diario di ross1970

**ross1970** · 13-04-2009, 23:16:19

domani settimana nuova scheda partiamo devastandoci petto e dorso,e vaiiiiiiiiiiiii saluti a tutti

**siddharta7733** · 13-04-2009, 23:55:43

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domani settimana nuova scheda partiamo devastandoci petto e dorso,e vaiiiiiiiiiiiii saluti a tutti

bene ross ... ciao!

**ross1970** · 14-04-2009, 00:01:06

ciao sid in questi giorni ci sono stato poco,causa parenti e visite,come mi rompe avere parenti in casa,ti spezzano le giornate e non puoi fare nulla ma che vuoi non puoi mica non farli venire.

**siddharta7733** · 14-04-2009, 00:27:47

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ciao sid in questi giorni ci sono stato poco,causa parenti e visite,come mi rompe avere parenti in casa,ti spezzano le giornate e non puoi fare nulla ma che vuoi non puoi mica non farli venire.

eh, lo so ... noi invece siamo stati tranquilli, giusto ieri a pranzo da mia suocera e a cena da mia madre, ma nulla di esagerato o rompente

**ross1970** · 14-04-2009, 14:49:17

panca piana 5 5 5 5 90'' 82kg
trazioni prone 5xmax 60''8kg sovr
rematore bil. 5 5 5 5 90''52kg
panca 45° 8 8 8 90''62kg
pulley basso 8 8 8 in JS con dips+sovracc 6 6 6 60'' pullei 60kg-dips 10kg+
cross-over cavi 12 12 12 20kg- in JS con cavi incrociati dall'alto 12 12 12 60''20kg
mi sono ritenuto con i pesi perchè ero solo,bella scheda ho tutti i dolori al petto,al dorso e anche alle braccia.
Le schede così manx le sento di più che diciamo impostate diversamente.

***francesco_espo*** · 14-04-2009, 15:30:27

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panca piana 5 5 5 5 90'' 82kg
trazioni prone 5xmax 60''8kg sovr
rematore bil. 5 5 5 5 90''52kg
panca 45° 8 8 8 90''62kg
pulley basso 8 8 8 in JS con dips+sovracc 6 6 6 60'' pullei 60kg-dips 10kg+
cross-over cavi 12 12 12 20kg- in JS con cavi incrociati dall'alto 12 12 12 60''20kg
mi sono ritenuto con i pesi perchè ero solo,bella scheda ho tutti i dolori al petto,al dorso e anche alle braccia.
Le schede così manx le sento di più che diciamo impostate diversamente.

bravo ross, bella panca

**ross1970** · 14-04-2009, 17:28:18

grazie ,infatti ho fatto un pisolino ho sempre i doms al petto ed è sempre pieno.benvenuto francesco.Queste feste tutto a posto

**ross1970** · 14-04-2009, 23:14:57

fatto prenanna 30gr whey con acqua+250gr yougurt+6 mandorle

**siddharta7733** · 15-04-2009, 02:14:30

bell'allenamento ross ... si vede che hai il petto pieno

notte

**ross1970** · 15-04-2009, 08:21:25

stamani tocca alle zampe,ho sempre i doms da ieri mattina al petto e al dorso.più tardi aggiornamento sessione con quintalaggio fatto.

**Manx** · 15-04-2009, 08:29:13

dimme

**ross1970** · 15-04-2009, 14:41:34

ti volevo dire più che altro che le schede fatte così,specialmente petto-dorso le sento di più e solo che il giorno c è lungo si può dividere per esempio spalle venerdì,bic-tric il martedì,perchè ho fatto due conti e nel tempo che ho non c'è la faccio.Non mi ci mandare

**ross1970** · 15-04-2009, 14:44:02

anche stamani ho fatto le gambe l'ho ancora gonfie e doloranti,e anche il petto e il dorso che l'ho fatto ieri,è devastante e bella pesa,o sono io una mezzasega,che dici?