Mavors on raw strength

[spot86]

non credo fosse per questo anche perché son andato piano nel considerare i max

panca 125 avendo fatto 120 (li hai visti anche tu)...senza nessuna 'programmazione' particolare (senza scaricare opportunamente)
panca ho messo 155 avendo fatto 150 con difficoltà, ma sempre senza programmare
stacco 180...avendo fatto prove di singole fino a 170 non difficili

credo sia il volume che non sopporto tanto
cmq non dico che sono ucciso!! solo un po' stanco, credo sia normale...ho cmq lavorato (non ho scalato le serie come avevo scritto...non trovandovi d'accordo ho fatto serie finché venivano bene...)

staremo cmq a vedere cosa viene fuori alle prove dei max...mmmh...

[mavors]

Bella Claudio
Bestiale proprio!

Grazie Compare
fare Squat e stacco nello stesso giorno 3 volte a settimana è una vera figatati da una carica bestiale

non credo fosse per questo anche perché son andato piano nel considerare i max

panca 125 avendo fatto 120 (li hai visti anche tu)...senza nessuna 'programmazione' particolare (senza scaricare opportunamente)
panca ho messo 155 avendo fatto 150 con difficoltà, ma sempre senza programmare
stacco 180...avendo fatto prove di singole fino a 170 non difficili

credo sia il volume che non sopporto tanto
cmq non dico che sono ucciso!! solo un po' stanco, credo sia normale...ho cmq lavorato (non ho scalato le serie come avevo scritto...non trovandovi d'accordo ho fatto serie finché venivano bene...)

staremo cmq a vedere cosa viene fuori alle prove dei max...mmmh...

hai ragione Vin,prova allora a recuperare di più ed elimina gli esercizi accessori

[gagan]

non credo fosse per questo anche perché son andato piano nel considerare i max

panca 125 avendo fatto 120 (li hai visti anche tu)...senza nessuna 'programmazione' particolare (senza scaricare opportunamente)
panca ho messo 155 avendo fatto 150 con difficoltà, ma sempre senza programmare
stacco 180...avendo fatto prove di singole fino a 170 non difficili

credo sia il volume che non sopporto tanto
cmq non dico che sono ucciso!! solo un po' stanco, credo sia normale...ho cmq lavorato (non ho scalato le serie come avevo scritto...non trovandovi d'accordo ho fatto serie finché venivano bene...)

staremo cmq a vedere cosa viene fuori alle prove dei max...mmmh...

è questo il punto
se hai fatto 120 di panca non puoi mettere 125
devi mettere 115 e andare per difetto

[mavors]

è questo il punto
se hai fatto 120 di panca non puoi mettere 125
devi mettere 115 e andare per difetto

ciao Bro ma come tu sai,nel korte si dovrebbero calcolare le % sui massimali del project

[gagan]

ciao Bro ma come tu sai,nel korte si dovrebbero calcolare le % sui massimali del project

sono sicuro che ha calcolato tutto per eccesso!!! e con percentuali maggiorate
è un bodybuilder!!!! ;-)

[spot86]

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO mi offendiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!
non sono un BB...

non ho maggiorato le % ANZIII...rispetto a quanto prevedeva il programma ho pure calcolato su un max inferiore...


................no buuuuuuuuuuuuuuuuu bodybuilder nooooooooooooooooooooooooooooo................

[spot86]

se alla fine del ciclo faccio 160-127,5-185 paghi a bere
se non li faccio pago io

[giopal84]

sono sicuro che ha calcolato tutto per eccesso!!! e con percentuali maggiorate
è un bodybuilder!!!! ;-)

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO mi offendiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!
non sono un BB...

non ho maggiorato le % ANZIII...rispetto a quanto prevedeva il programma ho pure calcolato su un max inferiore...


................no buuuuuuuuuuuuuuuuu bodybuilder nooooooooooooooooooooooooooooo................

che scemi!!!

[spot86]

ahahahahahah...
ho buttato la scommessa sul bere xké sul mangiare se perdo devo fare un mutuo caxxo...

[gagan]

ahahahahahah...
Ho buttato la scommessa sul bere xké sul mangiare se perdo devo fare un mutuo caxxo...

:d:d:d:d:d:d

[spot86]

addio diario serio...

[mavors]

sono sicuro che ha calcolato tutto per eccesso!!! e con percentuali maggiorate
è un bodybuilder!!!! ;-)

lo immaggino mentre si allena con la maglia del BIIO

ahahahahahah...
ho buttato la scommessa sul bere xké sul mangiare se perdo devo fare un mutuo caxxo...

conoscendolo credo che anche la scommesa sul bere sia a rischio di mutuo

addio diario serio...

diario serio il mio?
ma hai visto la mia firma?!!! ahahahah!!

[mavors]

10-05

A)squat
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
8x5x110kg rec 2'

oggi ottimo squat..esecuzione bella ed esplosiva..più andavo avanti con le serie più ne volevo fare..

B)panca fermo al petto
6x50kg
6x70kg
8x6x70kg rec 2'

bene anche la panca, dalla 4 serie in poi ho iniziato a far ancora meglio..quando resto duro,il bilancere schizza ma purtroppo ancora alcune volte mi scompattizzo nell'ultima rip

C)stacco da terra
6x5x134kg rec 2'

bene anche lo stacco..mi fermo a 6 serie x rimanere fresco..è ora di inziziare a fare la manicure! ho calli duri e grossi come sassolini che mi danno molto fastidio e mi causano problemi nella forza presa

[mavors]

NOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO mi offendiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!
non sono un BB...

non ho maggiorato le % ANZIII...rispetto a quanto prevedeva il programma ho pure calcolato su un max inferiore...


................no buuuuuuuuuuuuuuuuu bodybuilder nooooooooooooooooooooooooooooo................

c'è anche da dire che Gabriele ed io ci siamo immunizzati al volume con lo sheiko...
personalmente amo il lavoro di volume..lo tollero molto meglio del lavoro d'intensità

[giopal84]

caxx che allenamento claudio!! credo che il korte sarà la mia strategia da settembre-ottobre ti romperò certamente le scatole