Mavors on raw strength

[Ansicora_Gherreri]

Ciao Giusè non mancherò di salutartelo! spero di poter fare la mia prima gara dopo l'estate..inizierò facendone una di stacco ...cmq possibilmente ci conosceremo prima
il programma è assolutamente da provare! la frequenza degli esercizi è adatta a me,anche se ,essendo alla quinta settimana ,mi sento cotto a puntino

è così stressante come programma?va bè che si tocca sempre l 80% e deve essere tosto...e c è molto volume..parteciperai alla gara fibat di stacco quindi??usarei pure corpetti?

[brosgym]

Ciao Roberto!! hai fatto bene a ricordarmelo!in questo periodo ho la testa x aria ...ti ho inviato una mail

Thanx!!
A proposito a quando st'ultimo esame?!?

[siddharta7733]

buonissime feste Claudio

[_marlboro_]

ciao claudio, auguri di buone feste e felice 2011 !!!

[Noodles]

Tantissimi auguri!

[mavors]

è così stressante come programma?va bè che si tocca sempre l 80% e deve essere tosto...e c è molto volume..parteciperai alla gara fibat di stacco quindi??usarei pure corpetti?

Ciao Giuseppe ancora non lo so..è il grande capo che decide colgo l'occasione x augurare a te e atti gli amici del forum un buon natale

Thanx!!
A proposito a quando st'ultimo esame?!?

Ciao Roberto spero entro metà Gennaio di togliermelo tra le palle .Ti rinnovo volentieri gli auguri anche qui

buonissime feste Claudio

ciao claudio, auguri di buone feste e felice 2011 !!!

Tantissimi auguri!

Carissimi,grazie di cuore, ricambio con affetto gli auguri

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24-12

A)sumo DL con catene
5x90kg+20kg catene
4x105kg+20kg catene
2x3x125kg+20kg catene
8x2x140kg+20kg catene(video)

B)floor press con catene
2x2x50kg+5kg catene
2x2x55kg+5kg catene
2x2x65kg+5kg catene
2x2x70kg+5kg catene
2x2x75kg+5kg catene
2x2x80kg+5kg catene..gagan deve fare lo squat,quindi inizio ad andare spedito recuperando meno
2x85kg+5kg catene
2x90kg+5kg catene
2x92kg+5kg catene
1x94kg+5kg catene

C)T-row 5x10
kg 40

D)bic bil ez
6x30kg
4x6x40kg

---------- Post added at 12:18:33 ---------- Previous post was at 12:12:06 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=tciNteC0BMA

[santib]

Cla....tu ti alleni....io continuo a magnà...

[mavors]

Cla....tu ti alleni....io continuo a magnà...

Ciao Santi,se ti può consolare ti dirò che anch'io mi sono allenato poco e ho mangiato tanto

---------- Post added at 16:56:25 ---------- Previous post was at 13:43:11 ----------

in questa settimana di scarico ne ho approfittato x rilassarmi un po al mare..
posto il video che girato questa mattina sulla scala dei turchi a 100 metri da casa mia

http://www.youtube.com/watch?v=xadq606Et2I

[santib]

Claudio devo proprio venire a visitare la scala dei turchi

Auguri di buon anno

[mavors]

Claudio devo proprio venire a visitare la scala dei turchi

Auguri di buon anno

Ciao Santi,vi aspetto
Buon anno anche a te e a tutti i tuoi cari

[mavors]

02-01
foam rolling piriforme + stretching extrarotatori dell'anca
da domani inizio il nuovo programma..non vedo l'ora

[Ansicora_Gherreri]

sempre con un onda cinese clà?

[mavors]

sempre con un onda cinese clà?

Ciao Giuseppe,no è un simil-sheiko bello voluminoso come piace a me

03-01-11

W1 D1

A)panca fermo al petto 1"
5x50kg
4x60kg
3x3x70kg
3x3x75kg
2x2x80kg(video)
3x1x85kg(video)

B)Squat Norvegese
5x75kg
2x5x90kg
5x5x105kg(video)

C)panca fermo al petto 1"
6x50kg
2x6x60kg
4x6x65kg(video)

D)spinte manubri su incl 5x10
kg 16-16

E)gm gambe tese in piedi
5x50kg
2x5x60kg
2x5x65kg

---------- Post added at 11:13:41 ---------- Previous post was at 11:06:11 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=Gt4FRJBdDRA

[Ansicora_Gherreri]

ma quindi a % cla?stai facendo molta strada!per curiosità quanto duravano i tuoi allenamenti con l onda cinese?

[mavors]

ma quindi a % cla?stai facendo molta strada!per curiosità quanto duravano i tuoi allenamenti con l onda cinese?

Grazie Giuseppe,merito di Roberto Calandra! i miei allenamenti con l'onda cinese duravano circa 2 ore e mezza ...ma anche il nuovo programma non è da meno...