Mavors on raw strength

[mavors]

Augurissimi!

grazie Giuseppe!!

auguri

[ATTACH=CONFIG]109108[/ATTACH]

Grazie Santino!!

[Iach...]

Auguri Claudio!!!!!

[Noodles]

auguri Clà!

[apprendistaPL]

Auguri!

[mavors]

Grazie di cuore amici

01-08
Fisiterapia gomito dx:
ENF terapia
trattamento periostale

02-08
dopo quattro giorni di inattività,riprendo ad allenarmi.Come mi aspettavo,oggi non mi sento in forma e sono poco reattivo..

gm 3x15x50kg
addome 3x15
stretching anca e psoas

A)Squat
2x75kg
2x90kg
2x105kg
2x112,5kg
2x2x120kg
2x2x125kg
2x80kg
2x95kg
2x105kg
2x112,5kg
2x2x120kg
2x2x125kg

B)Panca con fermo
2x40kg
2x50kg
2x60kg
2x70kg
275kg
2x80kg
2x82,5kg
2x85kg
3x4rx75kg

C)Squat fermo in basso 5"
5x60kg
5x65kg
5x70kg
5x75kg
5x80kg

subito dopo...

fisioterapia gomito dx:
ENF terapia
trattamento periostale

03-08

A)sumo Dl
2x80kg
2x100kg
2x120kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x165kg
2x170kg
2x175kg
2x180kg
3x3x150kg

B)Panca con board 5 cm
2x50kg
2x55kg
2x65kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x82,5kg
2x85kg
2x87,5kg
2x90kg
2x92,5kg
in serata un ora e mezzo di Silat (per fortuna il mio compagno di allenamento è anche il mio fisioterapista )
video a breve...

[Iach...]

Ti auguro veloce ripresa con il gomito. Sono dell'idea che tra pochissimo ci riderai su

[mavors]

Ti auguro veloce ripresa con il gomito. Sono dell'idea che tra pochissimo ci riderai su

grazie di cuore Jacopo mi sto riprendendo dal dolore al gomito e sto risolvendo un problema di salute che ho scoperto ieri e che ringraziando Dio non è grave ma che in questi mesi mi ha tolto un potenziale di parecchi chilogrammi di ghisa sul bilanciere e di massa muscolare. Nonostante ciò sono riuscito a fare progressi e una volta risolto il problema, a settembre ritornerò più determinato e più forte.
un abbraccio

[mavors]

in questi giorni pausa forzata x motivi di salute,oggi riprendo ad allenarmi facendo un pò di lavoro di volume.
posto il video dell'allenamento di giorno 3 agosto.
nel video:
sumo
2x175kg
2x180kg

panca board 4,5 cm
2x90kg
2x92,5kg

03-08

[Iach...]

[mavors]

ritorno ad aggiornare il diario



lunedì 26-09-11

inizio un programma in stile faleev:

gm 3x15x50kg
stretch piriforme,psoas e adduttore

A)Squat
5x75kg
5x90kg
5x95kg
5x100kg
5x105kg
5x110kg
3x3x110kg

Squat fermo in basso 2" 3x10rx75kg

B)trazioni alla sbarra prese varie 4x6r

[Kytai Kenpachi]

Ciao Cla, come stai? sono passato a salutare dopo un pò (tanto) di tempo...

[Iach...]

Ciao cla ben tornato!
Programma di ripresa ipertecnico a quanto vedo. Tienici aggiornati mi raccomando !

[apprendistaPL]

Bentornato

[santib]

Cla

[mavors]

Ciao Cla, come stai? sono passato a salutare dopo un pò (tanto) di tempo...

ciao Frà!! io fortunatamente sto bene,e tu? grazie x essere passato,ricambio con affetto i saluti

Bentornato

grazie Enea!

Cla

ciao Santi

Ciao cla ben tornato!
Programma di ripresa ipertecnico a quanto vedo. Tienici aggiornati mi raccomando !

ciao Jacopo ti ringrazio!
avrei dovuto iniziare un programma più tosto,ma dato che non sono stato molto costante con l'allenamento,ho perferito ricomiciare con qualcosa di più tranquillo..praticamente sto facendo una sorta di faleev modificato

---------- Post added at 23:18:49 ---------- Previous post was at 23:18:08 ----------

27-09

stretch piriforme,psoas e quadricipiti

A)panca con fermo
5x50kg
5x60kg
5x62,5kg
5x65kg
5x67,5kg
5x70kg
5x72,5kg
5x75kg
3x3x75kg

panca fermo 3"

3x10rx50kg

B) flessioni alle parallele
6x6