Mavors on raw strength

[giopal84]

so bene che questo è un diario sul quale scrivere e confrontarsi sugli allenamenti e sull'alimentazione,ma è pur sempre un diario..quindi sento il bisogno questa sera, di ringraziare anche qui sul mio diario Dio.
che ci crediate o no,avverto spesso la sua presenza e mi sento davvero amato,più di una volta mi ha dato testimonianza di ciò,proteggendomi e proteggendo i miei amori..ieri sera,all'improvviso,mentre che guidavo,mi si è rotto l'idroguida dell'auto..significa che lo sterzo non comandava più le ruote anteriori..la mia fortuna è stata che questo "problema"si è verificato nel posto giusto al momento giusto se fosse accaduto qualche attimo prima o dopo,non credo che questa sera avrei potuto raccontarlo..

cavolo amico!! ti sono davvero vicino!! mi fa piacere che si parli anche di queste cose sui diari!! alla fine anche se non ci conosciamo facciamo parte di questa grande famiglia

p.s. sei davvero una grande persona

[gagan]

ciao Gà,ieri sera sotto casa di Valentina,sono stato davvero miracolato!la cosa che mi fa ancora rabbrividire è che c'era anche lei con me,e solo il pensiero che le poteva succedere qualcosa,mi fa stare male.fortunatamente non ho avuto ne tamponamenti ne niente..figurati che per mettere l'auto di lato mio suocero ed io l'abbiamo dovuto scarrozzare a mano..lo sterzo girava a vuoto..è una cosa davvero assurda il bello che non mi il problema si è maifestato di colpo senza nussun preavviso

***** cla' ....meno male che è andata cosi'....la mandingo gym ha bisogno di te....
compa' siamo nati sotto il segno del culo....siamo invincibili

[mavors]

***** cla' ....meno male che è andata cosi'....la mandingo gym ha bisogno di te....
compa' siamo nati sotto il segno del culo....siamo invincibili

hai ragione amico mio
u cappottu di lignu può ancora aspettare

[massy88]

Azz cla che brutta storia...per fortuna è finita bene...mi hai fatto prendere un colpo!!
Sono d'accordo con te amico, Dio cè e questi sono le prove della sua presenza!

[Kytai Kenpachi]

Ciao Claudio, non mi esprimo per quanto riguarda dio, ma sono contento che non è successo nulla di grave e che state tutti e due bene.
Deve esserti preso un accidente, specie perchè eri con la tua donna... la cosa importante comunque è che è passata!

PS: io faccio scienze motorie.

[primo88]

ho appena letto per fortuna nessuna conseguenza grave, meno male
io tutto bene, mi sono trasferito per studi a milano cambiando facoltà.
Mi sono appena iscritto a valetudo e ho intenzione di incominciare qualche GPP e circuiti di conditioning.

[spot86]

porca trota che storia!
meno male è andato tutto bene...

[mavors]

cavolo amico!! ti sono davvero vicino!! mi fa piacere che si parli anche di queste cose sui diari!! alla fine anche se non ci conosciamo facciamo parte di questa grande famiglia

p.s. sei davvero una grande persona

***** cla' ....meno male che è andata cosi'....la mandingo gym ha bisogno di te....
compa' siamo nati sotto il segno del culo....siamo invincibili

Azz cla che brutta storia...per fortuna è finita bene...mi hai fatto prendere un colpo!!
Sono d'accordo con te amico, Dio cè e questi sono le prove della sua presenza!

Ciao Claudio, non mi esprimo per quanto riguarda dio, ma sono contento che non è successo nulla di grave e che state tutti e due bene.
Deve esserti preso un accidente, specie perchè eri con la tua donna... la cosa importante comunque è che è passata!

PS: io faccio scienze motorie.

ho appena letto per fortuna nessuna conseguenza grave, meno male
io tutto bene, mi sono trasferito per studi a milano cambiando facoltà.
Mi sono appena iscritto a valetudo e ho intenzione di incominciare qualche GPP e circuiti di conditioning.

porca trota che storia!
meno male è andato tutto bene...

RAGAZZI VI RINGRAZIO DI CUORE X L'AFFETTO CHE MI DIMOSTRATE..VI VOGLIO BENE
QUESTA SERA AGGIORNERò IL DIARIO,MI SA CHE AVRò UN BEL Pò DA SCRIVERE VISTO CHE NON LO FACCIO DA PIù DI UNA SETTIMANA
ADESSO DEVO ANDARE..I SEGNALE ELETTRICI DEI NEURONI MI ASPETTANO ED ENTRO DOMANI MATTINA CONTO DI FINIRE IL CAPITOLO..

[Roronoacilla]

Cavoli! Che brutta storia Claudio!
Meno male che non è successo niente di grave...

[mavors]

con la speranza di poter aggiornare il diario con i wo precedenti al più presto,posto l'allenamento di oggi,altrimenti corro il rischio di non trovare davvero il tempo per riuscire più a scrivere tutto

20-10-09

ME lower body

A)RAW SQ ciclo russo 5X5
KG 130
REC 4'

B)BOX SQ 3X100KG , 3X112KG , 3X126KG
(seduta 30 cm)
REC 3'

C)BOX SQ 1XMAX (HO FATTO 20 RIP)
(seduta 30 cm)
KG 80

D)T-HANDLE SWING 3X15
KG 45
REC 1'
YouTube - RossTraining.com - Demo of Homemade T-handle - Jan. 2009

E)RUSSIAN SIT UP CON PIASTRA DA 20 KG 3X15
SOPRA LA TESTA
REC 1'

YouTube - Russian Sit-up - StudioMiletto.com

[Roronoacilla]

Ciao Claudio! Come va ?
In questo periodo stavo valutando 2 cose:
1) ho notato che molti atleti, come te e un tizio davvero forte sul tubo, si concentrano molto sullo sviluppo della forza delle spalle, come mai proprio sulle spalle ? Forse è una zona che è maggiormente implicata nei gesti sportivi ?

2) ho visto che dopo le serie pesanti di box squat, hai fatto 1 serie ad alte rep, a cedimento o quasi. Come mai hai inserito questa variante, è solo un test o per colpire un diverso tipo di fibre muscolari ?

[Noodles]

azz Clà, ho lettosolo ora la tua disavventura...l'importante è che sia antato tutto per il verso giusto...!!

[mavors]

Ciao Claudio! Come va ?
In questo periodo stavo valutando 2 cose:
1) ho notato che molti atleti, come te e un tizio davvero forte sul tubo, si concentrano molto sullo sviluppo della forza delle spalle, come mai proprio sulle spalle ? Forse è una zona che è maggiormente implicata nei gesti sportivi ?

2) ho visto che dopo le serie pesanti di box squat, hai fatto 1 serie ad alte rep, a cedimento o quasi. Come mai hai inserito questa variante, è solo un test o per colpire un diverso tipo di fibre muscolari ?

ciao jacopo,va tutto bene e tu com stai amico?
@la forza delle spalle ha un riscontro notevole su diversi gesti sportivi
@la serie ad alte rip dopo serie pesanti è un buon metodo x gudagnare un pò di ipertrofia

[mavors]

azz Clà, ho lettosolo ora la tua disavventura...l'importante è che sia antato tutto per il verso giusto...!!

ciao fede,fortunatamente non è successo nulla

wo di oggi 22-10

A) DE raw bp 4x3* kg 65
fermo al petto 4" 4x3* kg 70
*alternando la distanza della presa :indici sugli anelli (distanti circa 81 cm),medi sugli anelli,anulari sugli anelli
la terza rip delle ultime due serie è venuta su lenta...

B) bp 2 board(10 cm) 5x70,5x80,3x90 rec 3'......la prossima volta rifaccio gli stessi carichi cercando di eseguire almeno 5 rip con 90 kg

C)rope pull-up 2x8
rec 90"
D)db lateral raise 3x12
kg 12-12
rec 60"
E)ring face pull 3x15
+ catena 10 kg
rec 60"
F1)db curl seduto su panca piana 2x12
kg16-16
F2)db tric ext hammer disteso su panca 2x12
kg 16-16
rec 60"

[Roronoacilla]

ciao jacopo,va tutto bene e tu com stai amico?
@la forza delle spalle ha un riscontro notevole su diversi gesti sportivi
@la serie ad alte rip dopo serie pesanti è un buon metodo x gudagnare un pò di ipertrofia

Ciao! Tutto bene, anche se sono un po' pieno di impegni
Grazie per le risposte