Mavors on raw strength

[mavors]

Tu mavors sei un pazzo...ma cosa ti viene in mente??
Ne sai una piu del diavolo...facci sapere come è andata a finire la tua esperienza

STRA
O
RDI
NA
RIO!!!

Poco da dire...quel attrezzo è una cosa eccezionale per migliorare la forza delle spalle!!!!

Claudio sei troooooppo avanti!!!

RAW POWER!!!!!

Devo farmela anch'io la slosh!

figata incredibile amico..lunedì però ti voglio vedere dopo averlo usato

ahhahahah
grandissimo claudio stupendo il tubo
e tranquillo aspettiamo volentieri che ci rompi i cocones nei diari
sempre in gamba

che figata la slosh pipe

buona domenica amico "inventore pazzo"

ciao grande claudio spero tutto ok

Finalmente sono riuscito a segnarmi!

Innanzitutto ti faccio i miei complimenti per i tuoi allenamenti "alternative".

In secondo luogo ho letto che fai anche muay thai quindi si aggiunge la mia stima nei tuoi confronti.

Spero di riuscire a seguire più spesso BW perchè mi sa che da te posso davvero imparare un bel pò di cose interessanti

Sawadi kap.

amico....facci sapere come va....io pensavo di fare una cosa del genere con una vecchia grondaia....

Sei il + avanti!!! Grande Mav

beh, avere tutti dietro non mi pare un bel complimento......

ciao mav.. ma sei vivo??

ciao mavors!

notte Claudio ... vedo che c'è chi è più incasinato di me

ciao mavors buongiorno

ciao cla'....tie' beccate questa....appena l'ho visto ho pensato a te....!!!

ciao a tutti ragazzi!!grazie x i complimenti!!
benveunto son of the sun(come fai di nome?)!!
purtroppo sono ancora incasinato,quindi non sono stato molto presente su bw..oggi pomeriggio mi ero collegato x aggiornare il diario con i miei wo però vi era un esubero quindi non ho potuto accedere al forum
siccome, come sapete, aggiungo sempre dei video su gli esercizi che svolgo,aggiornerò il diario domani con un pò di più calma.
oggi ho svolto un wo x il "core" e la forza presa davvero bello nel primo pomeriggio,mentre questa sera dalle 21 alle 23 muay thay..dopodicchè sono tornato a casa,ho cenato ed ora passo x salutare tutti voi amici che nonostante la mia assenza mi fate onore della vostra presenza sul mio diario!!grazie di cuore!!
x quando riguarda lo slosh pipe,nonostante lo avessi assemblato con il mastice x bene,perdeva acqua da tutte le parti allora mi sono incazzato ed sono andato di bostik.ho sigillato il pimo coperchio con i controcaxxi ho aspettato 24 h ed oggi ho rimesso l'acqua(adesso non perde neanche una goccia)e ho sigillato il secondo coperchio.domani finalmente lo proverò.
buonanotte amici

[lukasmile]

bravo claudio, ti aspettiamo oggi pomeriggio

[siddharta7733]

grande Claudio ... si fa quello che si può

riesco quasi a vederti con il tuo slosh pipe

[massy88]

aspettiamo ansiosi di sapere com è andata!

[mavors]

bravo claudio, ti aspettiamo oggi pomeriggio

grande Claudio ... si fa quello che si può

riesco quasi a vederti con il tuo slosh pipe

aspettiamo ansiosi di sapere com è andata!

ciao amici miei,questa volta sono riuscito a mantenere la parola data
ho provato lo slosh pipe e come dicevo poco fa a gabriele(gagan)al telefono,è una vera figata.ci ho gicato x un paio di minuti e già stavo iniziando a sudare ed avere un accenno di fiatone
se avete la possibilità e la voglia di costruirvelo,non esitate è davvero divertente!!credo che ai fini del dimagrimento e del conditioning in generale camminare cercando di stabilizzare lo slosh pipe sia un ottimo esercizio..e da subito fa aumentare il battito cardiaco
YouTube - mr. bangan

[mavors]

01-05 he lower body

1 ZONA PR:15 min

A1)PISTOLS CON KB 20 kg 5X1
IN MANO E CATENA 5kg
SUI TRAPEZI
GAMBA DX

A2)PISTOLS CON KB 20 kg 5X1
IN MANO E CATENA 5kg
SUI TRAPEZI
GAMBA SX


2 ZONA PR:15 min

B) ZERCHER DEADLIFT 6X3
MAVORS BAR
KG 90
IO SU RIALZO**

**ESSENDO IN CARICO ANCORATO ALLA MAVORS BAR CON LE CATENE,METTENDOMI SUL RIALZO ESEGUO L'ESERCIZIO PARTENDO DA UN 10 CM SOTTO IL GINOCCHIO

YouTube - Zercher Deadlift PR

3 ZONA PR:15 min

C1)STEP-UPS ALTERNATI SU GRADINO ALTO 72cm 3X5,3X4 X GAMBA
CON 10 KG CATENE SUI TRAPEZI

C2)SANDBAG SWING
KG 50
YouTube - Sandbag Swing

[ross1970]

ciao claudio se hai tempo passa nel mio diario ho postato foto integre,mi interessa il tuo giudizio,comunque per parlare con te mi sa che bisogna venire in sicilia

[mavors]

Mercoledì 03-06

CORE E GRIP WO

A)FULL ROLL OUT 2X8,1X6
HOMEMADE WHEEL
REC:120"

YouTube - The Homemade Wheel - RossTraining.com


B)ROTAZIONI HOMEMADE 3X10XLATO
TORNADOBALL 5 KG
SU SWISS BALL
REC:90"

YouTube - Ripped Core Training Movement for Advanced Lifters and Elite Athletes

C)ARRAMPICATA CON FUNE ANCORATA ALLA SBARRA DELLA 5X3 VOLTE SU E GIù
POWER TOWER**
REC:60"

** SDRAIATO AL PAVIMENTO CON I PIEDI SU LA POWER TOWER MI ARRAMPICO IN POSIZIONE ERETTA TIRANDO LA CORDA

PER RENDERE MEGLIO L'IDEA, LESERCIZIO è SIMILE A QUELLO DEL VIDEO AL SECONDO 26 ,SOLO CHE IO INIZIO SFIORANDO IL PAVIMENTO,QUINDI ESEGUO UN'ARCO DI MOVIMENTO MAGGIORE

YouTube - Bull Strength - Real Strength Building

[Blinko]

Oi Claudio...che dire....

Sempre eccezionale!!!!
La Tornado sulla swiss deve essere qualcosa di devastante!!!!!

L'arrampicata con fune, sia statica che dinamica, è uno degli esercizi che facevo fare ai miei ragazzi dagli scout nel percorso Herbert

[mavors]

Oi Claudio...che dire....

Sempre eccezionale!!!!
La Tornado sulla swiss deve essere qualcosa di devastante!!!!!

L'arrampicata con fune, sia statica che dinamica, è uno degli esercizi che facevo fare ai miei ragazzi dagli scout nel percorso Herbert

GRAZIE TOTò!!
LA TORNADO SULLA SWISS è UNA VERA GIOSTRA
P.S:HO UNA CURIOSITà...FACEVI GLI SCOUT A LICATA?

[Blinko]

GRAZIE TOTò!!
LA TORNADO SULLA SWISS è UNA VERA GIOSTRA
P.S:HO UNA CURIOSITà...FACEVI GLI SCOUT A LICATA?

Si...veramente ancora adesso sono censito in comunità capi
Ogni volta che vado giù, torno volentieri tra i boschi con gli amici di una vita!
Sono stato fino ai 12 anni nel Licata 1 e dopo nel Licata 4

[Son of the Sun]

Ciao Mavors il mio nome è Alessio.

Ti alleni davvero in modo strano, caspita, mai vista una cosa del genere.

Ancora complimenti!

PS: siccome sono un precisino rompipalle ti faccio notare che si scrive muay thai e non thay

Perdomani ma soffro troppo quando viene scritto in modo scorretto

Ossequi

[mavors]

Si...veramente ancora adesso sono censito in comunità capi
Ogni volta che vado giù, torno volentieri tra i boschi con gli amici di una vita!
Sono stato fino ai 12 anni nel Licata 1 e dopo nel Licata 4

ciao totò,sicuramente conoscerai il mio amico e socio nonchè tuo compaesano Enzo.lui ha 40 anni se non ricordo male,è anche lui un capo scout e se non sbaglio fa o faceva anche l'osservatore arbitrale.

Ciao Mavors il mio nome è Alessio.

Ti alleni davvero in modo strano, caspita, mai vista una cosa del genere.

Ancora complimenti!

PS: siccome sono un precisino rompipalle ti faccio notare che si scrive muay thai e non thay

Perdomani ma soffro troppo quando viene scritto in modo scorretto

Ossequi

ciao alessio,io sono claudio
grazie x i complimenti!!
hai proprio ragione,ho sbagliato a scrivere..perdonami in questo periodo sono un pò rincoglionito
spero di non farti più soffrire con questi errori madornali

[massy88]

Ciao Mavors il mio nome è Alessio.

Ti alleni davvero in modo strano, caspita, mai vista una cosa del genere.

Ancora complimenti!

PS: siccome sono un precisino rompipalle ti faccio notare che si scrive muay thai e non thay

Perdomani ma soffro troppo quando viene scritto in modo scorretto

Ossequi

Mavors ti faccio notare un errore cosi se vuoi ti puoi vendicare con Son of the Sun!
Ovviamente sto scherzando Son!

ciao amici miei,questa volta sono riuscito a mantenere la parola data
ho provato lo slosh pipe e come dicevo poco fa a gabriele(gagan)al telefono,è una vera figata.ci ho gicato x un paio di minuti e già stavo iniziando a sudare ed avere un accenno di fiatone
se avete la possibilità e la voglia di costruirvelo,non esitate è davvero divertente!!credo che ai fini del dimagrimento e del conditioning in generale camminare cercando di stabilizzare lo slosh pipe sia un ottimo esercizio..e da subito fa aumentare il battito cardiaco

In quanto a te mavors, che dire...sei un genio...ti alleni in un modo stranissimo ma allo stesso tempo molto interessante!rep per te!

[mavors]

Mavors ti faccio notare un errore cosi se vuoi ti puoi vendicare con Son of the Sun!
Ovviamente sto scherzando Son!



In quanto a te mavors, che dire...sei un genio...ti alleni in un modo stranissimo ma allo stesso tempo molto interessante!rep per te!

ciao Massimiliano(giusto?) non mi ero accorto dell'errore di alessio!!ora lo cazziamo x bene
ti ringrazio amico