Mavors on raw strength

**Kytai Kenpachi** · 16-12-2009, 17:23:10

Ciao Cla, torno adesso dalla vacanza regalatemi 2 settimane fa dagli admin, non c'è che dire assolutamente sensazionale!
Sono passato solo per un saluto amico

**mavors** · 16-12-2009, 20:30:21

Originariamente Scritto da Kytai Kenpachi Visualizza Messaggio

Ciao Cla, torno adesso dalla vacanza regalatemi 2 settimane fa dagli admin, non c'è che dire assolutamente sensazionale!
Sono passato solo per un saluto amico

Ciao Frà BENTORNATO

grazie amico x essere passato

p.s:ti avevo mandato un messaggio su yt ti è arrivato??

**Kytai Kenpachi** · 16-12-2009, 23:21:17

Sisi letto e risposto. Grazie ancora dell'e-mail

**mavors** · 17-12-2009, 01:43:07

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Sisi letto e risposto. Grazie ancora dell'e-mail

di nulla

purtroppo xò il tuo messaggio non mi è arrivato

**LEGIONARIVS** · 17-12-2009, 09:04:10

buongiorno MAV!

**mavors** · 17-12-2009, 13:06:59

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buongiorno MAV!

Buongiorno anche a te

Oggi Stacco-panca-stacco+accessori...anche se ancora ho un pò di DOMS sono carico a bestia

**LEGIONARIVS** · 17-12-2009, 13:37:54

grande Claudio! working hard!

ps ho messo delle considerazioni sulla mia prima giornata in warrior nel mio diario potresti passare perfavore?

**Roronoacilla** · 17-12-2009, 15:12:11

Buona allenamento Claudio!
Come va ?

**mavors** · 17-12-2009, 23:01:16

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grande Claudio! working hard!

ps ho messo delle considerazioni sulla mia prima giornata in warrior nel mio diario potresti passare perfavore?

Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza Messaggio

Buona allenamento Claudio!
Come va ?

grazie ragazzi

oggi il wo è andato benissimo

io fortunatamente sto benone e poichè la mia ragazza lunedì è tornata da Milano, mi sento superfelice

x gabriele: posto in fretta l'allenamento xchè ho una fame assurda,più tardi passo dal tuo diario x darti consigli sulla wd

17-12

A)stacco con deficit
(io sui rialzi di 12 cm)
5x90kg
5x110kg
3x130kg
5x2x140kg rec 2'

B)panca presa stretta
(45 cm indice/indice)
fermo al petto 1'
5x 50kg
5x60kg
3x70kg
6x2x80kg rec 2'
2x3x80kg rec 2'

C)stacco da terra
5x100kg
5x130kg
3x150kg
6x2x160kg rec 2'
2x3x160kg rec 2',30"

D)Dip agli anelli 3x6,1x5
rec 1,30"-2'

**Dorian00** · 18-12-2009, 02:29:56

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

grazie ragazzi

oggi il wo è andato benissimo

io fortunatamente sto benone e poichè la mia ragazza lunedì è tornata da Milano, mi sento superfelice

x gabriele: posto in fretta l'allenamento xchè ho una fame assurda,più tardi passo dal tuo diario x darti consigli sulla wd

17-12

A)stacco con deficit
(io sui rialzi di 12 cm)
5x90kg
5x110kg
3x130kg
5x2x140kg rec 2'

B)panca presa stretta
(45 cm indice/indice)
fermo al petto 1'
5x 50kg
5x60kg
3x70kg
6x2x80kg rec 2'
2x3x80kg rec 2'

C)stacco da terra
5x100kg
5x130kg
3x150kg
6x2x160kg rec 2'
2x3x160kg rec 2',30"

D)Dip agli anelli 3x6,1x5
rec 1,30"-2'

***** giuda....bestiale claudio...mai visto un wo così voluminoso e intenso...è il ciclo di ado vero?

cacchio e volevi farlo fare anche a me

...dopo la prima seduta andrei in sovraallenamento.

**LEGIONARIVS** · 18-12-2009, 09:24:38

guarda Mavors fai dei wo "fore te capu!" (dialetto leccese

) quando allenterò un po' con la thai te li copierò tutti

**mavors** · 18-12-2009, 16:13:05

Originariamente Scritto da Dorian00 Visualizza Messaggio

***** giuda....bestiale claudio...mai visto un wo così voluminoso e intenso...è il ciclo di ado vero?

cacchio e volevi farlo fare anche a me

...dopo la prima seduta andrei in sovraallenamento.

grazie 1000 Maurizio

si il ciclo è quello di Ado,l'unica modifica che ho apportato è stata quella di eliminare la quarta seduta settimanale(composta da ese complementari)ed eseguirne alcuni nei rimanenti 3 wo..il quarto giorno preferisco fare un lavoro di conditioning..
con questi allenamenti,mi è venuta una fame bestiale,ieri sera a cena ho mangiato 5 uova al sugo,1,3kg di polpi,1kg di patate lesse,un piatto d'indivia lessa il tutto condito con 5-6 cucchia di olio evo

Originariamente Scritto da LEGIONARIVS Visualizza Messaggio

guarda Mavors fai dei wo "fore te capu!" (dialetto leccese

) quando allenterò un po' con la thai te li copierò tutti

ciao Gà

che sia fuori di testa non è una novità