diario di ross1970

[siddharta7733]

no hai ragione,sono proprio un rottame,ogni tanto ne esce fuori una,ciao lucio ci sentiamo

no dai che ti sistemi presto

quando vuoi ci sono (circa ) ... ci sentiamo in luglio perchè sta notte parto

spero di trovarti in piena forma amico

ma diciamo ok,doni il sangue fai bene,oggi dovevo andare in pale ma sono uscito da lavoro e sono tornato a casa non avevo voglia si va domani

ci sta ... se non ne hai voglia meglio evitare di sforzarsi e magari poi sentirsi pure peggio se il wo non è venuto bene

[alessandrocar88]

hai fatto bene ross...capitano i giorni no..piuttosto che fare un wo di mierda è meglio rinviare

[ross1970]

no dai che ti sistemi presto

quando vuoi ci sono (circa ) ... ci sentiamo in luglio perchè sta notte parto

spero di trovarti in piena forma amico



ci sta ... se non ne hai voglia meglio evitare di sforzarsi e magari poi sentirsi pure peggio se il wo non è venuto bene

ciao sid buone ferie,buon viaggio,e divertiti

hai fatto bene ross...capitano i giorni no..piuttosto che fare un wo di mierda è meglio rinviare

si lo so ale,se devo andaretanto per andare,preferisco tornare a casa

[missapple]

ma diciamo ok,doni il sangue fai bene,oggi dovevo andare in pale ma sono uscito da lavoro e sono tornato a casa non avevo voglia si va domani

hai fatto bene... ti allenerai meglio domani!

ciao ross!

[ross1970]

hai fatto bene... ti allenerai meglio domani!

ciao ross!

ciao bella,mi fa piacere quando passi,si mi alleno domani,oggi non mi andava

[massy88]

Ciao ross!
Come stai ?

[ross1970]

giorno massy,abbastanza bene,te come va

[ross1970]

buongiorno a tutti,ieri allenato nella palestra nuova,più piccola dell'altra ma c'è tutto il rack,la panca inclinata,la macchina per fare addome con i pesi,e soprattutto si spende meno di abbonamento,vai domani si inizia

[alessandrocar88]

buongiorno a tutti,ieri allenato nella palestra nuova,più piccola dell'altra ma c'è tutto il rack,la panca inclinata,la macchina per fare addome con i pesi,e soprattutto si spende meno di abbonamento,vai domani si inizia

bene ross!!
buona domenica

[ross1970]

buongiorno e buona domenica,come va ale,ho letto sul tuo diario 78 kg,bravo

[alessandrocar88]

buongiorno e buona domenica,come va ale,ho letto sul tuo diario 78 kg,bravo

abbastanza bene dai...a breve interromperò la ipocalorica, per non esagerare, e farò un po' di forza
per il resto sono sempre a casa

[ross1970]

oggi iniziato allenamento palestra nuova,scheda fatta istruttore lì x lì,
panca piana 3x8 tutte con 75kg
panca incl bil 3x8 tutte con 50kg
pectoral mach braccia aperte tipo croci 3x10 con 45 kg
dips 2xmax
lento avanti 3x6 40kg
alz lat in piedi3x10 8kg
alzate front ai cavi un braccio alla volta 3x8 15kg
poi basta avevo la press a terra,che ne pensate?

[-Maccio-]

3x8 con 75kg? E meno male che fino a qualche tempo fa non ti reggevi in piedi O_O

[ross1970]

ora sto meglio,sarà il ferro,lo zinco e compani poi ho ricominciato a mangiare di più,a sentire coe parla mi sembra in gamba l'istruttore,poi anche a lui gli piace i fondamentali

[alessandrocar88]

Bene ross, finalmente sei tornato a spingere alla grande
puoi postare tutta la scheda?
per iniziare non è male, ma secondo me c'è da rivedere qualcosa