Mavors on raw strength

[santib]

Claud si le gambe le alleno, ma non c'è niente di buono all'orizzonte......con molte probabilità mi dovrò operare con qualche incognita sulla possibilità di recupero del nervo e quindi della gamba ......ultime di venerdì sera........
Ho passato un we di merda......lo immaginavo ma sentirselo dire bello chiato e tondo......è veramente brutto......dovrò rifare alcuni esami e poi si deciderà

P.S. @ Roberto................massimo rispetto ed ammirazione .......non sono per i risultati ma anche per la preparazione ti seguo indirettamente con Claudio ed altrove

---------- Post added at 16:43:04 ---------- Previous post was at 16:08:31 ----------

stavo pensando.............
Roberto e Claudio

a proposito di allenamento insieme.......questa estate....se Luca si convince a venire giù.....andiamo al B & B di Claudio........allenamento insieme seguito da una bella mangiatona......ovviamente anche in compagnia del mio coach

che dite ragazzi vi piace come idea

[zacros]

Per qualunque iniziativa di questo tipo io ci sono!

P.S. grazie per l'ammirazione, ma per curiosità dove segui la mia preparazione che è da un pò che non scrivo?

[mavors]

tutto perfetto, sei stato chiarissimo

resto solo u pò dubbioso su quei 3grammi pro kg nei giorni di rest/judo...ma forse perchè non li ho mai provatib

è che mi sembrano tantini....all'inizio quando lessi il libro pensavo di abbassarli invece a 1,2 pro kg

Ciao Pull ti consiglio di non andare sotto i 2 gr..nel conteggio delle pro devi anche contare quelle della frutta secca e dei legumi..100 gr quinoa ad esempio contiene 13 gr di proteine..100 gr di mandorle invece 22

Complimenti Clà per i progressi e i miglioramenti tecnici!
E visto che qualcuno mi saluta, direi che rispondo ai saluti con piacere!

@ Lafettina: Ciao Belva!!! Vedo che ti alleni sempre! Se scendo dalla tue parti ti faccio sapere prima che è una vita che non ci si vede!

@ Santib: grazie per i complimenti, ma ho dei grossi difetti tecnici ancora da correggere, come i carichi non sono nulla di assurdo. Anzi ho ripreso a lavorare per far quadrare il tutto! Per la mia struttura hai perfettamente ragione, cerco di colmare con la testa e la dedizione. Fortunamente sono molto metodico e testardo! Quindi spero che correggerò anche la tecnica e di far progredire ancora i carichi!!

Grazie a tutti e un abbraccio a u me Cumpari CLà!

Ciao Compare!!ti ringrazio, il merito dei miei miglioramenti è in gran parte tuo!!
la genuina modestia e la determinazione di Roberto non hanno eguali...molti facendo un decimo di quello che hai fatto lui, si sentirebbero dei campioni,mentre lui che è un vero campione, si pone sempre con umiltà straordinaria.
questo a mio avviso denota una grande intelligenza,una grande forza ed una grande sicurezza.

ciao biddrazzooooooooooooooooooooooooooo non ti fai sentire piu! come stai? tutto apposto?

io sto finendo lo sheiko ma sto iniziando ad allenarmi per fare qualche garetta di thai/pugilato.. e vorrei iniziare a lavorare (per quanto riguarda i pesi) con qualche sistema di esercizi che fai/facevi tu..quelli con catene e/o robe simili, dove salti e sviluppi diciamo "forza esplosiva", potresti darmi una mano? ciao grande, un abbraccio

Ciao Danilo io sto benone e tu?sono stato impegnato fra il lavoro e il disbrigo di faccende burocratiche universitarie. ci sentiamo in settimana e magari ci prendiamo un caffè

Claud si le gambe le alleno, ma non c'è niente di buono all'orizzonte......con molte probabilità mi dovrò operare con qualche incognita sulla possibilità di recupero del nervo e quindi della gamba ......ultime di venerdì sera........
Ho passato un we di merda......lo immaginavo ma sentirselo dire bello chiato e tondo......è veramente brutto......dovrò rifare alcuni esami e poi si deciderà

P.S. @ Roberto................massimo rispetto ed ammirazione .......non sono per i risultati ma anche per la preparazione ti seguo indirettamente con Claudio ed altrove

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stavo pensando.............
Roberto e Claudio

a proposito di allenamento insieme.......questa estate....se Luca si convince a venire giù.....andiamo al B & B di Claudio........allenamento insieme seguito da una bella mangiatona......ovviamente anche in compagnia del mio coach

che dite ragazzi vi piace come idea

Ciao Santi! mi dispiace davvero tanto x la gamba!! leggendo il tuo diario credevo che ti fossi ripreso del tutto
io resto sempre a disposizione x il recapito di cui parlavamo tempo fa..la tua idea su quest' estate è fantastica!

[blackshark]

con piacere campione, domani sono da salvo per continuare il tattoo, tutto il pomeriggio, se ti ricorderai e potrai passa cosi saluti entrambi

[santib]

Per qualunque iniziativa di questo tipo io ci sono!

P.S. grazie per l'ammirazione, ma per curiosità dove segui la mia preparazione che è da un pò che non scrivo?

dove ho visto il video della tua gara di aprile

[PULL23]

[QUOTE=mavors;6826728]Ciao Pull ti consiglio di non andare sotto i 2 gr..nel conteggio delle pro devi anche contare quelle della frutta secca e dei legumi..100 gr quinoa ad esempio contiene 13 gr di proteine..100 gr di mandorle invece 22


ecco riguardo le proteine della pasta e derivati vedi quinoa ecc.....mi ricordo che dopo la cottura ne rimanevano tipo la metà, lessi di un calcolo, cioè andava moltiplicato le proteine per 0,54 e il risultato era quante proteine effettivamente assorbivi, tutto questo perchè non sono ad alto valore biologico. Quindi su 13 proteine della pasta ne prendi 7,2 tipo

[mavors]

@ciao Pull non mi soffermerei molto su queste menate
anzi ti dirò che unire due fonti proteiche incomplete (ad esempio riso e fagioli) fa si che si completino a vicenda. quindi ti consiglio di calcolare le proteine di queste fonti meno nobili x intero

@Danilo,ci vediamo più tardi al negozio di Salvo

14-05

A) stacco con deficit (-4,5 cm)
2x3x102kg
3x3x122kg(video)

B)stacco fino al ginocchio con fermo 5"
3x3x140kg(video)

allenamento di panca fuori programma..

C)panca fermo 1" con catene
5x52kg+5kg
4x62kg+5kg
3x1x72kg+5kg
3x1x82+5kg(video)

senza catene

3x1x87kg(video)

con elastico tipo maglia
1x87kg
1x92kg(video)
1x97kg(video)..sbaglio leggermente traiettoria e rallento

video a breve...

---------- Post added at 15:24:04 ---------- Previous post was at 14:34:22 ----------

14-05 Dl/Bp

[blackshark]

cla porca tro.. mi ha chiamato salvo ieri pomeriggio dicendomi che non poteva ricevermi.. -.- ci andrò domani!! perdonami grande ma non ho avuto di avvisare ieri stesso!!

[mavors]

cla porca tro.. mi ha chiamato salvo ieri pomeriggio dicendomi che non poteva ricevermi.. -.- ci andrò domani!! perdonami grande ma non ho avuto di avvisare ieri stesso!!

Ciao Dani,non ti preoccupare,anch'io ieri ho avuto molti impegni quindi ti avrei bidonato .spero di poter avvicinare

16-05 Sq/Bp

[santib]

Claudio ma lo squat è fatto volontariamente al parallelo ?

[mavors]

Claudio ma lo squat è fatto volontariamente al parallelo ?

Ciao Santi,anche se dall'inquadratura non si vede bene,credo che sia un pò sotto il parallelo. cmq squattando con una distanza dei piedi così larga,scendere al di sotto mi risulta alquanto difficile
inoltre ti posso dire il box da 31 cm,x la mia altezza,mi è già scomodo..mi sforzo a farlo al fine di sciogliere le anche

[Iach...]

Per sciogliere le anche ti consiglio di allungarle e stretchare pure gli psoas prima di fare lo squat con il box a quell'altezza.
Sarà molto più facile accosciare senza sensazione di sforzo esagerato.
Prova anche lo squat contro una parete.

[santib]

Ciao Santi,anche se dall'inquadratura non si vede bene,credo che sia un pò sotto il parallelo. cmq squattando con una distanza dei piedi così larga,scendere al di sotto mi risulta alquanto difficile
inoltre ti posso dire il box da 31 cm,x la mia altezza,mi è già scomodo..mi sforzo a farlo al fine di sciogliere le anche

ma infatti il box è basso, però ho avuto la sensazione che in quello libero non accosciavi allo stesso modo

[mavors]

ma infatti il box è basso, però ho avuto la sensazione che in quello libero non accosciavi allo stesso modo

Ciao Santi,infatti nello squat,anche se vado sotto il parallelo, non accoscio così profondo come nel box,ho caricato un video del box squat con una ripresa fatta da diversa angolazione dove si evince la profondità..come ti renderai conto,scendere a quella altezza mi risulta abbastanza fastidioso

box squat diversa angolazione

[santib]

si vede da come rallenti la discesa.............ma tu non hai gambe....hai due autostrade