Mavors on raw strength

**mavors** · 09-09-2010, 16:42:37

Originariamente Scritto da Roronoacilla Visualizza Messaggio

Cla ti vedo ingrossato... hai preso qualche kg di massa magra ?

ciao jacopo

si,sto prendendo bel pò di massa magra..alla faccia del BIIO del heavy duty e del cedimento

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

claudio visto che lo stai facendo volevo chiederti
si fa sempre sheiko 29+37+32 o 29+32 o 29+37 e si taglia il 32 facendo ultime due settimane e stop

il 30 ed il 31?

il 39 ed il 40?

e gli altri numeri dove sono???ahahhaha
scherzo, semplicemente 30 e 31 dove si potrebbero inserire? farli in successione (29-30 o 30+31) è bunoa cosa?

mi hai fatto venire il mal di testa

io farei 28-37-ultime 2 sett del 32 e poi vedrei bene un MAV1..

**mavors** · 09-09-2010, 16:45:13

Originariamente Scritto da _marlboro_ Visualizza Messaggio

bell'allenamento

p.s.: mi segno

vedo che sei molto forte!!

benvento a bordo

***spot86*** · 09-09-2010, 16:55:57

nuuu questo lo so
intendevo 30 e 31 quando è bene inserirli?

**mavors** · 09-09-2010, 21:54:02

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

nuuu questo lo so
intendevo 30 e 31 quando è bene inserirli?

sinceramente non saprei..cmq te lo farò sapere

**mavors** · 10-09-2010, 22:19:13

10-04

A)squat con catene
5x80kg +10kg catene
4x90kg +10kg catene
2x3x105kg +10kg catene
5x3x120kg + 10kg catene (video)

B)panca fermo 1" con catene
5x50kg + 5kg catene
4x60kg +5kg catene
3x70kg + 5kg catene
3x3x75kg + 5kg catene (video)
3x3x80kg + 5kg catene (video)

C)box squat (30 cm)
5x80kg
4x90kg
4x4x105kg (video)

D)croci su piana (stretch) 5x10
2 dischi da 5 kg
rec 30"

video a breve...

**mavors** · 10-09-2010, 23:15:41

YouTube - wo 10-09 squat-panca

**Ansicora_Gherreri** · 11-09-2010, 13:50:14

veramente un ottimo lavoro qualitativo cla!

**mavors** · 11-09-2010, 15:41:08

Originariamente Scritto da Ansicora_Gherreri Visualizza Messaggio

veramente un ottimo lavoro qualitativo cla!

Grazie Giusè!!

nello squat,benchè vada meglio,ho la tendenza a schienare durante l'inversione del movimento..Gianlu...mi ha detto che il corpetto dovrebbe eliminare questo problema,ma ovviamente cercherò di correggerlo prima di iniziare ad utilizzarlo!
sulla panca invece mi sento più compatto,anche l'arco toracico va meglio e non alzo più il culo

**Ansicora_Gherreri** · 11-09-2010, 18:14:32

Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio

Grazie Giusè!!

nello squat,benchè vada meglio,ho la tendenza a schienare durante l'inversione del movimento..Gianlu...mi ha detto che il corpetto dovrebbe eliminare questo problema,ma ovviamente cercherò di correggerlo prima di iniziare ad utilizzarlo!
sulla panca invece mi sento più compatto,anche l'arco toracico va meglio e non alzo più il culo

si lo squat raw non è sempre che esce bene...ho visto pl molto forti fare uno squat perfetto gear e nel riscaldamento uno squat raw penoso..non è semplice

***blackshark*** · 11-09-2010, 20:57:57

We cla appena ci vediamo devi dirmi un pò di cosette sugli allenamenti che fai

**mavors** · 12-09-2010, 11:30:39

Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

We cla appena ci vediamo devi dirmi un pò di cosette sugli allenamenti che fai

Ciao Danilo

, certo! con molto con molto piacere

**mavors** · 12-09-2010, 18:50:16

12-09

oggi allenamento rilassato..non ho voluto strafare..ricarico le batterie x il nuovo programma che inizierò da domani..

A)sumo DL fino al ginocchio (hook grip)
5x90kg
2x4x100kg
2x3x110kg
3x3x120kg(video)

B) MP
5x30kg
5x40kg
5x5x45kg

C)spalle oxford 3x12
2 dischi da 5kg

D)tricipiti del lottatore bilanciere 5x12(video)
kg 20

E)hardcore russian twist 3x12xlato(video)
disco 20kg

video a breve...