Mavors on raw strength

[santib]

tosti 2 ore e 30''............... grande Claudio

Claudio penso che successivamente ti disturberò per quel numero di telefono (ME)

oggi ho fatto la RMN attenso esito

[Ansicora_Gherreri]

Grazie Giuseppe,merito di Roberto Calandra! i miei allenamenti con l'onda cinese duravano circa 2 ore e mezza ...ma anche il nuovo programma non è da meno...

mamma mia!!!hai una forza di volonta assurda!!!roberto è un bravissimo allenatore nonchè+ fortissimo atleta seguilo e spero di conoscerti presto in pedana

[mavors]

tosti 2 ore e 30''............... grande Claudio

Claudio penso che successivamente ti disturberò per quel numero di telefono (ME)

oggi ho fatto la RMN attenso esito

Ciao Santi speriamo bene!! guarda che non mi disturbi affatto e se vuoi ti lascio il mio indirizzo e-mail

mamma mia!!!hai una forza di volonta assurda!!!roberto è un bravissimo allenatore nonchè+ fortissimo atleta seguilo e spero di conoscerti presto in pedana

Grazie Giuseppe! oltre alle qualità che hai menzionato, aggiungo che Roberto è molto bravo in cucina...l'ultima volta ha fatto lo spezzatino di maiale..praticamente ci siamo fottuti piu di 1 kg e un quarto di carne a testa ..a fine mese, credo che faremo il bis ..anch'io spero di conoscerti presto in pedana

oggi riposo..per velocizzare il recupero e sciogliere le anche e le caviglie ho eseguito 2 serie da 20 di squat norvegese con il bastone..e un po di stretching..

[ado gruzza]

2 ore e mezzo?? Quindi hai perso massa magra perchè il cortisolo ti ha divorato e perchè ti alleni quando i muscoli non hanno ancora recuperato?
No vero!?:-)

[mavors]

2 ore e mezzo?? Quindi hai perso massa magra perchè il cortisolo ti ha divorato e perchè ti alleni quando i muscoli non hanno ancora recuperato?
No vero!?:-)

ciao Ado! si, il cortisolo mi ha devastato e allenandomi con i muscoli ancora doloranti e per lo più a digiuno sono ormai una larva
ovviamente non è assolutamente vero!..anzi,se fosse x me, mi allenerei ogni giorno

---------- Post added 05-01-2011 at 22:30:57 ---------- Previous post was 04-01-2011 at 22:53:51 ----------

W1 D2

A)sumo dl (altezza regolamentare)
5x90kg
5x105kg
2x4x125kg
2x3x140kg
2x3x145kg

B)panca incl(mignoli sugli anelli)
4x50kg
2x4x60kg
3x4x65kg

C)flessioni alle parallele
5xpc
2x5xpc+5kg catena
2x5xpc+10kg catena

D)sumo dl dai blocchi(+8 cm)
5x90kg
5x105kg
2x4x125kg
4x3x145kg
2x2x160kg

E)box squat(tecnico) discesa 4"
5x5x75kg

---------- Post added at 22:44:45 ---------- Previous post was at 22:30:57 ----------

video a breve...

---------- Post added 06-01-2011 at 16:30:11 ---------- Previous post was 05-01-2011 at 22:44:45 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=y1_Ip-tmPqc

[mavors]

07-12

oggi,a causa di un impegno ho dovuto accorciare l'allenamento saltando due complementari..pazienza,li recupererò nel wo di domenica..

A)panca maratona fermo 1"
7x50kg
6x55kg
5x60kg
4x65kg
2x3x70kg
2x2x75kg
2x3x70kg
4x65kg
6x60kg
8x55kg
10x50kg

B)manubri su inclinata
5x10kg
kg 16-16 stretching

C)squat
5x75kg
2x4x90kg
2x3x105kg
5x3x112kg

sto vagliando quella che sembra un'ottima offerta x quanto riguarda l'acquisto di un bilanciere nuovo da 220 cm di lunghezza e bocchettoni da 50 mm e i dischi gommati (nuovi) con foro 50 mm...mi sa tanto che a breve mi farò questo regalo

[mavors]

09-01

A)sumo dl con deficit(-6 cm)
5x90kg
4x105kg
4x3x125kg

B)military press
6x4x50kg

C)dip 5x8

D)bic. bil ez
5x6x40kg

E)bic. man martello
3x12
12-12

F)stacco classico
5x90kg
5x105kg
4x4x115kg

G)gm seduto
5x70lg
5x80kg
3x5x90kg

H)addome alla sbarra 3x10

video a breve...

[mavors]

http://www.youtube.com/watch?v=4IcmF6u2AuU

[mavors]

dopo aver trascorso una settimana a dir poco di merda,oggi finalmente ricomincio ad allenarmi facendo una settimana di ricondizionamento..vedremo come andrà..spero di ricomiciare il programma nuovo da lunedì prossimo rifacendo nuovamente la prima settimana

---------- Post added 19-01-2011 at 11:02:01 ---------- Previous post was 18-01-2011 at 14:33:17 ----------

18-01

A)Squat Norvegese
5x75kg
5x5x90kg

B)Panca
6x50kg+5kg catene
6x6x60kg+5kg catene

C)box squat(30 cm)
5x5x85kg

D)manubri su inclinata(stretch)
5x10
kg 16-16

E)Gm stretch
3x10x50kg

---------- Post added at 14:43:49 ---------- Previous post was at 11:02:01 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=e62Dd6tMNTg

[santib]

vai Claudio

[mavors]

Ciao Santino! grazie
a proposito,come va il piede?

[santib]

Ciao Santino! grazie
a proposito,come va il piede?

sempre uguale
ho fatto la RMN ernia espulsa L5-S1 con pressione sul nervo (da qui la mancanza di forza nella punta del piede) ed protusione (7 anni fa era un ernia) L4-L5.
Nella EMG non risulta sofferenza del nervo

Vedremo..... intanto vado avanti così, proverò qualche terapia

Grazie sempre dell'interessamento

[mavors]

20-01

A)Sumo DL salita fino al ginocchio in 4'', pausa e chiusura a velocita' normale
5x90kg
5x5x110kg

B)bench press board 4 cm
5x50kg
5x60kg
5x70kg
5x75kg
2x5x80kg

C)sumo DL
5x5x110kg

D)trazioni alla sbarra 6x6

[mavors]

http://www.youtube.com/watch?v=zea_L6v_tAE

[mavors]

22-01

A)panca fermo 3"
5x50kg+5kg catene
5x5x60kg+5kg catene

B)squat norvegese
6x75kg
6x6x90kg

C)panca presa stretta
5x50kg
5x5x60kg

D)flessioni alle parallele 4x8

E)manubri su inclinata (stretch)3x10
kg16-16

---------- Post added at 14:03:59 ---------- Previous post was at 12:01:25 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=waIvQphA7IU