Mio (nuovo) diario..

[lukasmile]

ahahahahahahahahahahaha!!!!!! dai dilla tutta però... sappiamo bene ke ti piace pure il flauto!!!!!!

[fedEx]

Ciao Sergio...dimentica tutto e fatti una gran bella suonata...non c'è modo migliore per isolarsi dal mondo...

[fedEx]

...GIA

Lo so Kalos....a te piacciono quelle al buio giusto...
...alla cieca...en do coio, coio.....nessuna distinzione per te...

[Pedro17]

...GIA

Lo so Kalos....a te piacciono quelle al buio giusto...
...alla cieca...en do coio, coio.....nessuna distinzione per te...

orchestra di sole Arpe con un unico violino

ps..bellissima la versione al piano dei guns..complimenti me la scaricherei da metter sull'Ipod

[francesco_espo]

già,anke se però a dirla tutta potendo scegliere un altro strumento...mmh....tromberei:P

e chi non lo farebbe, comunque bravissimo

ahahahahahahahahahahaha!!!!!! dai dilla tutta però... sappiamo bene ke ti piace pure il flauto!!!!!!

Ciao Sergio...dimentica tutto e fatti una gran bella suonata...non c'è modo migliore per isolarsi dal mondo...

la musica addolcisce gli uomini e le bestie

magari una bella OR....chestra

ci vorrebbe proprio

...GIA

Lo so Kalos....a te piacciono quelle al buio giusto...
...alla cieca...en do coio, coio.....nessuna distinzione per te...

orchestra di sole Arpe con un unico violino

esatto

[lukasmile]

sergione...buonasera!! ke fine hai fatto?! hai visto il mio fisico ed hai deciso di cambiare sport??!?!?ahahahha!! stammi bene fratello!

[francesco_espo]

sergione...buonasera!! ke fine hai fatto?! hai visto il mio fisico ed hai deciso di cambiare sport??!?!?ahahahha!! stammi bene fratello!

[lukasmile]

di sergio tolgo le foto, basta ke non fai più il permaloso!!!
ma dove sei finito??

[mascotte]

hei ragazzi tranqui
SONO ANCORA VIVO
ad ogni modo nn mi ci stò mettendo al pc ultimamente..oggi è l'ultimo giorno di prigionia stò raccogliendo le urine delle 24 ore...caxxo da stamattina ho riempito 2 tanike da 2 litri:/ stò a 4 litri..e la notte è ancora giovane:/ domani devo fare anke l'esame della creatinina...oltre alla proteinuria e alla creatinina clearance..speriamo bene

[lukasmile]

bravo bravo!! ke dici, tutto apposto?

[mascotte]

heilà..e insomma...ho fatto gli esami ho dovuto ripeterli stamattina...la creatinina mi dà un pò noia ultimamente

[francesco_espo]

heilà..e insomma...ho fatto gli esami ho dovuto ripeterli stamattina...la creatinina mi dà un pò noia ultimamente

stai assumendo creatina (da integratori intendo )?

[mascotte]

ciao ragazzi stò per scendere oggi wo
ad ogni modo no nn assumo creatina..ma le analisi le ho fatte dopo solo 2 giorni di stacco dalla palestra,stamane le ho rifatte..ha detto il medico se il valore è sceso significa ke tende a scendere e quindi è dovuto all'allenamento il rialzo...ad ogni modo mi ha consigliato in generale di ridurre un pò le proteine animali(rikke in crea rispetto alle vegetali) e iniziare a mangierellare anke queste ultime,o anke formaggi..l'ideale a detta sua sarebbe alternare

[francesco_espo]

ciao ragazzi stò per scendere oggi wo
ad ogni modo no nn assumo creatina..ma le analisi le ho fatte dopo solo 2 giorni di stacco dalla palestra,stamane le ho rifatte..ha detto il medico se il valore è sceso significa ke tende a scendere e quindi è dovuto all'allenamento il rialzo...ad ogni modo mi ha consigliato in generale di ridurre un pò le proteine animali(rikke in crea rispetto alle vegetali) e iniziare a mangierellare anke queste ultime,o anke formaggi..l'ideale a detta sua sarebbe alternare

le proteine proveniente da formaggi hanno un ottimo vb, il problema è sempre quello, la spropositata quantità di grassi saturi che molti posseggono (non tutti), per le proteine vegetali invece ho qualcosa da ridire (non che non te le debba mangiare ) in quanto rispetto alle pro delle carni a quanto so hanno pochi o nulli effetti sull'anabolismo. Comunque capisco il consiglio del medico di mangiare meno carne per ridurre l'apporto di creatina (e quindi conseguentemente creatinina), ma possibile che riuscivi ad introdurre tanta creatina solo con il cibo?

[mascotte]

ma guarda io ho fatto uso di creatina..ma ho interrotto xkè mi dava problemi di stomaco..ma ti parlo cmq di...ke era tipo dicembre se nn sbaglio:/ ad ogni modo può darsi ke anke l'allenamento intenso abbia influito..per il resto nn ti sò dire...se è alta cmq...SI DEVE ABBASSARE nn ci sono santi è alta di poco..per i formaggi bè...io mi sa ke ci vado giù di fiokki di latte
per i legumi la sò questa cosa,xò sò anke ke in teoria unendo le pro vegetali alle pro dei cereali dovrebbero "completarsi" a vicenda giusto?:?

WO ODIERNO
panca piana 4-6-6-8 con 98-90-90-70 kili
spinte manubri panca 30° con manubri da 22 kili 3x8
croci declinata 3x6+6+6 con 14-12-8 kili
crossover cavi alti 2x25 con 20 kili la prima 15 la seconda
curl bilanciere ez con 40 kili-30-30 kili 3x8-10-10
curl panca 45° con manubri da 10 kili 3x10