum
3 cpr polase
1 cpr melatonina
tisana rilassante non dolcificata

[Dorian00]

X dorian 00 :
Appena ho un pò di tempo leggo attentamente il tuo post "nuovo

contorto workout"

grazie infinite

[mikkou]

posto la cena di questa sera x i miei amici guerrieri

-insalatona di rucola con 3 cucchiai olio di lino
-filetti di spatola a forno in salsa molto piccante,olio evo timo e origano
( in italia questo tipo di pesce è chiamato Sciabola
Lepidopus caudatus)
-2 piatti di zuppa di fagioli neri con 3-4 cucchiai di olio evo(sentivo il bisogno di un pò di carbo)

1 cpr multicentrum
3 cpr polase
1 cpr melatonina
tisana rilassante non dolcificata

dove sono le uova???
scherzo,bel banchetto

[mavors]

dove sono le uova???
scherzo,bel banchetto

ciao Mikkou questa sera le mangio