Mio (nuovo) diario..

***mascotte*** · 12-02-2009, 00:10:26

eheh allora si ke puoi capirmi

cmq io ho dalla mia la "scusa" ke mi riempivo di cortisone da piccolo...asma bronkiale...però...mi piaceva anke ingozzarmi di m&m's

ahah sò cosa si prova a "incinghialirsi"..sai io i primi anni ke andavo in pale anke mi incinghialivo...ero proprio grosso...grosso e coperto...negli ultimi anni pare ke il mio corpo si sia "assestato" alle alte kcal quindi nn ho più l'effetto "palloncino"

io con la def nn lo so ....fino a poco fa avevo in mente di fare qualcosa di blando da metà marzo fino a giugno/luglio,contando di arrivare h/p definito

diciamo sui 70 kiletti...però boh...vedremo

***mascotte*** · 12-02-2009, 00:11:37

ecco dorian io il cardio postwo avevo in mente di farlo proprio da marzo..ma io a marzo in pratica nn inizierei una vera e propria def...diciamo una sorta di "preparazione" alla def...aggiungendo appunto solo il cardio ke poi nn sarebbe vero e proprio cardio avevo in mente una camminatella in salita,con cardiofrequenzimentro anke

***mascotte*** · 12-02-2009, 00:17:43

alimentazione odierna
COLAZIONE
70 gr bresaola con 120 grammi di cereali fitness e 4 cucchiaini di miele e 2 compresse olio di pesce
SPUNTINO
150 grammi pane integrale con 100 di fesa di tacchino e 10 ml di olio con 1 mela
PRANZO
160 grammi di pasta al pomodoro con 150 gr di fesa di tacchino e 15 ml di olio
SPUNTINO POSTWO
30 gr di pro con 100 gr di gallette di riso e 2 cucchiaini di miele
CENA
130 gr di riso integrale con 200 gr di hamburgher di tacchino e 200 gr di zucchine con 15 ml di olio

***luigi_ego*** · 12-02-2009, 00:28:46

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

a te ti sistemo io...a domani.

***mascotte*** · 12-02-2009, 08:53:35

131 kg kalos?orca miseria

COMPLIMENTI

ti 6 dato da fare

eheh...però noi ke siam stati "obesi" nsomma...già a metterci con la testa e il pensiero a dimagrire e arrivare dv siam arrivati finora...già fatto tanto

oggi giornata rest...tra qualke ora sn pronte le analisi...ansioso come sono,nn vedo l'ora

***DORIAN*** · 12-02-2009, 09:26:42

Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggio

ecco dorian io il cardio postwo avevo in mente di farlo proprio da marzo..ma io a marzo in pratica nn inizierei una vera e propria def...diciamo una sorta di "preparazione" alla def...aggiungendo appunto solo il cardio ke poi nn sarebbe vero e proprio cardio avevo in mente una camminatella in salita,con cardiofrequenzimentro anke

perfetto...parti cn 2 sedute post w.o. a settimana da marzo lasciando la dieta invariata.

***DORIAN*** · 12-02-2009, 09:27:08

Originariamente Scritto da Kalos

anche io...

anche a me anche a me

apparte gli scherzi....anche io ho lasciti degli ex 131 kg

***mascotte*** · 12-02-2009, 09:52:48

ottimo dorian,grazie del consiglio

***luigi_ego*** · 12-02-2009, 11:04:30

tieniti sui 135-145 bpm

**spyro329** · 12-02-2009, 12:32:30

Mi segno!

**fedEx** · 12-02-2009, 16:54:22

***mascotte*** · 13-02-2009, 11:15:20

ragà..posto un aggiornamento..mannaggia la miseriaccia ieri dalle analisi è uscito un risultato ke nn mi aspettavo..TUTTO NELLA NORMA!vi giuro..nn ho mai avuto analisi così perfette..nientemeno anke la bilirubina ke da 8 ANNI è alta,è rientrata al meglio..ma purtroppo c'ìè la creatininemia ke è alta..max consentito 1,20....io stò a 1,50...cosa strana se confronto con un mese fa dove era a 1,01...e stò letteralmente ca*ato sotto adesso...mi son fermato dall'allenamento...stò mangiando meno pro...rifarò le analisi lunedi..se poi è il caso di comune accordo col medico vedrò la clearance della creatinina..spero ke rientrano i valori..e quest'è...anno di mer*a..ed è appena iniziato..

***mascotte*** · 16-02-2009, 23:07:39

riekkime raga...la situazione sembra andar meglio anke se ho da fare ancora accertamenti almeno per star tranquillo..la creatinina è rientrata (1,13)..è cmq alta ma almeno è nel range...ora resta da vedere proteinuria e clearance creatinina...nel frattempo ho abassato cmq un pò la quota delle pro nella dieta e stò bevendo un pò di più

ho tolto le pro in polvere...oggi postwo bresaola

a proposito...
allenamento
SPINTE MANUBRI 3X8 con manubri da 24 kili movimento abbastanza lento,sentivo il muscolo lavorare almeno
CHEST PRESS VERTICAL 4-6-6-10 la panca piana occupata ho ovviato così...pesi 90-80-80-65 kili
CROCI SU DECLINATA 3x6+6+6 con 14-12-8 kili
CROSSOVER CAVI ALTI con 20 kili la prima e 15 la seconda,entrambe 25 reps
CURL BILANCIERE EZ 8-10-10 con 40-30-30 kili
CURL INCLINATA A 45° 3x10 con 10 kili le prime due,poi manubri da 8
stretching
e preghiera