Mio (nuovo) diario..

[DORIAN]

Ciao sergio..zero verdure vedo?ancora noie o vai meglio di panza?alti e bassi?

[mascotte]

wè ragazzi in mia assenza avete fatto baldoria ora mi tocca leggere tt i post vostri posto prima il wo...grazie per l'interessamento dorian posto anke l'alimentazione,cmq la verdura la inserisco ma "random"...di solito solo la sera,1 giorno si e uno no ora cn l'intestino stò meglio..è la skiuma nelle urine ke mi turba:/ anyway...
LENTO AVANTI SEDUTO con manubri 6-8-8-12 con manubri da 26 kili-22-22-16..alla fine nella prima serie erano 52 kili...nel military alzavo 50..sò andato meglio qua da seduto:/
TIRATE MENTO AI CAVI 2x6 con 77 kili
ALZATE LATERALI STRIPPING qui ho aumentato..manubri da 10-8-6 kili le prime 2,poi l'ultima 10-6-4
ALZATE CHINO A 90 con manubri da 12 kili 3x8 ne ho fatte 3x10
LEG PRESS 3x8 con 200 kili(il max)
qui ho inventato un esercizio a capokkia mia...ho fatto affondi in progressione con manubri da 18 kili 2x20 in superserie con leg extension 3x8 con 30-35 kili:/
LEG CURL 3x6 con 55 kili
CRUNCH CAVO 5x8 con 55 kili lentamente
ADDOMINALI IN CONTRAZ ISOMETRICA 2 serie da 1 minuto cadauna.. ora posto anke la dieta

[mascotte]

COLAZIONE
1 misurino di pro con 100 grammi di cereali integrali e 1 banana + multivitaminico e 4 ucchiaini di miele
SPUNTINO
100/120 grammi di pane con 60 grammi di fesa(di takkino:P) e 10 ml di olio con 1 mela
PRANZO
150 grammi di pasta integrale con pomodoro e un filo di formaggio e 150 grammi di pesce spada ai ferri
POSTWO
100 grammi di riso e 1 vasetto di tonno
CENA
150 grammi di pane integrale e 150 grammi di fesa di takkino ai ferri e zucchine con 15 ml di olio

[mascotte]

P.S...mai usato converse in vita mia...ma soprattutto per andare in palestra gigi sei un pazzo!!...vedi che squattando con le converse ti fai male alle caviglie, perchè sono piatte....................................................:P

[DORIAN]

wè ragazzi in mia assenza avete fatto baldoria ora mi tocca leggere tt i post vostri posto prima il wo...grazie per l'interessamento dorian posto anke l'alimentazione,cmq la verdura la inserisco ma "random"...di solito solo la sera,1 giorno si e uno no ora cn l'intestino stò meglio..è la skiuma nelle urine ke mi turba:/ anyway...
LENTO AVANTI SEDUTO con manubri 6-8-8-12 con manubri da 26 kili-22-22-16..alla fine nella prima serie erano 52 kili...nel military alzavo 50..sò andato meglio qua da seduto:/
TIRATE MENTO AI CAVI 2x6 con 77 kili
ALZATE LATERALI STRIPPING qui ho aumentato..manubri da 10-8-6 kili le prime 2,poi l'ultima 10-6-4
ALZATE CHINO A 90 con manubri da 12 kili 3x8 ne ho fatte 3x10
LEG PRESS 3x8 con 200 kili(il max)
qui ho inventato un esercizio a capokkia mia...ho fatto affondi in progressione con manubri da 18 kili 2x20 in superserie con leg extension 3x8 con 30-35 kili:/
LEG CURL 3x6 con 55 kili
CRUNCH CAVO 5x8 con 55 kili lentamente
ADDOMINALI IN CONTRAZ ISOMETRICA 2 serie da 1 minuto cadauna.. ora posto anke la dieta

sn contento...nn starai mai BENE..ma impara a convivere cn cacate mollicce e piu' dure..senza troppe pippe..
buono il w.o.

[mascotte]

fringuelli vò a farmi la doccia ke sn da poco tornato..oggi anke lezione di musica kiamatemi RONNIE MOZART

[mascotte]

grazie dorian ma ormai ci ho fatto il callo nn è più come prima sai ansioso e via dicendo ormai ci ho fatto l'abitudine l'unico sfizio mi devo togliere è la ricerca di sangue occulto delle feci...non è ke anke tu hai avuto esperienze con pisciate skiumose vero?

[DORIAN]

grazie dorian ma ormai ci ho fatto il callo nn è più come prima sai ansioso e via dicendo ormai ci ho fatto l'abitudine l'unico sfizio mi devo togliere è la ricerca di sangue occulto delle feci...non è ke anke tu hai avuto esperienze con pisciate skiumose vero?

bravo..e' solo un modo di espellere..
sangue occulto fatto...trovato niente..cmq se le analisi sn ok nn hai infezioni quindi..pero' fallo per sfizio..
pisciate schiumose nada...piscio sempre trasparente..

[mascotte]

ahah anke io trasparente..e te credo a volte sfioro i 5 litri d'acqua al giorno:/ c'avrò i reni ke brillano:/ però la skiuma...da in piedi la fa da seduto no....anke se le analisi di routine nn han mostrato alcuna traccia di proteine(di solito la skiuma è associata a proteinuria appunto)...mah....cmq è da qualke mese ke veramente è un periodo di mer*a...forse il peggiore della mia vita finora:/

[lukasmile]

sergio ma precisamente, se nn sono indiscreto, posso sapere cos'hai all'intestino?

[francesco_espo]

fringuelli vò a farmi la doccia ke sn da poco tornato..oggi anke lezione di musica kiamatemi RONNIE MOZART

vedi di riprenderti ronnie

[DORIAN]

ahah anke io trasparente..e te credo a volte sfioro i 5 litri d'acqua al giorno:/ c'avrò i reni ke brillano:/ però la skiuma...da in piedi la fa da seduto no....anke se le analisi di routine nn han mostrato alcuna traccia di proteine(di solito la skiuma è associata a proteinuria appunto)...mah....cmq è da qualke mese ke veramente è un periodo di mer*a...forse il peggiore della mia vita finora:/

si ma la schiuma la devi fare sempre e il colore deve essere giallo intenso..altrimenti si tratta del getto dell'acqua anche perche' se pisci da seduto nn accade...VOLPE!
Prova a tirare l'acqua del Water..fa schiuma..
Stai tranquillo amico..

[mascotte]

ahah però prima non la facevo la skiuma neanke da in piedi o meglio,se la facevo si diradava...ora invece rimane ai lati dell'acqua nel water:/
luka all'intestino ho sicuramente avuto una infezione ultimamente...(dico così xkè con l'antibiotico ke mi ha dato il medico passò)..però mi è rimasto un pò di colon irritato...e quindi da qui il mio arrivederci a integratori...adorato il mio nitrix ke mi dava tante soddisfazioni...sigh:/

[BigPaschi]

io pure piscio abbastanza giallo... e con un pò di schiuma... piscio bianco solo dopo il wo e durante la sera diciamo

ciao mascotte

[mascotte]

ciao bigpaschi..riduci la birra vedi ke la skiuma si leva
nn vale per me però..sono astemio:/ eheh cmq mi consola ke almeno non son l'unico

una domanda ragazzi..ke ne pensate della multifrequenza?nella prox skeda vorrei dare priorità al petto...son di fronte a una scelta...prestancaggio...o provare un rikiamo una seconda volta a week?:?....o entrambi?