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anno nuovo diario nuovo-perennemente high volume training
ok adesso posto qualche carico...
intanto ti scrivo i pesi delle ultime serie dei multi articolari
panca 120kgx5
squat 120kgx6(al multipower)
rematore 75kgx8
stacchi in tensione continua(rumeni) 135kgx6
sui multi articolari uso i piramidali,non ho mai fatto cicli di forza...
Squat e Stacchi indietrissimo rispetto alla panca...lo squat al multipower significa aver 15-20 kg in meno libero e quindi mooolto idietro...
di contro la panca e' eccezionale...140kg di massimale circa e' il doppio del tuo peso...vinceresti gare su gare di pl senza esserti mai allenato sulla forza.
Squat e Stacchi indietrissimo rispetto alla panca...lo squat al multipower significa aver 15-20 kg in meno libero e quindi mooolto idietro...
di contro la panca e' eccezionale...140kg di massimale circa e' il doppio del tuo peso...vinceresti gare su gare di pl senza esserti mai allenato sulla forza.
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
Squat e Stacchi indietrissimo rispetto alla panca...lo squat al multipower significa aver 15-20 kg in meno libero e quindi mooolto idietro...
di contro la panca e' eccezionale...140kg di massimale circa e' il doppio del tuo peso...vinceresti gare su gare di pl senza esserti mai allenato sulla forza.
già me ne rendo conto che i sono indietrissimo in squat e stacchi...
già me ne rendo conto che i sono indietrissimo in squat e stacchi...
secondo me sei troppo avanti di panca... qui c'è gente che pesa 15-20kg in + di te e 120kg li fa come massimale, e hanno squat (libero, non al multi... lascia stare quel coso potenzialmente dannoso; le tue ginocchia ti ringrazieranno) e stacchi in linea con gli altri carichi. Per il tuo peso e con un massimale di 130-140kg potresti essere campione italiano di alzata su panca, battendo gente che si allena solo per quello tutta la settimana... scusa se sono un po' scettico...., ma io sono fatto cosi'....
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
sei molto dotato per la panca.......
anche i carici per i tricipiti sono alti....
ragazzi...attenzione che pero' lo squat lo fa dopo il leg extension e magari lo fa anche con i piedi vicini e il busto perpendicolare.....
magari in uno squat libero riuscirebbe a guadagnare più kg
sei molto dotato per la panca.......
anche i carici per i tricipiti sono alti....
ragazzi...attenzione che pero' lo squat lo fa dopo il leg extension e magari lo fa anche con i piedi vicini e il busto perpendicolare.....
magari in uno squat libero riuscirebbe a guadagnare più kg
sei molto dotato per la panca.......
Anche i carici per i tricipiti sono alti....
Ragazzi...attenzione che pero' lo squat lo fa dopo il leg extension e magari lo fa anche con i piedi vicini e il busto perpendicolare.....
Magari in uno squat libero riuscirebbe a guadagnare più kg
secondo me sei troppo avanti di panca... qui c'è gente che pesa 15-20kg in + di te e 120kg li fa come massimale, e hanno squat (libero, non al multi... lascia stare quel coso potenzialmente dannoso; le tue ginocchia ti ringrazieranno) e stacchi in linea con gli altri carichi. Per il tuo peso e con un massimale di 130-140kg potresti essere campione italiano di alzata su panca, battendo gente che si allena solo per quello tutta la settimana... scusa se sono un po' scettico...., ma io sono fatto cosi'....
non ti preoccupare giustamente non mi hai visto e dubitare è lecito
sei molto dotato per la panca.......
anche i carici per i tricipiti sono alti....
ragazzi...attenzione che pero' lo squat lo fa dopo il leg extension e magari lo fa anche con i piedi vicini e il busto perpendicolare.....
magari in uno squat libero riuscirebbe a guadagnare più kg
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qui c'è gente che pesa 15-20kg in + di te e 120kg li fa come massimale, e hanno squat (libero, non al multi... lascia stare quel coso potenzialmente dannoso; le tue ginocchia ti ringrazieranno) e stacchi in linea con gli altri carichi. Per il tuo peso e con un massimale di 130-140kg potresti essere campione italiano di alzata su panca, battendo gente che si allena solo per quello tutta la settimana... scusa se sono un po' scettico...., ma io sono fatto cosi'....
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ciao mikkou come stai?
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