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6 kg se vuoi li prendi in un mese... ma prendi acqua e grasso, qui si tratta di prendere muscolo ci vuole calma e pazienza. Se metti 2kg di muscoli in un anno sei fortunato, non scherzo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
6 kg se vuoi li prendi in un mese... ma prendi acqua e grasso, qui si tratta di prendere muscolo ci vuole calma e pazienza. Se metti 2kg di muscoli in un anno sei fortunato, non scherzo.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
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Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
oggi altra giornata diciamo andata bene riportati i carichi alla normalità,meno male mi è passato il dolore al polso.
panca piana man. 30+30kg
croci 16+16kg
panca presa stretta petto 40kg.
Manx per la scheda ti rammento,che in palestra ho tempo circa 1h20min.
Ciao a manx e tutti i visitatori del mio diario.
Petto misurato stasera 102cm ero 98 fine gennaio,sono ingrossato dappertutto
Una cosa cosi' che ne pensi? Possiamo semmai rivedere gli abbinamenti e mettere dorso e spalle assieme e petto e braccia assieme.
Lunedi petto/delt lat/front tricipiti
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
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Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
no va bene così,anzi ti ringrazio.
sia il leg curl sdraiato,che quello in piedi non c'è la più,ha quello a sedere,in pratica è un leg ext all'incontro.
la panca stretta del lunedì è per i tricipiti?
alzate a 90 il mercoledì sono per le spalle?
le trazioni prone come sono?
cmq in tal caso fai il leg curl seduto...secondo me il peggiore... pero'... meglio di niente. potresti provarlo a fare in piedi al cavo... usando il cavo basso: infili il piede nella maniglia e tiri.
Cm fai seduto 6 6 6 e poi due serie di "pump" lente da 10.
panca stretta--->focus tricipiti
alzate a 90--->deltoidi posteriori, quindi la sezione posteriore delle spalle
bella forma del petto e vedo spuntare anche le ali del dorsale
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
si lo so che è immonda,ok ho capito ma le trazioni prone,sono come le ho fatte finora,attaccato alla sbarra con i palmi verso l'esterno presa larga?
si sono cresciuto,me lo dicano anche in palestra,io mi faccio il culo,non ti dico di no,ma sono anche le schede.
pensa che io mangio come mi ha detto dorian e non prendo nessun integratore,perchè sto aspettando che mi arrivano le proteine.
POi scusa il pulley basso resto a sedere fermo o gli vado dietro sdraiandomi?
si lo so che è immonda,ok ho capito ma le trazioni prone,sono come le ho fatte finora,attaccato alla sbarra con i palmi verso l'esterno presa larga?
si sono cresciuto,me lo dicano anche in palestra,io mi faccio il culo,non ti dico di no,ma sono anche le schede.
pensa che io mangio come mi ha detto dorian e non prendo nessun integratore,perchè sto aspettando che mi arrivano le proteine.
POi scusa il pulley basso resto a sedere fermo o gli vado dietro sdraiandomi?
nel pulley basso devi fare un movimento dinamico e fluido...cercando di seguire il cavo in avanti e indietro, cosi' da allungare tutto il gran dorsale ma senza fare troppo cheating---> tiri a te andando indietro e poi vai in avanti senza esagerare.
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da Spratix
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
mamma mia qualche anno fa mi succedeva anche a me,ma ora ehi sto invecchiando.
Infatti fare palestra per me e un modo per sentirmi meglio,e un pò più giovane.
Ti ringrazio davvero tanto che mi stai dietro.
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ci vuole calma e pazienza. Se metti 2kg di muscoli in un anno sei fortunato, non scherzo.
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