Mavors on raw strength

[mavors]

bell'allenamento compare!!!
ottimo lo squat con la barra instabile...good
anche il THANDLE mi attizza

ho messo nuovi video...oggi overdose di catene hehe

CIAO GABRIè!!
LA BARRA INSTABILE OLTRETUTTO DI 5CM DI DIAMETRO RENDE GLI ESERCIZI DIFFICILISSIMI,AMPLIFICANDO IL PESO IN MODO ESPONENZIALE!!
X IL T-HANDLE NON DICO PIù NULLA SE NO,I RAGAZZI DI BW POTREBBERO PENSARE CHE IO LI PRODUCA E LI VENDA!
APPENA LI PROVERAI CONFERMERAI CIò CHE DICE IL TUO AMICO CLAUDIO
ADESSO PASSO SUL TUO DIARIO
P.S:MEGLIU SENTIRI U SCRUSCIU DI CATINI CA CHIDDRU DI CAMPANI!!AHAHAHAH!!!

[Blinko]

Io studio eh!!!
Minkia, mi devo comprare un quadernetto e seguire il tuo diario come a lezione!!!!!

Capace che vengo a trovarti nel tuo futuro B&B e ti trovo che parcheggi le BMW tirandole col le sopracciglia...con sovraccarico, ovviamente!!!!

In cosa consiste la Mavors bar????

Domenica proverò anche io a fare gli squat come hai fatto tu...ma senza Mavors Bar.
...al massimo mi posso concedere un Roxy Bar...anzi, forse proprio un bar sport...

P.S:MEGLIU SENTIRI U SCRUSCIU DI CATINI CA CHIDDRU DI CAMPANI!!AHAHAHAH!!!

...eppoi mio nonno aggiungeva: UNU MORTU, UNU N'GALERA E FINIA A SUNATA!!!!

[ross1970]

buona notte Rossano!!
fai l'hiit se non hai doms! altrimenti se ti fanno male,puoi fare 30min max di camminata a passo svelto x accellerare il recupero

mi sa che vado a fare i 30 min passo svelto,mi sono svegliato ho le gambe che mi tirano e sono dure come un sasso,buongiorno claudio

[primo88]

@MAVORS BODY BLASTER: IN POSIZIONE DI SQUAT SI FA UNA CAPRIOLA ALL'INDIETRO SUL PAVIMENTO X POI ESPLODERE VELOCEMENTE IN PIEDI E SALTARE PIù IN ALTO POSSIBILE. TUTTO IL MOVIMENTO L'HO ESEGUITO CON LA PALLA MEDICA DA 5 KG IN MANO

stupendo sto esercizio....

[ross1970]

ciao claudio,oggi ho inventanto un nuovo esercizio,ho invitato due compagni di scuola e calcio di mio figlio,ho fatto la mia ha giocare con loro a pallone,dalle 16 alle 18,30 la maggior parte del tempo con mio figlio a cavallino e gli altri due uno attaccato alla maglia e l'altro ai pantaloni e correvo per cercare di far goal,ho l'addome e le gambe a pezzi,esercio simile ai tuoi veramente devastante,altro che squat.

[mavors]

Io studio eh!!!
Minkia, mi devo comprare un quadernetto e seguire il tuo diario come a lezione!!!!!

Capace che vengo a trovarti nel tuo futuro B&B e ti trovo che parcheggi le BMW tirandole col le sopracciglia...con sovraccarico, ovviamente!!!!

In cosa consiste la Mavors bar????

Domenica proverò anche io a fare gli squat come hai fatto tu...ma senza Mavors Bar.
...al massimo mi posso concedere un Roxy Bar...anzi, forse proprio un bar sport...



...eppoi mio nonno aggiungeva: UNU MORTU, UNU N'GALERA E FINIA A SUNATA!!!!

buongiorno Totò!! sei un grande,mi fai sempre morire dalle risate!!
la mavors bar è un tubo innocenti di 2 m di unghezza e 5cm di diametro dove il carico viene ancorato ai lati tramite catene e moschettoni!!domarla è molto impegnativo, sembra di stare sul titanic al momento della collisione con l'icerberg

[mavors]

stupendo sto esercizio....

ciao claudio,oggi ho inventanto un nuovo esercizio,ho invitato due compagni di scuola e calcio di mio figlio,ho fatto la mia ha giocare con loro a pallone,dalle 16 alle 18,30 la maggior parte del tempo con mio figlio a cavallino e gli altri due uno attaccato alla maglia e l'altro ai pantaloni e correvo per cercare di far goal,ho l'addome e le gambe a pezzi,esercio simile ai tuoi veramente devastante,altro che squat.

[ross1970]

buongiorno claudio

[Blinko]

Cazzuto l'ambient!!!!

Molto Raw...soprattutto il reggi mavors' bar!!!
Calcola che c'è un cantiere vicino casa...da giorni cerco di capire quanto possano essere abbandonati 2 cavalletti come quelli li per farmi degli spotters...Ne ho 2 in legno di quelli che si usano per i ponteggi da imbianchini, sono resistenti ma leggeri...ma non credo possano resistere a 120 kg in caduta....

Sostanzialmente in questa maniera vai a lavorare come fa gagan con le catene, anzi di più perché in questo caso, essendo il peso maggiore appeso (il manubrio) hai proprio l'effetto pendolo da bilanciare con le gambe e le spalle!!!!

Stra-cazzuto!!! Domani provo ad appendere i pesi con le catene, anziché infilarli tutti nel bilanciere

[lukasmile]

figo quell'attrezzo! dovresti brevettarlo

ps: sasà ma conosci mauro? risp sul mio diario

[siddharta7733]

ciao claudio ... maestro e inventore

qui ci sarebbe tanto da imparere ... peccato mi manchi il tempo

[ross1970]

buongiorno claudio ti volevo fare una domanda,fare 2 settimana solo con i fondamentali,per dare un colpo a cattivo al fisico,e anche uno stimolo diverso e poi riprendere con l'attuale scheda di manx,del tipo:
squat 4x6
panca piana 4x5
lento avanti 4x10
rematore 4x5
alzate laterali 3x12
french press 5x5
curl manubri 4x7
calf 4x20
voglio sentire anche il parere di manx

[lukasmile]

buona domenica

[mavors]

Ragazzi,buona domenica :d
più tardi leggo i messaggi con calma e rispondo a tutti
a dopo!!

[enzq]

ciao mavors, innanzitutto complimenti per gli allenamenti e la preparazione che dimostri in ogni tuo post
anch'io come te pratico (praticavo) sport da combattimento, poi due infortuni mi hanno tenuto fuori dagli allenamenti per 11 mesi. negli ultimi due ho iniziato a fare 2 volte la settimana piscina e, il secondo mese, ho aggiunto un pò di esercizi multiarticolari coi pesi 3 x max con 26 kg. martedì inizierò a praticare valetudo, ma vorrei da te un parere su questo tipo d'allenamento
4 allenamenti settimanali:
LUNEDì Allenamento aerobico: piscina o footing (max 1 ora);
MARTEDI' Allenamento valetudo e anaerobico: tecniche, pesi (non so ancora cosa mi farà fare purtroppo ),corda (se fatta bene, può sostituire l'interval training, o sbaglio?!), circuiti vari, sparring, shadowboxe;
GIOVEDI' = al martedì
VENERDI' = al lunedì

ho anche qualche altra domanda, ma non voglio infastidirti più di tanto...e scusa se ho sporcato il tuo diario ^^'