Mavors on raw strength

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  • Blinko
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    Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
    scommetto anche che la massaggiatrice si chiamava Brutilde


    Era na ragazza minuta, bassina. Neanche brutta. Era tutta carina carina, docile docile. Ma quando ti metteva le mani addosso ti smontava, pareva che impastasse la farina di grano duro

    Però quando ti metteva le mani addosso, ti rimetteva a nuovo. Sulle gambe era fenomenale! Forse pure Enzo la conosce.


    Senti Cla', ho un dubbio su un esercizio. Secondo te la floor press fatta con i manubri ha la stessa efficacia della floor press con bilanciere? Le ho fatte entrambe, in quella con bilanciere ho avuto un pò di maggiore difficoltà a risalire, però stranamente ho faticato di più con quella con manubri. Ieri dovevo fare panca dinamica e l'ho saltata per allenare di più le spalle...ma mi sa che ho fatto male
    sigpic
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
    Originariamente Scritto da mavors
    [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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    • mavors
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      • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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      Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio


      Era na ragazza minuta, bassina. Neanche brutta. Era tutta carina carina, docile docile. Ma quando ti metteva le mani addosso ti smontava, pareva che impastasse la farina di grano duro

      Però quando ti metteva le mani addosso, ti rimetteva a nuovo. Sulle gambe era fenomenale! Forse pure Enzo la conosce.


      Senti Cla', ho un dubbio su un esercizio. Secondo te la floor press fatta con i manubri ha la stessa efficacia della floor press con bilanciere? Le ho fatte entrambe, in quella con bilanciere ho avuto un pò di maggiore difficoltà a risalire, però stranamente ho faticato di più con quella con manubri. Ieri dovevo fare panca dinamica e l'ho saltata per allenare di più le spalle...ma mi sa che ho fatto male
      ciao Sà
      il floor press con il bil è più tosto, x questo esercizio esegui serie da 5 salendo di peso ad ogni serie concludi l'ultima serie con pochissimo buffer,ma NON a cedimento..mi raccomando divarica le gambe x stabilizzarti e non piegarle..adduci le scapole e spremi i dorsali come nell'esecuzione della panca normale....il floor press con i man eseguilo con impugnatura neutra e con ripetizioni più alte un 5x10 va benissimo

      14-05

      non ho eseguito uno squat brillante ,nonostante il riscaldamento adeguato avevo dei doloretti alle ginocchia e mi sentivo i muscoli legati..insomma..esecuzione non molto veloce
      benissimo invece la panca,ho trovato la mia posizione dei piedi..70 kg schizzano su a missile
      bene anche lo stacco,ma non ho voluto strafare..

      A)squat
      3x5x50kg
      5x70kg
      5x90kg
      5x100kg
      6x5x110 rec 2'

      B)bench press fermo al petto
      2x6x50kg
      6x60kg
      8x6x70kg rec 2'

      C)stacco da terra
      6x5x134kg rec 2'
      sigpicMavors on raw strength
      http://www.youtube.com/user/mavors80

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      • mavors
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        • Jan 2009
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        • ad agrigento,nella mandingo's gym assieme alle pantegane
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        16-05

        gpp

        A1)jumping rope 8x60"
        A2)thick rope pull 8x30"

        senza recupero

        YouTube - Innovative Rope Training for Athletes - Thick Rope Training Workouts

        allenamento molto divertente ho faticato un pò,ma ho notato con piacere che nonostante tutto il fiato è buono e salto la corda alla perfezione
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        http://www.youtube.com/user/mavors80

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        • spot86
          Vincenzo Tortora
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          Claudio video dello stacco caricato!! vai a vedere...dovrebbe essere buona l'esecuzion anche a detta degli altri ma tanti occhi son meglio s ec'è qualche imperferzione!
          --
          Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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          • mavors
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            Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
            Claudio video dello stacco caricato!! vai a vedere...dovrebbe essere buona l'esecuzion anche a detta degli altri ma tanti occhi son meglio s ec'è qualche imperferzione!


            prima del wo

            foam rolling
            -fascia IT
            -piriforme

            sò che sembra assurdo ma bastano pochi minuti di massaggio miofasciale x sentirsi rigenerati...questa mattina,accusavo fastidiosi doleretti ai glutei e alle gambe ed ero impacciato anche nello squattare a corpo libero..adesso dopo pochi minuti di tortura i dolori sono spariti e squatto (a corpo libero)perfettamente!!
            W IL FOAM ROLLING..PROVATELO!!

            adesso scendo ad allenarmi,oggi inizio l'ultima settimana della fase di accumulo del korte
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            • mavors
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              A)squat
              3x5x50kg
              5x70kg
              5x90kg
              5x100kg
              6x5x114kg rec 2'

              B)Bench press fermo al petto
              2x6x50kg
              6x60kg
              8x6x72kg rec 2

              C)stacco da terra
              5x90kg
              6x5x138kg rec 2'
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              • Noodles
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                ho visto i video di diesel,come mi piacerebbe allenarmi cosi!
                [SIGPIC]

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                • spot86
                  Vincenzo Tortora
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                  Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio


                  prima del wo

                  foam rolling
                  -fascia IT
                  -piriforme

                  sò che sembra assurdo ma bastano pochi minuti di massaggio miofasciale x sentirsi rigenerati...questa mattina,accusavo fastidiosi doleretti ai glutei e alle gambe ed ero impacciato anche nello squattare a corpo libero..adesso dopo pochi minuti di tortura i dolori sono spariti e squatto (a corpo libero)perfettamente!!
                  W IL FOAM ROLLING..PROVATELO!!

                  adesso scendo ad allenarmi,oggi inizio l'ultima settimana della fase di accumulo del korte
                  usi sempre il tubo in PVC 'PURO'? io l'ho rivestito ma mi sa che ora ritolgo tutto e lo uso come te...il rivestimento casalingo non lo fa rotolare molto bene

                  cmq è vero quel che dici, basta 1 minuto a zona
                  --
                  Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                  • mavors
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                    Originariamente Scritto da Noodles Visualizza Messaggio
                    ho visto i video di diesel,come mi piacerebbe allenarmi cosi!
                    ciao Fede senza dubbio allenarsi così è molto divertente
                    Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                    usi sempre il tubo in PVC 'PURO'? io l'ho rivestito ma mi sa che ora ritolgo tutto e lo uso come te...il rivestimento casalingo non lo fa rotolare molto bene

                    cmq è vero quel che dici, basta 1 minuto a zona
                    ciao Vin si utilizzo sempre il tubo in pvc senza rivestimento
                    infatti solitamente impiego 1 minuto a zona..rullo fino a quando non trovo quel fottuto punto trigger e una volta trovato gli applico pressione fino ache il dolore diminuisce notevolmente
                    x il piriforme e il pettorale invece utilizzo una pallina in gomma dura
                    sigpicMavors on raw strength
                    http://www.youtube.com/user/mavors80

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                    • Blinko
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                      Rimediato un cilindrone di schiuma espansa piuttosto rigido. Sta sera verrà usato per lo sblocco della schiena
                      Ho trovato un pò di video, sta sera mi rollo!
                      sigpic
                      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
                      Originariamente Scritto da mavors
                      [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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                        Originariamente Scritto da Blinko Visualizza Messaggio
                        Rimediato un cilindrone di schiuma espansa piuttosto rigido. Sta sera verrà usato per lo sblocco della schiena
                        Ho trovato un pò di video, sta sera mi rollo!
                        buona fortuna
                        sigpicMavors on raw strength
                        http://www.youtube.com/user/mavors80

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                        • Pedro17
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                          mi risegno da te mavors...magari prendo ispirazione x qualcosa

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                          • spot86
                            Vincenzo Tortora
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                            Claudio scusa ma una volta trovato il trigger stai fermo col rullo/palla sotto senza rotolare o rotoli ma vicino al trigger point?
                            --
                            Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                            • mavors
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                              • Jan 2009
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                              Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
                              mi risegno da te mavors...magari prendo ispirazione x qualcosa
                              Ciao Pedro Bentornato!!
                              Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                              Claudio scusa ma una volta trovato il trigger stai fermo col rullo/palla sotto senza rotolare o rotoli ma vicino al trigger point?
                              ciao Vin solitamente,una volta trovato il trigger, mi fermo e aspetto che il dolore diminuisca(dopo circa 30"-45")..alcune volte,rullando(specialmente sulla fascia IT)avverto il punto trigger sciogliersi come se si "staccasse dall'osso",il dolore svanisce e quindi non mi ci soffermo.

                              19-05
                              giunto quasi alla fine della 4 settimana,avverto di aver accumulato un bel pò di fatica..

                              A)squat
                              3x5x50kg
                              5x70kg
                              5x90kg
                              5x100kg
                              8x5x114kg

                              B)bench press fermo al petto
                              2x6x60kg
                              6x60kg
                              6x6x72kg rec 2'
                              ..sono lentuccio,mi fermo a 6 serie

                              C)stacco da terra
                              5x90kg
                              5x5x138kg rec 2'
                              ..sono stanco,mi fermo a 5 serie
                              Last edited by mavors; 19-05-2010, 18:28:37.
                              sigpicMavors on raw strength
                              http://www.youtube.com/user/mavors80

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                              • Blinko
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                                Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                                buona fortuna
                                Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                                ciao Vin solitamente,una volta trovato il trigger, mi fermo e aspetto che il dolore diminuisca(dopo circa 30"-45")..alcune volte,rullando(specialmente sulla fascia IT)avverto il punto trigger sciogliersi come se si "staccasse dall'osso",il dolore svanisce e quindi non mi ci soffermo.
                                Ieri ho lavorato sulla schiena e petto: rullo sulle chiappe, scendere e risalire finché sentivo il dolore attenuarsi. Poi messo dritto, ho fatto destra e sinistra dalla spina dorsale in poi...un sollievo straordinario ai lombari, anche se oggi mi facevano male non mi "tiravano" come le altre volte.
                                Sul petto ho fatto dal solco centrale verso fuori, prima destro e poi sinistro e poi diagonalmente dalla parte alta dello streno verso fuori. Quando trovavo il punto dolorante ho fatto un leggera pressione in più e vi ho "rullato" sopra...ieri sera mi sono messo a letto con le poppe rilassate, oggi non sentivo doms!


                                Originariamente Scritto da mavors Visualizza Messaggio
                                19-05
                                giunto quasi alla fine della 4 settimana,avverto di aver accumulato un bel pò di fatica..

                                A)squat
                                3x5x50kg
                                5x70kg
                                5x90kg
                                5x100kg
                                8x5x114kg

                                B)bench press fermo al petto
                                2x6x60kg
                                6x60kg
                                6x6x72kg rec 2'
                                ..sono lentuccio,mi fermo a 6 serie

                                C)stacco da terra
                                5x90kg
                                5x5x138kg rec 2'
                                ..sono stanco,mi fermo a 5 serie
                                Nooo, ma che dici? Ma dai non è possibile....

                                Grande "Claudiano" !!! A che punto sei con questo programma?
                                sigpic
                                http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...dal-pieno.html
                                Originariamente Scritto da mavors
                                [...]puoi fare sempre meglio,ma l'importante non è essere migliori degli altri ma migliorare se stessi

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