Mavors on raw strength

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  • mavors
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    • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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    Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio
    AVVOCATO...si dice avvocato!!!!


    Cla', sta sera posto la scheda "campagnola".
    Ho approfittato dell'ultimo video che hai postato per impostare il w.o. di spalle e trapezi

    Per i pettorali, in assenza di bilanciere, tu cosa faresti, oltre alle plurime varianti di push up?




    Ovviamente anche con rialzo e/o sovraccarico

    Io pensavo ad una tractor bar, cioè usare un tubo di ferro da legare con 2 cavi ad una slitta appesantita, facendo il movimento "spinta-passo". (praticamente la cosa inversa a quel macchinario infernale che ti sei fatto costruire tu)

    Ho già fatto "armare" da mio padre un mezzo ponteggio da usare come rack per trazioni, pull-up e rack chin!!!
    ciao salvuccio il lavoro con la slitta a mio parere è davvero ottimo..oltre ad avere una slitta,al mio aggeggio infernale ho fatto saldare degli anelli ai quali posso agganciare corde o catene x trainare
    YouTube - Homemade Prowler for power
    ..con la slitta puoi praticamente allenare tutti i muscoli del corpo,ti posto questi articoli da cui puoi trarre ispirazione
    Introduzione all'allenamento con la slitta

    Introduzione all'allenamento con la slitta: i fondamentali

    cmq x il petto potresti anche fare le flessioni alle "parallele" avendo a disposizione ad esempio 2 cavalletti da muratore

    Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza Messaggio
    Il caldo mi sta distruggendo anche a me, però adesso mi sono abbastanza abituato e riesco ad allenarmi comunque. Anch'io avevo pensato di farmeli fare da un fabbro, solo che non so se dpo sono sicuri a carichi elevati... Ora ci pensarò.
    ciao jacopo credo che se ti facessi costruire la rack con tubi da 3 mm 6x6 0 7x7 risulterebbe ancora più sicura di quella già "confezionata"
    sigpicMavors on raw strength
    http://www.youtube.com/user/mavors80

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    • Roronoacilla
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      • Pietrasanta
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      ciao jacopo credo che se ti facessi costruire la rack con tubi da 3 mm 6x6 0 7x7 risulterebbe ancora più sicura di quella già "confezionata"
      Interessante Claudio. La panca invece la fai costruire o la compri ? (quella della powertec mi sembra buona). Il bilanciere olimpico penso di comprarmelo, invece i dischi li faccio costruire, che ne dici ?
      Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...oad-glory.html

      Il mio canale: http://www.youtube.com/user/Roronoacilla

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      • mavors
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        • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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        Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza Messaggio
        Interessante Claudio. La panca invece la fai costruire o la compri ? (quella della powertec mi sembra buona). Il bilanciere olimpico penso di comprarmelo, invece i dischi li faccio costruire, che ne dici ?
        ho intenzione di farmi costruire anche la panca
        x il bilanciere credo che puoi anche comprarlo..x i dischi non ti posso dire se conviene farseli costruire..io li ho acquistati ad un buon prezzo..cmq ti potresti informare se dalle tue parti c'è qualcuno che li costruisce e fatti bene i calcoli!!se ne vuole più di 1 euro e 30 al kilo ti conviene comprarli
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        • mavors
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          22-07 wo upper body

          1 zona pr:15 min

          A) push press manubri 6x3
          kg 30 - 30

          2 zona pr:15 min

          B1) dip* 3x5,2x4,2x3,5x2,2x1

          B2) trazioni presa supina*3x5,2x4,2x3,5x2,2x1
          supina


          *ho mantenuto elevata l'accerazione compensativa in tutte le serie e ripetizioni

          C) bulgarian bag spins 5x10 x lato
          kg 16
          rec:60"

          nonostante fossi in scarica di carbo alla fine ero pompato e sudato come un mandingo
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          • gagan
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            • pisa
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            Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
            1 zona pr:15 min

            A) push press manubri 6x3
            kg 30 - 30

            2 zona pr:15 min

            B1) dip* 3x5,2x4,2x3,5x2,2x1

            B2) trazioni presa supina*3x5,2x4,2x3,5x2,2x1
            supina


            *ho mantenuto elevata l'accerazione compensativa in tutte le serie e ripetizioni

            C) bulgarian bag spins 5x10 x lato
            kg 16
            rec:60"

            nonostante fossi in scarica di carbo alla fine ero pompato e sudato come un mandingo

            ahah
            sigpic

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            • mavors
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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              Originariamente Scritto da gagan Visualizza Messaggio
              ahah
              ciao compà,ti giuro l'edt fatto in questo modo dà un pompaggio disumano..alla fine non potevo neanche togliermi la maglietta...per un attimo ho temuto di doverla strappare come hulk hogan
              Auf YouTube findest du die angesagtesten Videos und Tracks. Außerdem kannst du eigene Inhalte hochladen und mit Freunden oder gleich der ganzen Welt teilen.
              Last edited by mavors; 22-07-2009, 18:15:20.
              sigpicMavors on raw strength
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              • lukasmile
                Lucamele
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                • Napoli
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                ciao cla, tutto ok?
                ho sentito che dalle tue parti ieri un bimbo è stato sbranato... poveretto

                tu che mi dici???
                Owner - CEO Wellness Project

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                • Noodles
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                  Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                  ciao fede ti dirò che da quando seguo la warrior diet essere abbastanza definito è diventato del tutto normale x me
                  Prima com'eri?
                  Io ho la tendenza ad ingrassare ed ho la pelle grassa come quella di uno squalo!
                  [SIGPIC]

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                  • mavors
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                    • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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                    Originariamente Scritto da lukasmile Visualizza Messaggio
                    ciao cla, tutto ok?
                    ho sentito che dalle tue parti ieri un bimbo è stato sbranato... poveretto

                    tu che mi dici???
                    ciao luca,finalmente sto riuscendo a rilassarmi un pò anche se non sono ancora in ferie.. si,ho sentito al notizia di quel povero bimbo..mi ha profondamente rattristato..cmq credo che la colpa non sia mai degli animali ma dei loro padroni..poi francamente detesto coloro che allevano i cani x farli combattere...
                    Originariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio
                    Prima com'eri?
                    Io ho la tendenza ad ingrassare ed ho la pelle grassa come quella di uno squalo!
                    ciao fede,anche se non ho mai avuto la pelle grassa anch'io avevo la tendenza d ingrassare
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                    • mavors
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                      oggi qui in sicilia fa un caldo allucinante il termometro di casa mia segna 34° all'ombra...quindi accetto al volo la proposta della mia ragazza di trascorrere il pomeriggio al mare e posticipo il mio wo a domani mattina presto
                      sigpicMavors on raw strength
                      http://www.youtube.com/user/mavors80

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                      • Blinko
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                        Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                        oggi qui in sicilia fa un caldo allucinante il termometro di casa mia segna 34° all'ombra...quindi accetto al volo la proposta della mia ragazza di trascorrere il pomeriggio al mare e posticipo il mio wo a domani mattina presto
                        ....nun me lo diiii....

                        Ho le 'nginaglie scaudate....
                        sigpic
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
                        Originariamente Scritto da mavors
                        [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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                        • mavors
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                          Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio
                          ....nun me lo diiii....

                          Ho le 'nginaglie scaudate....
                          ciao salvo purtroppo oggi fa ancora più caldo!!il termometro segna 39,3°all'ombra!!!!non sto scherzando...cmq oggi mi sono allenato ugualmente anzi ne ho approfittato x svolgere un wo all'aperto(al villino da me) posto il mio allenamento

                          sabato 25-07

                          1 zona pr:15 min (giorno leggero)

                          A1)db snatch dx 7x5
                          kg 30

                          A2)db snatch sx 7x5
                          kg 30

                          2 zona pr:15 min

                          B1)stacco da terra manubri 8x5
                          (a fianco) kg 50 - 50

                          B2)ghr 8x5


                          C)power wheel walk 5x20metri

                          rec:60"
                          sigpicMavors on raw strength
                          http://www.youtube.com/user/mavors80

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                          • Roronoacilla
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                            Bel allenamento, come sempre Claudio!
                            Tra quanto sarà pronto il tuo power rack ? Ti ha già detto il costo ?
                            Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...oad-glory.html

                            Il mio canale: http://www.youtube.com/user/Roronoacilla

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                            • mavors
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                              Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza Messaggio
                              Bel allenamento, come sempre Claudio!
                              Tra quanto sarà pronto il tuo power rack ? Ti ha già detto il costo ?
                              grazie jacopo!!
                              allora x quando riguarda la power rack sarà pronta entro la fine della prossima settimana
                              ...avevo parlato con un fabbro (onesto) e me la faceva con tubi da 6cmx6cm e 3 mm di spessore x 200 euri!! però aveva preso un grosso lavoro fuori e se ne parlava farmela verso metà settembre...siccome ho la testa dura,ho parlato con un mio caro amico che a sua volta ha un amico fabbro,me lo ha fatto conoscere e siamo rimasti che questa settimana ci vediamo e la costruiamo assieme..e considerato che una barra di ferro da 6 metri (6 cmx6cm e 3mm di spessore) costa 24 euro,facendo 4 conti mi verrà a costare anche meno..ho intenzione di costruire anche una panca piana ed una panca regolabile
                              sigpicMavors on raw strength
                              http://www.youtube.com/user/mavors80

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                              • Roronoacilla
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                                grazie jacopo!!
                                allora x quando riguarda la power rack sarà pronta entro la fine della prossima settimana
                                ...avevo parlato con un fabbro (onesto) e me la faceva con tubi da 6cmx6cm e 3 mm di spessore x 200 euri!! però aveva preso un grosso lavoro fuori e se ne parlava farmela verso metà settembre...siccome ho la testa dura,ho parlato con un mio caro amico che a sua volta ha un amico fabbro,me lo ha fatto conoscere e siamo rimasti che questa settimana ci vediamo e la costruiamo assieme..e considerato che una barra di ferro da 6 metri (6 cmx6cm e 3mm di spessore) costa 24 euro,facendo 4 conti mi verrà a costare anche meno..ho intenzione di costruire anche una panca piana ed una panca regolabile
                                Buono Claudio! Così dopo potrai eseguire panca e squat con carichi elevati, con tutta sicurezza.
                                Mi spiegheresti per bene le misure che hai usato, per piacere ?
                                Il mio diario: http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...oad-glory.html

                                Il mio canale: http://www.youtube.com/user/Roronoacilla

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