Mavors on raw strength

[ross1970]

davvero è un diario che si legge volentieri,perchè hai un modo di allenarti diverso e veramente devastante,ti volevo chiedere una cosa claudio faccio la tua hiit però non si vedono,ma è colpa mia perchè ho provato ha levare un pò di carbo,ma ho sempre fame non c'è la faccio,poi ho anche paura di buttare al vento il c..o che mi sono fatto finora,piccolo consiglio?

[Dorian00]

GRAZIE RAGAZZI!MI FA MOLTO PIACERE CHE I MIEI ALLENAMENTI SIANO COSì GRADITI!!
IERI SERA HO ESEGUITO UN WO DI CONDITIONING(WARRIOR CHALLENGE)BREVE MA INTENSO...IN STILE 300

11-05 LUNEDì
CIRCUITO:

A1)BURPEES/PULL-UP COMBO**3X5
YouTube - Burpee Pull Up

A2)DB SQUAT THRUSTER 3X10(il primo esercizio del video)
KG 15 - 15
YouTube - Do Not Resuscitate

A3)SLEDGEHAMMER 3X20(10XLATO)
YouTube - Sledgehammer Training - RossTraining.com

A4)HOMADE TORNADO BALL 3X30(15XLATO)
KG 5
YouTube - How To Use A Tornado Ball... The Correct Way!

NESSUN RECUPERO FRA GLI ESERCIZI
60"REC FRA I CIRUITI

NOTA:**X L'OCCASIONE HO ALZATO LA SBARRA X LE TRAZIONI METTENDO LA POWER TOWER SU DEI RIALZI. IN QUESTO MODO ,OGNI VOLTA X AGGRAPPARMI ALLA SBARRA DOPO I BURPEES HO DOVUTO FARE DEI SALTI DECENTI

***** claudio mi sono allenato oggi..ma a leggere sta cosa mi viene voglia di riallenarmi ancora adesso.
come già detto qui dentro su bw indubbiamente sei quello che si diverte di più nell'allenarsi...deve essere bello allenarsi così.
idolo.

[Blinko]

davvero è un diario che si legge volentieri,perchè hai un modo di allenarti diverso e veramente devastante,ti volevo chiedere una cosa claudio faccio la tua hiit però non si vedono,ma è colpa mia perchè ho provato ha levare un pò di carbo,ma ho sempre fame non c'è la faccio,poi ho anche paura di buttare al vento il c..o che mi sono fatto finora,piccolo consiglio?

Uno te lo do io: magna!
Patate, riso, pasta, pane bianco...mangiali!
Senza questi puoi buttare sotto tutte le pro che vuoi...con sto caldo incipiente senza zuccheri vai poco lontano. Mangi e spingi, vedrai che ti appannerai ben poco con un allenamento hiit

[uruk]

mi piacciono molto gli esercizi "strani",li inserisco spesso negli allenamenti pure io abbiamo molte cose in comune da questo punto di vista aveva ragione blinko, trovo molte somiglianze. Immagino quindi che pure tu vada spesso su rawtraining e bestskills?giusto?sono ottimi per gli spunti,olte che rosstraining ovviamente. l'unico problema è che ai fini dello sviluppo muscolare non servono quanto i classici esercizi da BB diciamo, però sono utilissimi se si fanno sdc e per tutte quelle questioni relative alla forza funzionale,allenamento funzionale etc... anche se li poi, non ho mai ben capito cosa si intenda

[Noodles]

Clà, ho aperto un diarietto, se ti va vianimi a trovare!

[mavors]

Cla', come lo vedi un periodo di conditioning di un mesetto?

Tu alterni, vero? Fai w.o. di forza/massa e w.o. di conditioning nell'arco della settimana?

bel w.o. tosto, eh!!!!

ciao totò,il conditioning è sempre utile!!io consiglio di farlo tutto l'anno!!
so benissimo che il sito di bw è frequentato per lo più da body builders (massimo rispetto)e l'aumento dell 'ipertrofia estetica è l'obiettivo principale x molti(sono stato anch'io un appasionato di bb)xò non condivido l'idea di "ingrossare" o ingrassare(fai tu)x poi dannarsi la vita nel "definire".con il passare degli anni poi mettersi in forma,dopo il periodo di "massa"risulta sempre più difficoltoso.inoltre credo che anche durante il periodo invernale ci siano le occasioni x farsi vedere senza vestiti
e farsi trovare appanzatelli e con il fiatone in queste occasioni, credo che non sia proprio il massimoquindi caro amico mio...daje de mazza!!

Claudio.
Hai Veramente delle belle idee....

grande claudio
tutto a posto fratè?

mazza ke allenamento...sto diario è 1 divertimento

per l'allenamento 1 sola parola :

davvero è un diario che si legge volentieri,perchè hai un modo di allenarti diverso e veramente devastante,ti volevo chiedere una cosa claudio faccio la tua hiit però non si vedono,ma è colpa mia perchè ho provato ha levare un pò di carbo,ma ho sempre fame non c'è la faccio,poi ho anche paura di buttare al vento il c..o che mi sono fatto finora,piccolo consiglio?

***** claudio mi sono allenato oggi..ma a leggere sta cosa mi viene voglia di riallenarmi ancora adesso.
come già detto qui dentro su bw indubbiamente sei quello che si diverte di più nell'allenarsi...deve essere bello allenarsi così.
idolo.

grazie veramente di cuore amici!!mi state facendo arrossire!!!!
x Luca:tutto a posto fratellino,a parte l'incasinamento in questo periodo mi sento un leone!spero che anche tu stia bene!!
x Rossano:devi avere un pò di pazienza!!chiaramente l'alimentazione ricopre un ruolo importantissimo!!quindi se diminuisci i carbo dovresti aumentare la quota proteica ed anche lipidica(ovviamente EFA)

[mavors]

mi piacciono molto gli esercizi "strani",li inserisco spesso negli allenamenti pure io abbiamo molte cose in comune da questo punto di vista aveva ragione blinko, trovo molte somiglianze. Immagino quindi che pure tu vada spesso su rawtraining e bestskills?giusto?sono ottimi per gli spunti,olte che rosstraining ovviamente. l'unico problema è che ai fini dello sviluppo muscolare non servono quanto i classici esercizi da BB diciamo, però sono utilissimi se si fanno sdc e per tutte quelle questioni relative alla forza funzionale,allenamento funzionale etc... anche se li poi, non ho mai ben capito cosa si intenda

Clà, ho aperto un diarietto, se ti va vianimi a trovare!

Ciao uruk benvenuto!!io sono claudio
io sono un patito dei siti che hai menzionato!!
ti posto l'indirizzo del mio canale su yt così vedendolo capirai subito
che ho una passione maniacale x questo genere di siti

YouTube - mavors80's Channel
adesso vado a cenare!!devi sapere che faccio la warrior diet,quindi la cena x me è il pasto principale

[mavors]

Clà, ho aperto un diarietto, se ti va vianimi a trovare!

ciao fede!!mi segno subito

[uruk]

Ciao uruk benvenuto!!io sono claudio
io sono un patito dei siti che hai menzionato!!
ti posto l'indirizzo del mio canale su yt così vedendolo capirai subito
che ho una passione maniacale x questo genere di siti

YouTube - mavors80's Channel
adesso vado a cenare!!devi sapere che faccio la warrior diet,quindi la cena x me è il pasto principale

stupendi,metà dei video li avevo già visti ovviamente
ripeto,mi piacciono da impazzire,all'inizio mi allenavo solo cosi in pratica...il problema è appunto che fisicamente (esteriormente) non ti danno risultati come i classici allenamenti BB e quindi li ho un pò abbandonati lasciandoli a fine wo... poi chissà,quando fisicamente mi riterrò messo bene tornerò ai vecchi allenamenti raw cercando di mantenere qualche muscolo.

[ross1970]

Uno te lo do io: magna!
Patate, riso, pasta, pane bianco...mangiali!
Senza questi puoi buttare sotto tutte le pro che vuoi...con sto caldo incipiente senza zuccheri vai poco lontano. Mangi e spingi, vedrai che ti appannerai ben poco con un allenamento hiit

magno anche troppo faccio 6 pasti al giorno+spuntino notturno,però mi sembra che un pò mi sto appanzando,ma guarderemo.

[ross1970]

la mia dieta attuale,con meno carbo era:
colaz pane+marmellata+30gr whey+5gr glutammina+20gr fibre
spuntino 80-100gr prosc crudo sgrass+250gr yougurt
pranzo(corrisponde dopo wo)pasta+verdure+carne o 25gr whey+banana
spuntino pom 125gr yougurt+1mela
cena 200gr carne o 200gr pesce+insalata
prenanna 50gr grana o 200gr fiocchi latte
durante la notte 125 gr yougurt+a volte una banana o mela
mi manca il pane della mattina e della sera
secondo te mavors che ne pensi?

[siddharta7733]

ciao super claudio

[Blinko]

ciao totò,il conditioning è sempre utile!!io consiglio di farlo tutto l'anno!!
so benissimo che il sito di bw è frequentato per lo più da body builders (massimo rispetto)e l'aumento dell 'ipertrofia estetica è l'obiettivo principale x molti(sono stato anch'io un appasionato di bb)xò non condivido l'idea di "ingrossare" o ingrassare(fai tu)x poi dannarsi la vita nel "definire".con il passare degli anni poi mettersi in forma,dopo il periodo di "massa"risulta sempre più difficoltoso.inoltre credo che anche durante il periodo invernale ci siano le occasioni x farsi vedere senza vestiti
e farsi trovare appanzatelli e con il fiatone in queste occasioni, credo che non sia proprio il massimoquindi caro amico mio...daje de mazza!!

Condivido il discorso sull'ingrassare e sgrassare....io capisco che vada bene per i pro, ma per chi vuole avere una bella forma, per me sono sacrifici alimentari e fisici superflui!
Personalmente metto massa estetica ipertrofica con difficoltà, perché faccio parecchia piscina e sono fermamente convinto che quel tipo di attività muscolare si "antimassa" in ogni senso.
Personalmente il mio appannamento più grande ce l'ho dopo natale...ma minkia, tu lo sai meglio di me che sono i pranzi di natale di una grande famigli siciliana...

Ti facevo la domanda nell'ottica di staccare dai pesi a luglio per dedicarmi con più tranquillità ad altro nel periodo estivo

[mavors]

stupendi,metà dei video li avevo già visti ovviamente
ripeto,mi piacciono da impazzire,all'inizio mi allenavo solo cosi in pratica...il problema è appunto che fisicamente (esteriormente) non ti danno risultati come i classici allenamenti BB e quindi li ho un pò abbandonati lasciandoli a fine wo... poi chissà,quando fisicamente mi riterrò messo bene tornerò ai vecchi allenamenti raw cercando di mantenere qualche muscolo.

ciao uruk(a proposito come fai di nome?)sono d'accordo,una valida alternativa potrebbe essere quella di dedicare "porzioni"di gpp,forza assoluta/relativa ed ipertrofia estetica nei tuoi wo..anch'io quando mi alleno con i pesi eseguo il primo esercizio con protocollo x lo sviluppo della forza assoluta,il secondo con prot x la forza relativa e poi eseguo due esercizi in ss con prot x ipertrofia.dulcis in fundo concludo il wo con un pò di gpp come ad esempio hiit jumping rope,sledgehammer ecc.

[mavors]

ciao rossano
ciao lucio
ciao totò
devo andare a preparare le ultime cose x la cena!
ci vediamo più tardi