Mavors on raw strength

[mavors]

ma se le whey invece che il pomeriggio,le sposto come prenanna con qualche mandorla per rallentare che ne pensi,perchè a lavoro il pom a volte sono fuori in consegna,e non ho modo di prepararle.
Come integrazione va bene.

Buongiorno Rossano! ...si potresti aggiungere delle mandorle x rallentare l'assorbimento.inoltre potresti comprare il novafibra granulare(che ha un sapore totalmente neutro)e metterne un paio di cucchiaini nel frullato..in questo modo assumeresti un pò di fibre (ho notato che ne assumi veramente poche) e rallenteresti ulteriormente l'assorbimento.
cmq ti consiglio vivamente di consumare almeno 2 porzioni di verdura al giorno

... un saluto notturno al mitico claudio ... è l'unico tempo che mi è rimasto!!!

Buongiorno Lucio!nonostante gli impegni,trovi sempreil tempo x un pensiero gentile!grazie mille grande sid

[mavors]

giorno claudio.

Buongiorno grande Maurizio!

[mavors]

ci vengo anch'io in sicilia sono stato anni fa a san vito lo capo è un paradiso

ciao rossano,scusa ma non avevo vistoquestopost!!
se scendiin sicilia spero di conoscere di persona anche te
come sanno i ragazzi che seguono il mio diario,io sto aprendo un B&B in una zona bellissima!non so se conosci la scala dei turchi
YouTube - Scala dei Turchi

[fedEx]

Ma l'EDT per l'ipertrofia estetica sarebbe inteso come EDT body comp?

Ad esempio Claudio:

1 zona PR 15 min:
A: deadlift
EDT x la forza massima:serie multiple di 1 rip usando 85-90%
in 15 minuti.appena si riescono ad
eseguire 12 singole la volta successiva
si aumenta il carico di 2 kg

2 zona PR 15 min:
B: Clean and press manubri o split squat bulgari
utilizzando serie da 5 reps, tenendo un 10rm.
A sfinimento fino ai 15 miuti in pratica.
Tenendo rest brevi all'inizio (in pratica quando me la sento riparto) per poi progredire con sempre meno rep e maggiore rest.

3 zona PR 15min
C1: PUSH UP
EDTx l'ipertrofia funzionale:usando un carico che si possono
eseguire almeno5 serie di 3 rip in
15 min,però non oltre 10 serie.
una volta eseguite 10 seri da 3
rip si aumenta il carico
C2: PULL UP
EDT per l'ipertrofia funzionale come sopra


Per finire:
D1 FARMERS'WALK 3xmax metri


Come lo vedi, ho buttato giù in fretta qualcosa.... ...molto ad occhio....

[ross1970]

ciao rossano,scusa ma non avevo vistoquestopost!!
se scendiin sicilia spero di conoscere di persona anche te
come sanno i ragazzi che seguono il mio diario,io sto aprendo un B&B in una zona bellissima!non so se conosci la scala dei turchi
YouTube - Scala dei Turchi

buongiorno claudio grazie per la dieta innanzitutto,per quest'anno non lo so ho una bambina piccola e da qui io sto a montecatini terme in toscana è lunga,ma spero l'anno prossimo di venirci con la famiglia,anche per i posti perchè sono dei veri paradisi,ma più che altro la cordialità della gente che qui in toscana non c'è e il mangiare è la fine del mondo,c'è un marito di una mia cugina è di sciacca,spero di averlo scritto bene,quando andai a san vito prima di arrivare c'è una località che si chiama purgatorio e poi il paradiso.

[primo88]

ciao rossano,scusa ma non avevo vistoquestopost!!
se scendiin sicilia spero di conoscere di persona anche te
come sanno i ragazzi che seguono il mio diario,io sto aprendo un B&B in una zona bellissima!non so se conosci la scala dei turchi
YouTube - Scala dei Turchi

buon pomeriggio claudio!
stupendo..futuro cliente eccolo concordo con ross la sicilia è un posto splendido...compresa la cucina ma non solo

[mavors]

Ma l'EDT per l'ipertrofia estetica sarebbe inteso come EDT body comp?
yes!!
Ad esempio Claudio:

1 zona PR 15 min:
A: deadlift
EDT x la forza massima:serie multiple di 1 rip usando 85-90%
in 15 minuti.appena si riescono ad
eseguire 12 singole la volta successiva
si aumenta il carico di 2 kg

2 zona PR 15 min:
B: Clean and press manubri o split squat bulgari
utilizzando serie da 5 reps, tenendo un 10rm.
A sfinimento fino ai 15 miuti in pratica.
Tenendo rest brevi all'inizio (in pratica quando me la sento riparto) per poi progredire con sempre meno rep e maggiore rest.

3 zona PR 15min
C1: PUSH UP
EDTx l'ipertrofia funzionale:usando un carico che si possono
eseguire almeno5 serie di 3 rip in
15 min,però non oltre 10 serie.
una volta eseguite 10 seri da 3
rip si aumenta il carico
C2: PULL UP
EDT per l'ipertrofia funzionale come sopra


Per finire:
D1 FARMERS'WALK 3xmax metri


Come lo vedi, ho buttato giù in fretta qualcosa.... ...molto ad occhio....

CIAO FEDE;MI PIACE MOLTO QUESTO WO!! VEDO CHE HAI CAPITO BENE
L'UNICA "CORREZIONE" CHE DEVO FARE é QUELLA DI UTILIZZARE L'EDT X L'IPERTROFIA FUNZIONALE NELL'ESERCIZIO B,MENTRE L'EDT BODYCOMP NEGLI ESERCIZI C1 E C2
CMQ DAVVERO OTTIMO

[mavors]

buongiorno claudio grazie per la dieta innanzitutto,per quest'anno non lo so ho una bambina piccola e da qui io sto a montecatini terme in toscana è lunga,ma spero l'anno prossimo di venirci con la famiglia,anche per i posti perchè sono dei veri paradisi,ma più che altro la cordialità della gente che qui in toscana non c'è e il mangiare è la fine del mondo,c'è un marito di una mia cugina è di sciacca,spero di averlo scritto bene,quando andai a san vito prima di arrivare c'è una località che si chiama purgatorio e poi il paradiso.

CIAO ROSS!!NON MI DEVI RINGRAZIARE,è UN PIACERE X ME DARTI DEI CONSIGLI ANCHE MONTECATINI TERME SARà UN BELLISSIMO POSTO!!X LA CORDILITà CONCORDO SUL FATTO CHE I SICILIANI SONO OSPITALI QUANDO POTRAI SCENDERE E PASSERAI DA QUI SARò LIETO DI CONOSCERE TE E LA TUA FAMIGLIA. HAI DETTO BENE SCIACCA èUNA CITTà VICINO AGRIGENTO FAMOSA X LA CERAMICA,IL CARNEVALE,LE TERME ED I PRODOTTI ITTICI

buon pomeriggio claudio!
stupendo..futuro cliente eccolo concordo con ross la sicilia è un posto splendido...compresa la cucina ma non solo

CIAO MARCO!!CONCORDO PIENAMENTE
P.S: FORSE FACEVI ALLUSIONE AI CARRETTI SICILIANI ????

[fedEx]

Ok claudio grazie per la disponibilità , ma il C1 e il C2 vanno eseguiti in superserie o prima tutto il C1 e poi tutto il C2?

[mavors]

OGGI HO FINITO TARDI DA LAVORO.SONO RIENTRATO A CASA ALLE 15,30 ILTEMPO DI MANGIARE UN Pò DI FRAGOLE E CHATTARE UN Pò CON VOI AMICI DI BW E FRA UN Pò ANDRò A STUDIARE
QUESTA SERA FARò UN GPP E AVREI VOLUTO FARE UN Pò DI WALKING CON LA POWERWHEEL...MA COME MINCHIA SI Fà A FORARE LA RUOTINA DOPO UN PAIO DI GIORNI!!!CHE SFIGA! SPERO DI FARLA RIPARARE QUESTO POM DA MIO FRATELLO

[mavors]

Ok claudio grazie per la disponibilità , ma il C1 e il C2 vanno eseguiti in superserie o prima tutto il C1 e poi tutto il C2?

CIAO FEDE,LO DICO ANCHE A TE:NON MI DEVI RINGRAZIARE,èUN PIACERE DARTI DEI CONSIGLI
C1 C2 VANNO SEGUITI IN SUPER SERIE ALTRIMENTI LI AVREMMO CHIAMATI C e D

[fedEx]

Grazie amico. Ora comincio a schiarirmi le idee.
Stasera o provo quella postata prima oppure questa di lower body:

1 zona PR 15min (EDT forza massima)
A1: pistols gamba sx
A2: pistols gamba dx

2 zona PR 15min (EDT ipertrofia funzionale)
B GHR

3 zona PR 15 min (EDT body comp)
C1 step up su box gamba sx
C2 step up su box gamba dx

Finish:
Farmers'walk

[mavors]

Grazie amico. Ora comincio a schiarirmi le idee.
Stasera o provo quella postata prima oppure questa di lower body:

1 zona PR 15min (EDT forza massima)
A1: pistols gamba sx
A2: pistols gamba dx

2 zona PR 15min (EDT ipertrofia funzionale)
B GHR

3 zona PR 15 min (EDT body comp)
C1 step up su box gamba sx
C2 step up su box gamba dx

Finish:
Farmers'walk

QUESTA MI è FAMILIARE
SE HAI PROBLEMI CON LE PISTOLS,PROVA A FARE LE BOX PISTOLS CHE SONO UN Pò PIù SEMPLICI MA SEMPRE E COMUNQUE UN ESERCIZIO IMPEGNATIVO

[Blinko]

QUESTA MI è FAMILIARE
SE HAI PROBLEMI CON LE PISTOLS,PROVA A FARE LE BOX PISTOLS CHE SONO UN Pò PIù SEMPLICI MA SEMPRE E COMUNQUE UN ESERCIZIO IMPEGNATIVO

Hai detto pistols???

YouTube - Sex Pistols - Anarchy in the UK



Cmq, punk old-school mio a parte, siamo su sonorità abbastanza vicine...
Grande coi Pantera, ti rilancio di un Cavalera e di due SOAD!

Scala dei Turchi la sera, al tramonto, è straordinaria!!! Non per fare il poeta mieloso, ma ha dei colori difficili da descrivere a parole!!!
Bel posto ai scelto, COMPLIMENTS!

Eddiciamolo...io sono di Licata, ma Vigata è proprio li a Porto Empedocle, DICIIAAAMOCELO

Dai con sta ruota, Bartali non si sarebbe fatto fermare per un buco!!!
Tip Top e vai!

Oggi quindi allenamento di "core", aspetto di vedere che cacci fuori!!!!

PS

"muaaaaaahaaaaaa uhaaaaaaaaaa!!!!"

[lukasmile]

claudio ma è un posto meraviglioso!!!! ti giuro che appena apri il b&b, pure se è l'inverno prossimo, ci vengo!!!! è davvero un paradiso, non sapevo esistessero posti così belli in italia!!!!