Mavors on raw strength

[Strikeout]

Ciau Beddazzu
Ma ccà non ti piaci u pilu ?
Vedimu si 'nsetti cu sugnu ?

[mavors]

Per sciogliere le anche ti consiglio di allungarle e stretchare pure gli psoas prima di fare lo squat con il box a quell'altezza.
Sarà molto più facile accosciare senza sensazione di sforzo esagerato.
Prova anche lo squat contro una parete.

Ciao Iacopo,mi era sfuggito il tuo post! ottimo consiglio,alcune volte prima dell'allenamento faccio lo stretching sia dell'ileopas che degli extrarotatori dell'anca ma credo che dovrei farlo più spesso..anzi..sempre!

Ciau Beddazzu
Ma ccà non ti piaci u pilu ?
Vedimu si 'nsetti cu sugnu ?

Ciaoooo!! ho la vaghissima sensazione che tu sia Enzo aka novellino
Ti sbagli,io vivo e mi nutro di pilu!

[Strikeout]

Colpito ed affondato
Non sapevo che avessi un diario anche qui .
Io qui scrivo poco, c'è troppo BB per i mie gusti
Sempre in gamba

P.S.
Quella del "pilu" era una provocazione per sondare la tua reattività

[mavors]

Colpito ed affondato
Non sapevo che avessi un diario anche qui .
Io qui scrivo poco, c'è troppo BB per i mie gusti
Sempre in gamba

P.S.
Quella del "pilu" era una provocazione per sondare la tua reattività

Ahahah!!Ciao Enzo!! io sono ovunque mi fa molto piacere vederti anche qui!fortunatamente anche da queste parti qualche powerlifter si trova
Da buon siculo,la mia reattività è ai massimi livelli
p.s:anche tu hai un diario su bw?

[Strikeout]

Ahahah!!Ciao Enzo!! io sono ovunque mi fa molto piacere vederti anche qui!fortunatamente anche da queste parti qualche powerlifter si trova
Da buon siculo,la mia reattività è ai massimi livelli
p.s:anche tu hai un diario su bw?

Ciao grande Claudio ,
io non mi considero un PL(magari aspirante,ma no nel senso che la "suco " ), diciamo che mi piace "la FORZA" .
No di diario ne ho soltanto uno e mi basta e mi avanza ,per adesso
E si lo noto che sei "reattivo"

[mavors]

18-05

good morning stretch 3x10x52kg

A)Sumo Dl con catene
5x102kg+20kg catene
2x4x122kg+20kg catene
2x3x142kg+20kg catene(video)
4x2x162kg+20kg catene(video)

..poi un po di lavoro x le spalle molto tranquillo e senza strafare..
B)military press presa larga
2x5x40
military press presa media
2x5x40
lento in accosciata da dietro il collo
2x6x40kg
3x6x50kg

C)stacco dai blocchi (+8cm)
4x102kg
3x122kg
3x142kg
4x4x162kg(video)

18-05 Dl

---------- Post added at 14:39:42 ---------- Previous post was at 14:23:44 ----------

Ciao grande Claudio ,
io non mi considero un PL(magari aspirante,ma no nel senso che la "suco " ), diciamo che mi piace "la FORZA" .
No di diario ne ho soltanto uno e mi basta e mi avanza ,per adesso
E si lo noto che sei "reattivo"

Ahahah!!a proposito di aspirante ,l'hai letta la barzelletta che ho postato dall'altra parte?
ti capisco benone anche a me piace "la FORZA" e come dicevo a Roberto,allenandomi in una palestra di persone con una mentalità mooolto ristretta e un'ambizione molto limitata (ovvero quella di diventare "grossi" x fare i fighi quest'estate davanti il chiosco alla moda della spiaggia)avvertivo che i primi tempi,vedendomi utilizzare le catene, le board e quant'altro,mi deridevano alle spalle..adesso dopo quasi un mese ti posso dire che molti mi rispettano e i miei allenamenti suscitano interesse

[Strikeout]

Per le board io aspetto gli ordini del mio Coach
Per le catene , invece sto cercando di attrezzarmi , in quanto ho già avuto il via libera , anzi ne approfitto per chiederti consigli tecnici ed economici , perchè non voglio farmi fottere soldi
Misura del singolo spezzone considerando la mia altezza( simile alla tua ) e kg/mt di catena .
Riguardo le palestre commerciali , stendiamo un velo pietoso
Li fanno "bicipidi e tricipidi" non sono minchiate, schede scritte dagli istruttori lette con i miei occhi

P.S.
Per la barzelletta , io credevo che anche il cliente volesse "incidere" , cioè mettergliela nel "disco"

[mavors]

Per le board io aspetto gli ordini del mio Coach
Per le catene , invece sto cercando di attrezzarmi , in quanto ho già avuto il via libera , anzi ne approfitto per chiederti consigli tecnici ed economici , perchè non voglio farmi fottere soldi
Misura del singolo spezzone considerando la mia altezza( simile alla tua ) e kg/mt di catena .
Riguardo le palestre commerciali , stendiamo un velo pietoso
Li fanno "bicipidi e tricipidi" non sono minchiate, schede scritte dagli istruttori lette con i miei occhi

P.S.
Per la barzelletta , io credevo che anche il cliente volesse "incidere" , cioè mettergliela nel "disco"

Sei un grande!
le catene le ho acquistate in ferramenta,ma visto che le ho prese un anno fa non ricordo ne il prezzo ne il rapporto Kg/mt..comunque mi informo e ti faccio sapere al più presto

[blackshark]

cla ciao, un info, vedendo l'anteprima del tuo video sullo stacco un po piu su, noto dei quadrati grigi sotto i pesi a fare spessore, cosa sono? il materiale?

mi servirebbe qualcosa di simile

[santib]

Claudio quando puoi mandami mail al mio indirizzo msn con il tuo num. di tel che ti spiego

[mavors]

cla ciao, un info, vedendo l'anteprima del tuo video sullo stacco un po piu su, noto dei quadrati grigi sotto i pesi a fare spessore, cosa sono? il materiale?

mi servirebbe qualcosa di simile

ciao Dani, allora..visto che i dischi della palestra hanno un diametro più piccolo,x eseguire lo stacco da altezza regolamentare metto delle mattonelle verdi quadrate in gomma dura che ho trovato...mentre..x lo stacco dai blocchi utilizzo degli steps grigi rettangolari x l'aerobica

Claudio quando puoi mandami mail al mio indirizzo msn con il tuo num. di tel che ti spiego

---------- Post added at 21:01:32 ---------- Previous post was at 20:58:10 ----------

Santi,ho provato a mandarti e-mail al tuo indirizzo,ma non la manda perchè non sono iscritto a Msn..puoi darmi un altro indirizzo?

[santib]

ciao Dani, allora..visto che i dischi della palestra hanno un diametro più piccolo,x eseguire lo stacco da altezza regolamentare metto delle mattonelle verdi quadrate in gomma dura che ho trovato...mentre..x lo stacco dai blocchi utilizzo degli steps grigi rettangolari x l'aerobica



---------- Post added at 21:01:32 ---------- Previous post was at 20:58:10 ----------

Santi,ho provato a mandarti e-mail al tuo indirizzo,ma non la manda perchè non sono iscritto a Msn..puoi darmi un altro indirizzo?

strano Claudio.........a prescindere dalla tua iscrizione ad msn non dovresti avere problemi a mandare una mail a quell'indirizzo di posta elettronica

[mavors]

strano Claudio.........a prescindere dalla tua iscrizione ad msn non dovresti avere problemi a mandare una mail a quell'indirizzo di posta elettronica

Ciao Santi,ecco cosa mi richiede:
"Per favore nota che queste funzioni richiedono che tu sia collegato in Msn Messenger o in Windows Messenger. Non potrai mandare messaggi all'indirizzo email con cui sei collegato in Msn/Windows Messenger."

cmq adesso ti invio un messaggio privato dall'altra parte

20-05

good morning stretch 3x15x52kg
stretch extra rot. anca e psoas
A)panca fermo 1-2"
5x52kg
5x57kg
4x62kg
7x3x72kg(video)

B)Squat
4x77kg
2x3x92kg
2x3x107kg
2x2x122kg(video)
2x3x107kg

C)panca fermo 4,3,2,1 secondi per ogni serie
4x52kg
4x62kg
3x4x72kg(video)

x questioni di tempo salto il complementare,lo recupererò domani

video a breve...

---------- Post added at 18:54:45 ---------- Previous post was at 18:39:40 ----------

@Santib: ho provato a mandarti un messaggio privato di là,ma non sei abilitato a riceverli. Ti lascio il mio indirizzo e-mail,contattami cosi finalmente posso il mio numero

claudiogaza_1980@libero.it

a presto

[blackshark]

mattonelle quadrata in gomma dura, interessante cla! dove posso trovarle? materiale per edilizia o ferramenta ben fornito? xkè praticamente anche io ho dischi dal diametro di circa 35 cm totali, e mi servirebbe qualcosa in piu per raggiungere i 22-23 cm di altezza..

[santib]

ok Cla....ho copiato l'indirizzo se vuoi lo puoi editare