diario di ross1970

[ross1970]

te non lo sai ma ho sposato mussolini,non per niente si chiama alessandra.

[ross1970]

quando senti dorian gli puoi chiedere se mi puo dare un'occhiata alla dieta mi sembra che ci capisca assai.

[Manx]

te non lo sai ma ho sposato mussolini,non per niente si chiama alessandra.

anche la mia

quando senti dorian gli puoi chiedere se mi puo dare un'occhiata alla dieta mi sembra che ci capisca assai.

lo sa già, ma sta poco connesso ultimamente, domani lo sento e gli dico di passare.

[ross1970]

ok ti ringrazio,se anche la tua è così tanti auguri,che poi ho anche due figli +o- come la mamma.
Ti giuro per me andare a lavoro è un relax.

[Manx]

ok ti ringrazio,se anche la tua è così tanti auguri,che poi ho anche due figli +o- come la mamma.
Ti giuro per me andare a lavoro è un relax.

no, anche la mia si chiama come la tua, ma non è ancora mia moglie

[ross1970]

si si ho capito,ma te lavori alla audi

[Manx]

no che alla Audi ho tradotto dal tedesco all'italiano un preventivo per arrotondare qualcosa. E mai lo faro' piü

[DORIAN]

150 ml latte p.s.+80gr cereali+ 20g di whey
Spuntino
80gr di pane+60-80gr di bresaola o 60-80gr di crudo sgrassato+30gr di frutta secca +1 mela
Post wo
1 confezione di gallette di riso 150gr+35gr di whey o 150gr di petto di pollo o 100gr di bresaola +1 mela+1 banana 100g gallette+1 banana direi che e' sufficiente.
Spuntino pomeridiano
Come la mattina via la mela..
Cena
150gr carne o 200gr pesce magro+insalata +2 cucchiai colmi di olio evo+6 gallette/200g patate/6 wasa/80g pane integrale a scelta
Prenanna
25 gr whey(caseine a lento rilascio)con 150gr yougurt p.s. +20g frutta secca...
o la tua dieta
Questa è la mia dieta i giorni di palestra non riesco ad andare a pranzo saluti e ringranziamenti se passi ,e anche se non passi-
Alt 168 peso 64 sono un tipo che non ingrasso.
Ti posto una foto(scusa la mutanda)

[ross1970]

grazie dorian che sei passato,ma i giorni che non vado in palestra cosa mangio alle 12,00.Ora che sei passato ne approfitto

[DORIAN]

120-150g riso/pasta+150g carne/200g pesce+2 cucchiai di olio e verdure...

[ross1970]

manx ti volevo dire sinceramente, la scheda del lunedì non e che la sento tanto
panca piana
rem bil
panca stretta
rem man.
croci 30°
french press

[ross1970]

dorian grazie

[DORIAN]

dorian grazie

[Manx]

manx ti volevo dire sinceramente, la scheda del lunedì non e che la sento tanto
panca piana
rem bil
panca stretta
rem man.
croci 30°
french press

Intensificheremo a tempo debito

[ross1970]

ok grazie mille,una curiosità ma la vita in germania è cara come in italia