Mavors on raw strength

[Iach...]

Claudio come le infili le catene al bilanciere per fare stacco??

[mavors]

mattonelle quadrata in gomma dura, interessante cla! dove posso trovarle? materiale per edilizia o ferramenta ben fornito? xkè praticamente anche io ho dischi dal diametro di circa 35 cm totali, e mi servirebbe qualcosa in piu per raggiungere i 22-23 cm di altezza..

appena ci vediamo te le faccio avere gratis

ok Cla....ho copiato l'indirizzo se vuoi lo puoi editare

Claudio come le infili le catene al bilanciere per fare stacco??

con una piccola catena ed un piccolo moschettone

21-05

rumeno stretch 3x10x52kg
stretch extra rot anca e psoas

A)stacco fino al ginocchio
3x102kg
3x122kg
2x142kg
6x1x162kg(video)
2x4+1x142kg 4 fino al ginocchio + 1 completa

B)panca inclinata con fermo
4x52kg
4x57kg
4x62kg
3x4x67kg

C)military press
5x32kg
5x42kg
4x5x47kg

D)bicipiti bilanciere
3x6x32kg pendolo
3x6x32kg velocità normale


allenamenti 20/21-05

[blackshark]

grazie campione... a questo punto mi auguro di vederci il prima possibile perchè mi sono infortunato.. devo avere il tempo di recuperare!!!

[mavors]

grazie campione... a questo punto mi auguro di vederci il prima possibile perchè mi sono infortunato.. devo avere il tempo di recuperare!!!

cosa ti è successo?

[blackshark]

una torsione disgraziata alla caviglia (qualche anno fa fratturata in entrambi i malleoli) durante un allenamento al sacco.. movimento che mi ha causato un versamento e una brutta esperienza in ospedale, ma soprattutto il totale riposo per almeno 10 giorni -.-

http://www.bodyweb.com/threads/299793-Caviglia-a-pezzi-forse-problema-serio

[mavors]

23-05

oggi allenamento molto leggero...ne avevo proprio bisogno

rumeno stretch 3x10x52kg
stretch extra rot. anca e psoas

A)Squat
6x77kg
6x6x92kg

B)panca fermo 1"
6x52kg
6x6x62kg

C)push down corda 3x20

[mavors]

credevo che oggi avrei svolto un allenamento un po sottotono,invece,dopo la pigrizia pre-riscaldamento,mi sono tornate le energie...misteri della fede

rumeno stretch 2x15x52kg
addome con peso 2x15
stretching extra rot.anca e psoas

A)stacco fino al ginocchio

5x102kg
5x122kg
4x142kg
3x3+1x162kg 3 fino al ginocchio + 1 completa (video)

B)stacco dai blocchi (+ 8cm )

3x170
6x3x180(video)

C)military press con fermo

5x32kg
5x42kg
5x5x47kg

D)rematore alla macchina 5x10

E)bicipiti bil. 3x10x32kg

video a breve...

---------- Post added 26-05-2011 at 17:51:53 ---------- Previous post was 25-05-2011 at 18:48:12 ----------

25-05 DL

[apprendistaPL]

Ciao Mavors, mi iscrivo al tuo diario e appena ho un attimo ti devo fare alcune domande sulle catene
Ciao

[mavors]

Ciao Mavors, mi iscrivo al tuo diario e appena ho un attimo ti devo fare alcune domande sulle catene
Ciao

ciao Enea,benvenuto

---------- Post added 28-05-2011 at 10:34:33 ---------- Previous post was 27-05-2011 at 13:49:14 ----------

27-05

oggi,ultimo giorno di allenamento di questo programma volumetrico che ho trovato davvero ottimo!! peccato che , vuoi a causa del lavoro accumulto ma soprattutto a causa degli sbalzi di temperatura nell'arco della stessa giornata,mi sono sentito fiacco e poco reattivo altrimenti i pesi sarebbero volati..cmq ho svolto un allenamento dignitoso

good morning 3x15x52kg
stretch extra rot anca e psoas

A)bench press fermo 1"
5x52kg
4x57kg
3x62kg
3x72kg
4x1x82kg
4x1x87kg
4x1x92kg

B)squat
5x77kg
4x82kg
3x92kg
3x107kg
4x1x122kg
4x1x132kg
4x1x137kg


@Zacros: Compare,aspetto tue direttive


28-05 Bp/Sq

[Iach...]

Claudio quanto pesi?

[mavors]

ciao Iacopo,sono alto 181 cm e peso circa 78-80 kg

[Iach...]

Ah capito grazie!

Per i video:
Molto bene la panca.Però ho come l'impressione che non usi la schiena al 100% o sbaglio?

Nello squat ginocchia perfette a dir poco.Non mi convince la profondità

[mavors]

Ah capito grazie!

Per i video:
Molto bene la panca.Però ho come l'impressione che non usi la schiena al 100% o sbaglio?

Nello squat ginocchia perfette a dir poco.Non mi convince la profondità

ti ringrazio! x la panca hai ragione,anche se in confronto a prima riesco reclutare meglio la schiena, ancora non riesco ad usarla al 100% ..ma il mio problema x il momento è lìinfiammazione al gomito dx...

x la profondità dello squat ti posso dire che scendo sotto il parallelo purtroppo da quella angolazione di ripresa non si evince bene

---------- Post added at 18:31:44 ---------- Previous post was at 18:30:30 ----------

Ah capito grazie!

Per i video:
Molto bene la panca.Però ho come l'impressione che non usi la schiena al 100% o sbaglio?

Nello squat ginocchia perfette a dir poco.Non mi convince la profondità

ti ringrazio! x la panca hai ragione,anche se in confronto a prima riesco reclutare meglio la schiena, ancora non riesco ad usarla al 100% ..ma il mio problema x il momento è lìinfiammazione al gomito dx...

x la profondità dello squat ti posso dire che scendo sotto il parallelo purtroppo da quella angolazione di ripresa non si evince bene

[mavors]

31-05

Roberto mi ha consigliato-ordinato una settimana di scarico..evviva!!

allenamento di oggi

stretching extra rot.anca e psoas

A)Squat
3x77kg
3x92kg
2x3x107kg
2x2x122kg(video)

B)bench press con fermo
5x52kg
3x62kg
3x72kg
4x3x82kg(video)

C)manubri su inclinata 3x10
kg 20-20

D)curl manubri 3x10
kg 12-12

E)push down con fune
3x15

31-05

[santib]

ogni tanto ci vuole la settimana di scarico