diario di ross1970

**ross1970** · 02-03-2009, 23:02:12

mentre facevo gli esercizi,non ero un granche gonfio,ma appena finito,ti giuro,gonfiavo a vista d'occhio sentivo la pelle del petto tirare,ma è normale?

**Manx** · 02-03-2009, 23:05:56

mmhm... sinceramente non saprei... ma che intendi per "tirare la pelle"?

L'effetto pump cmq è in molti visibile, in altri molto meno (su di me per esempio).

**ross1970** · 02-03-2009, 23:10:03

non so se era la pelle o il muscolo,lo sentivo tirare però era una bella sensazione,non so come spiegarlo comunque il petto era veramente grosso

**Manx** · 02-03-2009, 23:18:52

era pump dai

niente paura.

**ross1970** · 02-03-2009, 23:24:56

no non è che avevo paura,sai com'è le novità ciao manx e grazie della considerazione

**ross1970** · 05-03-2009, 07:30:36

ieri grande sessione di dorsali,già dopo gli stacchi e le trazioni prone sembrava avessi le ali mi si erano allargati i dorsali,poi fatto rematori con bilancere e pulley,sono proprio contento,perchè vedo che si allena con me mi dice che dall'inizio dell'anno mi vedono ingrossato e allo stesso tempo definito.
Ma sottolineo,dall'inizio dell'anno(da quando seguo le schede di manx),e non da maggio che ho riiniziato in palestra,si iniziano a vedere anche gli addominali.

**ross1970** · 05-03-2009, 07:44:50

manx ti volevo dire,la scheda lo divisa così per via del tempo,senno non c'è la faccio dimmi se va bene:
lunedì petto tric
martedì spalle bicip
mercoledì dorsali addomin
venerdì gambe polpacci
dimmi te se va bene lo so che faccio tre giorni a fila ma il giovedì non posso andare ciao manx

**Manx** · 05-03-2009, 08:04:10

Originariamente Scritto da Kalos

io farei così:
lenedì e martedì palestra
venerdì e sabato palestra
oppure lunedì-mercoledì.venerdì e sabato

kalos che vuol dire "palestra"?

Sono gli abbinamenti che vanno messi bene tra loro. Cmq in sè i giorni che hai proposto vanno bene.

Originariamente Scritto da ross1970 Visualizza Messaggio

manx ti volevo dire,la scheda lo divisa così per via del tempo,senno non c'è la faccio dimmi se va bene:
lunedì petto tric
martedì spalle bicip
mercoledì dorsali addomin
venerdì gambe polpacci
dimmi te se va bene lo so che faccio tre giorni a fila ma il giovedì non posso andare ciao manx

No Ross, non va bene cosi', petto e spalle o petto e tricipiti, mai troppo vicini tra loro. Non recuperano, sono gruppi sinergici.

Allora fai cosi, è meglio... ma andrebbe lasciato un giorno di riposo:

lun: spalle-bicip
mar: dorso-addome
merco-petto-tricipiti
ven: gambe

oppure, molto meglio,

lun petto-tricipiti
mar dorso-addome
ven spalle-bicip
sab gambe

**ross1970** · 05-03-2009, 21:53:09

il problema è,se dico a mussolini che vado in palestra il sabato mi da lo sfratto esecutivo,poi il giovedì è dei problemi di lavoro,grazie dei consigli anche a te kalos,come intensità lascio uguale manx?

**ross1970** · 06-03-2009, 22:10:12

stamani gambe
squat
affondi
pressa
leg curl seduto
leg curl sdraiato
polpacci
ho ancora dolore e le gambe gonfie.
Appena mia moglie è in comodo posto due misure