diario di ross1970

**ross1970** · 09-04-2009, 13:51:17

ok voglio provare,mi voglio devastare

***francesco_espo*** · 09-04-2009, 13:51:25

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

grazie questa setttimana provo con i tempi se c'è qualcosa te lo dico,comunque non credo manx grazie davvero,mi sa che con questa scheda c'è da schiantare specie la contr. isometrica

ma sono duro e non mi arrendo

ciao manx e buona pasqua

c'è da divertirsi con questa scheda

in bocca al lupo ross e buona pasqua

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

Buon Pasqua anche a te

cmq l'isometria la puoi fare un po' ovunque...viene bene nelle tirate al mento: tiri su e rimani sospeso senza appoggiare il bilanciere sul petto...brutale

provala una volta

ste isometrie le devo provare anche io

**ross1970** · 09-04-2009, 13:52:34

buona pasqua anche a te francesco,ci devastiamo,e soprattutto cresciamo

**siddharta7733** · 09-04-2009, 15:13:40

auguri ross

... per tutto

**ross1970** · 09-04-2009, 22:22:43

anche a te sid,io ti faccio auguri di buona pasqua e se ti risento te li rifaccio

a te e alla tua famiglia,hai visto la scheda che mi ha fatto manx mi sa che è devastante

**ross1970** · 09-04-2009, 23:11:00

se qualcuno mi può dire come si esegue il cross over incrociato cavi alti,e se è per il petto o dorso

**siddharta7733** · 10-04-2009, 03:52:18

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

se qualcuno mi può dire come si esegue il cross over incrociato cavi alti,e se è per il petto o dorso

editato per ex scaxxato ;-)

**Manx** · 10-04-2009, 07:50:47

Originariamente Scritto da siddharta7733 Visualizza Messaggio

sono per il petto

secondo le mie fonti:
stai in piedi con le gambe leggermente divaricate, il busto un po' inclinato e le braccia leggermente flesse ... impugni le maniglie in alto con le braccia a croce, come fossi "cristo" ... inspiri e porti le maniglie a contatto, espiri alla fine della contrazione

non proprio... hai dimenticato la cosa fondamentale:

mano ds impugna la maniglia sx e mano sx impugna la maniglia ds, in modo da trovarti in posizione rilassata con le braccia incrociate. Te l'ho messo come ex di pompaggio per il dorso/delt posteriore.

**siddharta7733** · 10-04-2009, 10:31:23

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

non proprio... hai dimenticato la cosa fondamentale:

mano ds impugna la maniglia sx e mano sx impugna la maniglia ds, in modo da trovarti in posizione rilassata con le braccia incrociate. Te l'ho messo come ex di pompaggio per il dorso/delt posteriore.

scusate ragazzi

grazie ... è quello che avevo trovato sta notte, ma ero pure abbastanza cotto ... mi ero immaginato le croci al cavo per il petto, sorry

**ross1970** · 10-04-2009, 22:37:18

per questo verrai punito caro sid,grazie manx,me lo immaginavo che era quello te lo chiesto per conferma,e che mi hanno sempre detto che era solo per le spalle

**siddharta7733** · 10-04-2009, 23:07:09

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

per questo verrai punito caro sid,grazie manx,me lo immaginavo che era quello te lo chiesto per conferma,e che mi hanno sempre detto che era solo per le spalle

lo so ... attendo il giudizio divino e un fulmine che dia termine alle mie sofferenze

ora edito