diario di ross1970

**ross1970** · 26-02-2009, 22:54:20

ciao manx ho un problema quando faccio le tirate al mento,anche senza peso,solo con il bilancere mi fa male al polso,con che lo posso sostituire?potrebbero andare le scrollate?

**Manx** · 26-02-2009, 22:58:39

no... perchè sono due ex diversi

le scrollate sono per il trapezio, le tirate al mento lavorano i delts laterali e frontali, mentre il trapezio lavora in sinergia.

E' un fastidio abbastanza comune comunque. Prova ad usare il bilanciere curvo, l'ez.

**ross1970** · 26-02-2009, 23:01:21

ok provo con l'ez

**ross1970** · 27-02-2009, 23:21:13

oggi sessione gambe
squat
affondi
pressa
leg curl sed.
polpacci seduto
ho ancora i dolori da oggi,e le gambe gonfie.
Domanda ho trovate le sieroproteine al 90% pure della new zealand,ma vanno bene,si trovano sciolte.
Ho provato le tirate al mento con l'ez e il fastidio al polso non lo sento,come al solito avevi ragione,mi sono pesato in palestra e la mia bilancia non va bene perchè sono 66,5kg.

**Manx** · 28-02-2009, 09:14:58

usa solo una bilancia ross, non pesarti su due o tre bilancie diverse. Ci sono sempre oscillazioni e anche considerevoli.

**ross1970** · 28-02-2009, 09:46:33

te che ne pensi delle sieroproteine pure al 90%

**Manx** · 28-02-2009, 12:05:01

non sono esperto di pro e integratori vari

**ross1970** · 28-02-2009, 12:13:20

sono intervenuto nel diario di hulkhogan,se lo senti chiedigli scusa non volevo disturbarlo,mah gli ho fatto una semplice domanda.E ha chiesto di cancellare i miei interventi,non mi sembra di essere stato maleducato o offensivo.

**ross1970** · 28-02-2009, 12:14:21

ho provato la sessione per le gambe ieri,me le sento ancora gonfie e doloranti

**ross1970** · 28-02-2009, 16:36:46

oggi sessione cardio molto aerobico giocato a calcio circa 2 ore come forsennati,con il mio piccolo campione di 8 anni Marco è stato divertente e devastante

File Allegati

**ross1970** · 02-03-2009, 00:27:44

domani mese nuovo scheda nuova
Lunedi petto/delt lat/front tricipiti

panca piana 4 6 6 10
panca inclinata con manubri 8 8 8
Dip+ sovracc. 6 6
croci 12 12 12
lento avanti 8 8 10
tirate al mento 5 5
alzate laterali 12 12
panca stretta 8 6 6
push down 12 12
dopo tanti 5x5 ecc..ecc... manx me l'ha cambiata con un piramidale domani si prova e soprattutto si spinge di brutto.

**Manx** · 02-03-2009, 07:20:10

bene, vai e distruggi

**ross1970** · 02-03-2009, 07:29:44

speriamo che non mi distruggo io,ciao manx

**ross1970** · 02-03-2009, 22:45:47

oggi veramente devastante,panca piana 90kgx4rep,e poi il resto ho finito la sessione sentivo la pelle del petto che tirava,posto 2 foto x far vedere se secondo voi ho ottenuto qualcosa a me sembra di si.

File Allegati