Mavors on raw strength

[Roronoacilla]

Mi chiamo Jacopo!
Grazie per gli articoli postati, l'unico problema è che mi ci vorrà un bel po' per leggerli a dovere, va beh pazienza
Ho visto che sei un grande fan del sistema EDT di Staley. Tra poco olevo fare un ciclo di 8 settimane proprio di questo sistema, per aumentare un po' la massa muscolare, e mi chiedevo, per il mio obbiettivo, va bene usare il peso del 10RM e fare solo 5 ripetizioni ?

Anche te come tanti fai la warrior diet, ho ordinato il libro anche io, mi avete incuriosito moltissimo. La consiglia anche Pavel Tsatsouline, una persona che stimo troppo!!!
Mi potresti dire che vantaggi e in quanto tempo li hai raggiunti, seguendo questa dieta ?

[massy88]

ciao claudio

[mavors]

Enzo è stato uno dei miei primi capi reparto, praticamente è uno di quelli che mi ha cresciuto. E' una delle persone del gruppo al quel sono più legato e più grato.
Per tirarmi le orecchie mi saliva sui piedi con i suoi piedazzi, per non farmi alzare sulle punte.
Poi siamo finiti entrambi a fare gli aiuti capo in branca RS durante un campo estivo in toscana...fu un campo estivo che è impossibile raccontare

Eravamo 4 capi maschi, disgraziati uno più dell'altro...e uno di Palermo! Immagina tu cosa vuol dire mettere sotto lo stesso tetto un catanese e un palermitano e due licatesi

Appena lo vedi, digli "Quintana, come se fosse..." da parte di Totò Grà...Ciao GIOIA CIAO!
[una frase epica: io sono democratico, politicamente corretto e volto al sociale...Ma una carpata di lignate che solo il padreterno può fermarmi non la sparagno a nessuno... (standing ovation da parte mia...mntre riprendevo fiato dalle risate...tu che lo conosci, puoi immaginare il tono serio che ha usato...) ]



CAZZAROLA CLA'!!!
HEAVY W.O.

ciao "CAMERATA"ieri ho visto enzo gli ho mandato i tuoi saluti!!mi ha detto di salutarti in questo modo..ma non sò perchè

Mi chiamo Jacopo!
Grazie per gli articoli postati, l'unico problema è che mi ci vorrà un bel po' per leggerli a dovere, va beh pazienza
Ho visto che sei un grande fan del sistema EDT di Staley. Tra poco olevo fare un ciclo di 8 settimane proprio di questo sistema, per aumentare un po' la massa muscolare, e mi chiedevo, per il mio obbiettivo, va bene usare il peso del 10RM e fare solo 5 ripetizioni ?

Anche te come tanti fai la warrior diet, ho ordinato il libro anche io, mi avete incuriosito moltissimo. La consiglia anche Pavel Tsatsouline, una persona che stimo troppo!!!
Mi potresti dire che vantaggi e in quanto tempo li hai raggiunti, seguendo questa dieta ?

Ciao Jacopo anch'io ho una grande stima del "diavolo russo"
se non lo sai,anche pavel piace molto il metodo edt.
il parametro di base del protocollo edt x l'ipertrofia è scegliere un carico corrispondente(approssimativamente) al 10 rm di due esecizi antagonisti far partire in cronometro ed iniziare eseguendo i due esercizi in super serie di 5 ripetizioni con il trascorrere dei 15 min,la fatica si accumulerà quindi sarai "costretto" ad eseguire serie di 4 rip,poi di 3 e di 2 rip e potresti finire la zona pr macinando delle singole! UNA COSA DAVVERO IMPORTANTE é QUELLA DI NON ARRIVARE MAI AL CEDIMENTO E DI MANTENERE "FLUIDA" LA VELOCITà DI ESECUZIONE.
x quanto riguarda la warrior, i vantaggi che ho raggiunto sono stati:
-maggiore energia durante il giorno(prima dopo pranzo mi sentivo spesso fiacco adesso non mi riposo mai)
-aumento delle difese(è da due anni che non ho l'influenza,mentre prima mi veniva la febbre anche due volte durante l'inverno)
-miglioramento della composizione corporea

ciao claudio

ciao massimo grazie x la richiesta di amicizia

ciao claudio,si oggi giocato a calcio e hochey su asfalto con mio figlio e un suo amico

ciao rossano ammettilo,ne hai approfittato x fare una sessione aerobica

[Blinko]

ciao "CAMERATA"ieri ho visto enzo gli ho mandato i tuoi saluti!!mi ha detto di salutarti in questo modo..ma non sò perchè

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!!!!!



Ma calcola che già me s'era bloccata la digestione!!!
Domenica li chiamo, sti curnutazzi!!!

Bella Claudione, tu tutto bene???
Occhio ai diavoli russi, oh! quelli menano

[massy88]

ciao massimo grazie x la richiesta di amicizia

Grazie a te per avere accettato!

[Roronoacilla]

Ah ok, è come ho letto nel suo libro, grazie Claudio!
Si, avevo letto anche io che a Pavel piaceva l'EDT di Staley, in uno dei suoi articoli su "Oltre il bodybuilding", inoltre sono grandi amici, almeno così ho sentito
L'EDT mi ispira un sacco, deve funzionare bene, lo proverò sicuramente tra poco. A te come sono andati i cicli fatti con questa metodologia ?

Per la Warrior Diet, ho ordinato il libro, i tuoi miglioramenti con questa dieta, li ho riscontrati anche in altre persone, deve funzionare davvero bene allora. In WD la forza e l'energia aumentano, ma si può metter su massa con questa dieta ?

[lukasmile]

la massa la metti se alzi l'intake calorico, se rimani in normocalorica di certo non la metti

[ross1970]

ciao claudio,tutto a posto

[siddharta7733]

ciao claudio ... è tanto che non passo ... credo che sarò costratto a ritirarmi al silenzio

[mavors]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!!!!!



Ma calcola che già me s'era bloccata la digestione!!!
Domenica li chiamo, sti curnutazzi!!!

Bella Claudione, tu tutto bene???
Occhio ai diavoli russi, oh! quelli menano

CIAO TOTò(SO CHE TI CHIAMANO SALVO,QUINDI SE LO PREFERISCI TI CHIAMERò ANCH'IO COSì...ANCHE SE TOTò ENFATIZZA LA COMPONENTE SICULA CHE CI CARATTERIZZA)HO SAPUTO CHE ENZO TI CHIAMA CAMERATA X FARTI INCAZZARE XCHè ANCHE TU NON SEI...
YouTube - Comunista così

Grazie a te per avere accettato!

CIAO MASSIMO

Ah ok, è come ho letto nel suo libro, grazie Claudio!
Si, avevo letto anche io che a Pavel piaceva l'EDT di Staley, in uno dei suoi articoli su "Oltre il bodybuilding", inoltre sono grandi amici, almeno così ho sentito
L'EDT mi ispira un sacco, deve funzionare bene, lo proverò sicuramente tra poco. A te come sono andati i cicli fatti con questa metodologia ?

Per la Warrior Diet, ho ordinato il libro, i tuoi miglioramenti con questa dieta, li ho riscontrati anche in altre persone, deve funzionare davvero bene allora. In WD la forza e l'energia aumentano, ma si può metter su massa con questa dieta ?

CIAO JACOPO,IO AMO ALLENARMI CON RIP BASSE..OGNI VOLTA CHE PROVO A CAMBIARE PROGRAMMA,ANCHE SE EFFICACE COME AD ESEMPIO IL WS4SB,IL MIO ISTINTO MI PORTA SEMPRE AD ALLENARMI IN QUESTO MODO

la massa la metti se alzi l'intake calorico, se rimani in normocalorica di certo non la metti

CONCORDO CON LUCA CHE ORMAI STA DIVENTANDO SEMPRE PIù BRAVO.HO VISTO ANCHE I TUOI VIDEO DI STACCO..HO NOTATO CHE HAI PARECCHIOMIGLIORATO L'ESECUZIONE

ciao claudio,tutto a posto

CIAO ROSSANO,GRAZIE A DIO VA TUTTO BENE!A PARTE IL FATTO CHE NON HO AVUTO TEMPO X ALLENARMI..PRATICAMENTE GLI IMPEGNI MI STANNO MASSACRANDO E TU COME STAI?

ciao claudio ... è tanto che non passo ... credo che sarò costratto a ritirarmi al silenzio

CIAO LUCIO!!OGNI VOLTA CHE PASSI è SEMPRE UN ONORE X ME.
COME TI CAPISCO AMICO,IO ORMAI NON HO PIù NEANCHE IL SILENZIO NEL QUALE RITIRARMI

[Pedro17]

ciao mavors sempre alla grande

[siddharta7733]

ciao grande ... l'onore è mio riuscire a passare ... mi spiace non dare il giusto perso alle persone che lo meritano
non vorrei pensassi che non me ne frega, ma tanto vedo che sei incasinato anche più di me ... quindi capirai

l'altra sera mi sono visto un fil si san francesco ... a proposito di silenzio, ho trovato la mia strada: un eremo

[mavors]

..ALLORA POSTO QUEL POCO CHE HO FATTO IN QUESTI GIORNI:

DOMENICA 07-06
DINAMIC EFFORT LOWERBODY

A)JUMP BOX CON SEDUTA* 5X3 (FACILI)

+catena 5 kg sul torso
REC:60"
*BOX ALTO 80cm. X LA SEDUTA HO UTILIZZATO IL COPERTONE DI CAMION ,ALTEZZA 32CM,CHE OVVIAMENTE DIVENTAVA PIù BASSA
UNA VOLTA SEDUTO
YouTube - DeFrancosGym.com - Cushing 47" seated box jump w/ 20lb. vest

B)STEP UP SU DUE RUOTE 3X8 X GAMBA
DI CAMION ALTEZZA 64
cm
+ 25 KG CATENE SUI
TRAPEZI
(NON ALTERNATO)
REC:120"
YouTube - Powerlifting / Strongman Hybrid Workout - Guest Blog Post - Elliot Hulse - Part I

C)TRAINO DEL COPERTONE(DI CAMION)3X25m
IN AVANTI**
REC:90"

**TRAINARE SUL TERRENO AUMENTA L'ATTRITO E QUINDI LA DIFFICOLTà..IL MIO AMICO GABRIELE NE Sà QUALCOSA IN MERITO

FINISHER:SCATTI 5X50m
REC:30"

SPERO PIù TARDI DI POSTARE IL RESTO..ADESSO DEVO ANDARE!!CIAO A TUTTI

[mavors]

ciao grande ... l'onore è mio riuscire a passare ... mi spiace non dare il giusto perso alle persone che lo meritano
non vorrei pensassi che non me ne frega, ma tanto vedo che sei incasinato anche più di me ... quindi capirai

l'altra sera mi sono visto un fil si san francesco ... a proposito di silenzio, ho trovato la mia strada: un eremo

CIAO LUCIO,NON TI DEVI ASSOLUTAMENTE PREOCCUPARE!!NON LO PENSO NEANCHE MINIMAMENTE!!TI CAPISCO BENISSIMO,ANCH'IO MI TROVO NELLE TUE CONDIZIONI!!
STAI TRANQUILLO E CERCA DI TROVARE IL TEMPO DI RILASSARTI!!OK?

[siddharta7733]

CIAO LUCIO,NON TI DEVI ASSOLUTAMENTE PREOCCUPARE!!NON LO PENSO NEANCHE MINIMAMENTE!!TI CAPISCO BENISSIMO,ANCH'IO MI TROVO NELLE TUE CONDIZIONI!!
STAI TRANQUILLO E CERCA DI TROVARE IL TEMPO DI RILASSARTI!!OK?

... si ma certe persone, come te, mi mancano