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anno nuovo diario nuovo-perennemente high volume training
eheh in bocca al lupo..sperando ke ci resti sullo stomaco:P..a me piacerebbe gareggiare un giorno sà...è un pallino ke c'ho da un pò...ora nn sono nella situazione fisica adatta per poterlo fare ma..un giorno mi piacerebbe,se riesco a raggiungere una qualità sufficiente
mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
mmh interessante.. dove?? faccio una scappata se è qui vicino..
ma io sarò tra il pubblico ...
Il peso sulle spalle che ti opprime-articolazioni e legamenti caricati allo spasimo-i muscoli duri come i sassi, le vene ingorgate di plasma sono l'essenza dell'allenamento. Kakarothx's Program ::.
grazie...
ce la metto e ce la metterò tutta per migliorare
il mio obiettivo è il gp di sicilia wabba,e qualificarmi per gli italiani...
Fantastico.. dove si svolgerà?? Se è da queste parti avvicino.. ovviamente come spettatore a fare il tifo.. ..
HAHAAHAH PENSAVO DI NON AVER POSTATO..
Il peso sulle spalle che ti opprime-articolazioni e legamenti caricati allo spasimo-i muscoli duri come i sassi, le vene ingorgate di plasma sono l'essenza dell'allenamento. Kakarothx's Program ::.
buongiorno...
alleni il petto il giorno dopo i tricipiti?
e magari domani fa le spalle?
Ma come cavolo ma quando recuperano questi muscoli sinergici? Tra questi muscoli si consiglia almeno di far passare due giorni di riposo assoluto, a meno che non si lavorino assieme (petto e tric. oppure petto e spalle, oppure petto,spalle, tric.).
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
-curl con manubri 5x12-10-10-8-6+2 serie discendenti-kg 10-12-14-16-18+12-8
-curl alla panca scott unilaterali 3x12-10-8-kg 8-10-12
-curl con manubri su inclinata 3x10-kg 10
-curl unilaterali al cavo alto 3x12-kg 15
-curl con la corda 3xmax+3 serie discendenti-kg 20-30-40+30-25-20
-calf in piedi 3x15+1x10+10+10
-donkey 3x15+1x10+10+10
-calf alla pressa 3x15+1x10+10+10
-leg raise in sospensione 3x15
-crunch alla macchina 3x20
-crunch a V 3x20
-crunch alla sedia romana 3x20
-30 minuti cardio(ellittica)
molto soddisfatto dei wo di oggi,stamattina pettorali fatti a dovere poco recupero pump da sogno...lo stesso per i bicipiti e polpacci...
molto soddisfatto...
Bene.. come ti trovi a spezzare l'allenamento in due sessioni giornaliere? quando fai quella del pomeriggio non ti senti spossato? hai un recupero ottimale?
Il peso sulle spalle che ti opprime-articolazioni e legamenti caricati allo spasimo-i muscoli duri come i sassi, le vene ingorgate di plasma sono l'essenza dell'allenamento. Kakarothx's Program ::.
Bene.. come ti trovi a spezzare l'allenamento in due sessioni giornaliere? quando fai quella del pomeriggio non ti senti spossato? hai un recupero ottimale?
con una 3 split e il volume dei miei wo mi trovo bene i bigiornaliera...
non mi sento spossat ed ho un buon recupero
con una 3 split e il volume dei miei wo mi trovo bene i bigiornaliera...
non mi sento spossat ed ho un buon recupero
Ottimo.. ogni quante settimane di carico prevedi lo scarico??
Il peso sulle spalle che ti opprime-articolazioni e legamenti caricati allo spasimo-i muscoli duri come i sassi, le vene ingorgate di plasma sono l'essenza dell'allenamento. Kakarothx's Program ::.
mhh ma non hai paura di andare in sovrallenamento? Se non abbassi i carichi rischi lo stallo.. o almeno per quello che ne so io dovrebbe essere così.
Il peso sulle spalle che ti opprime-articolazioni e legamenti caricati allo spasimo-i muscoli duri come i sassi, le vene ingorgate di plasma sono l'essenza dell'allenamento. Kakarothx's Program ::.
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Fantastico.. dove si svolgerà?? Se è da queste parti avvicino.. ovviamente come spettatore a fare il tifo.. .. 
e magari domani fa le spalle? 
ma non hai paura di andare in sovrallenamento? Se non abbassi i carichi rischi lo stallo.. o almeno per quello che ne so io dovrebbe essere così.
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