Mavors on raw strength

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  • mavors
    Bodyweb Advanced
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    • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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    28-01

    allenamento nella tana del mandingo

    Roberto (zacros) squat 4x3x160kg SOLO CINTA

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    Last edited by mavors; 31-01-2011, 19:19:18.
    sigpicMavors on raw strength
    http://www.youtube.com/user/mavors80

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    • gagan
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2006
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      • pisa
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      COMPA' COME STAI!!!!


      io oggi test gara full geared!!!

      è ancora da te cazgros?

      un abbraccione
      sigpic

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      • santib
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        • Nov 2009
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        • Siracusa
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        Claudio
        DIARIO

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        • mavors
          Bodyweb Advanced
          • Jan 2009
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          • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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          Ciao Compare, io sono "arracatato" ma sto abbastanza bene..domani inizio il programma ..e tu come stai?
          Roberto,purtroppo è partito sabato
          un abbraccione anche a te!
          P.s: a proposito,quando scendi?
          P.p.s:quando prima avremo bilanciere olimpionico e piastre nuove

          ---------- Post added at 17:53:32 ---------- Previous post was at 17:52:59 ----------

          Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
          Claudio
          Ciao beddru

          ---------- Post added at 20:09:08 ---------- Previous post was at 17:53:32 ----------

          28-01
          a lezione di powerlifting...

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          • blackshark
            Il Belloccio
            • Mar 2008
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            ciao fratello, come stai? tutto ok? va meglio per quella cosa li?

            Studia mi raccomando appena posso e appena sei piu libero vengo a trovarti!

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            • mavors
              Bodyweb Advanced
              • Jan 2009
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              • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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              Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio
              ciao fratello, come stai? tutto ok? va meglio per quella cosa li?

              Studia mi raccomando appena posso e appena sei piu libero vengo a trovarti!
              Ciao Dani ,anche se raffreddato,sto bene ...si va molto meglio

              sto cercando di studiare e sto anche facendo il tirocino in ospedale al centro trasfusionale
              a presto
              sigpicMavors on raw strength
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              • mavors
                Bodyweb Advanced
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                • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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                02-02
                finalmente si ricomicia...nonostante i giorni di fermo forzato ed il raffreddore che continua a rompermi la minchia,ho svolto un allenamento discreto..mi sono risparmiato un po facendo due invece che tre serie a pendolo negli esercizi complementari



                riscaldamento:
                GM gambe tese stretching 3x15
                Addome 3x15
                Stretching extrarotatori anca e ileoipsoas


                A)Squat Norvegese 4" discesa+ 2" pausa in basso
                5x75kg
                5x90kg
                6x4x100kg

                B)panca pendolo
                6x50kg
                4x6x55kg

                C)trazioni supine alla sbarra pendolo
                2x6

                D)flessioni alle parallele pendolo
                2x6

                E)bic bil pendolo
                2x6x30kg

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                • mavors
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                  04-02

                  good morning 3x15
                  addome 3x15
                  stretching extr. rot. anca e ileo psoas

                  A)sumo dl
                  3x90kg
                  3x110kg
                  5x3x125kg+20kg catene
                  5x3x125kg

                  B)militay press pendolo
                  4x6x30kg
                  2x6x35kg


                  C)box squat
                  5x75kg
                  5x5x90kg

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                  Last edited by mavors; 07-02-2011, 15:41:29.
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                  • santib
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                    • Siracusa
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                    Claudio..............che bordellino che c'è nella tua tana...............si vede che è vissuta........bravo
                    DIARIO

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                    • mavors
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                      Ciao Santi ,hai ragione,la mia tana è così vissuta che sembra un bordello

                      resoconto di questi giorni:
                      continuo a lottare con il raffreddore..nel senso che,quando mi sento un pò meglio e mi alleno il giorno successivo mi sento nuovamente uno straccio..e siccome non mi va di imbottirmi di antibiotici,questa settimana farò degli allenamenti molto leggeri al fine di stimolare il sistema nervoso e rafforzare il sistema immunitario..
                      sigpicMavors on raw strength
                      http://www.youtube.com/user/mavors80

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                      • santib
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                        Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                        Ciao Santi ,hai ragione,la mia tana è così vissuta che sembra un bordello

                        resoconto di questi giorni:
                        continuo a lottare con il raffreddore..nel senso che,quando mi sento un pò meglio e mi alleno il giorno successivo mi sento nuovamente uno straccio..e siccome non mi va di imbottirmi di antibiotici,questa settimana farò degli allenamenti molto leggeri al fine di stimolare il sistema nervoso e rafforzare il sistema immunitario..
                        saggia scelta, perchè viceversa non te ne esci
                        DIARIO

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                        • ross1970
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                          • buggiano
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                          ciao come stai,sei sempre in cima alla vetta con i tuoi mitici allenamenti
                          sigpic

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                          • mavors
                            Bodyweb Advanced
                            • Jan 2009
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                            • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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                            ciao Ross!!la qualità dei miei allenamenti è migliorata notevolmente da quando mi segue zacros..praticamente un'altro pianeta
                            e tu come stai?

                            ---------- Post added at 14:43:39 ---------- Previous post was at 14:39:17 ----------

                            Originariamente Scritto da santib Visualizza Messaggio
                            saggia scelta, perchè viceversa non te ne esci
                            ciao Santi fortunatamente adesso sto molto meglio,dopo 10 giorni di riposo forzato lunedì ho ripreso ad allenarmi,facendo una settimana leggera di ricondizionamento

                            lunedì 14-02
                            gm 3x15
                            abs3x15

                            A)squat con tempo di discesa e pausa in basso variabile
                            5x75kg
                            5x5x90kg

                            B)panca con fermo
                            6x50kg
                            6x6x60kg

                            C)squat bil sul collo
                            5x5x75kg

                            D)spinte man su incl
                            5x10
                            16-16


                            16-02

                            gm 3x15
                            abs 3x15

                            A)sumo dl
                            5x90kg
                            5x5x110kg

                            B)panca inclinata pendolo
                            4x6x50kg

                            C)squat pendolo
                            4x6x75kg

                            D)trazioni alla sbarra prone
                            5x6

                            ---------- Post added at 14:47:44 ---------- Previous post was at 14:43:39 ----------

                            18-02

                            Gm 3x15x30kg
                            abs 3x15

                            A)bench press con fermo
                            5x50kg
                            4x60kg
                            4x4x70kg

                            B)squat tecnico (eccentrica e concentrica molto lenta e controllata)
                            3x75kg
                            3x80kg
                            3x85kg
                            3x90kg
                            3x95kg
                            3x100kg

                            Squat normale
                            6x3x105kg

                            C)parallele pendolo
                            3x6r

                            D)curl bil ez
                            3x6x40kg
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                            • mavors
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                              20-02

                              Riscaldamento

                              gm gambe tese stretch 3x15x30kg
                              leg raise su panca 3x15

                              A)stacco sumo con deficit (-6 cm)
                              2x90kg
                              2x110kg
                              6x2x120kg

                              B)panca con fermo
                              5x50kg
                              5x60kg
                              4x4x70kg

                              C)parallele pendolo
                              3x6r

                              D)stacco classico
                              5x5x100kg


                              23-02
                              riscaldamento:
                              GM gambe tese stretching 3x15
                              Addome 3x15


                              A)Squat Norvegese 4" discesa+ 2" pausa in basso
                              5x75kg
                              5x90kg
                              6x4x100kg

                              B)panca pendolo
                              6x50kg
                              4x6x55kg

                              C)trazioni supine alla sbarra pendolo
                              3x6

                              D)flessioni alle parallele pendolo
                              3x6

                              E)bic bil pendolo
                              3x6x30kg


                              video a breve...

                              ---------- Post added 24-02-2011 at 14:53:51 ---------- Previous post was 23-02-2011 at 20:36:36 ----------

                              http://www.youtube.com/watch?v=LcC-saK27tI
                              sigpicMavors on raw strength
                              http://www.youtube.com/user/mavors80

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                              • Ansicora_Gherreri
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                                • Feb 2009
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                                ciao clà...che correlazione c è tra il lavoro con l onda cinese che hai fatto prima e quello che stai facendo ora?
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