Mio (nuovo) diario..

[mascotte]

oggi wo di gambe..i doms ci sono oggi porca miseriaccia eheh il petto se "allargo" le braccia mi fa un bel pò male..più ke dolore è "indolenzito" dai..idem per i bicipiti,se stendo le braccia sn indolenziti..sensazione piacevole

[fedEx]

eheh grazie kalos è andato bene alla fine dai...xò nn so ultimamente stò diventando parekkio "perfettino"..cioè nel senso i cariki in alcuni es li posso aumentare..ma non voglio...anzi in alcuni es vorrei addirittura scenderli...per sentire lavorare meglio il muscolo...magari tranne ke in quelli "base"...lì bisogna spingere e basta imho

...questo è lo spirito giusto....che ahimè molti dimenticano...

[mascotte]

alla fine nn ha senso fare parekkio peso di un esercizio se poi "ti aiuti" per alzarlo,con altri muscoli diversi da quello target...meglio scendere il peso e enfatizzare al meglio il lavoro su quel determinato muscolo...discorso ke però x me nn vale per,esempio,la panca piana...faccio la distinzione tra esercizi in cui si deve esser "forti",e caricare a bestia,e altri in cui invece bisogna esser più "perfettini"
poi vedremo..credo ke la prox volta ke alleno il petto scendo un pò il peso delle croci..magari non dall'inizio,xkè la prima serie è andata bene,le seguenti però un pò meno..qst è stato anke il motivo per cui ho sceso il peso al crossover...nella prima serie 20 kili sentivo il petto..poi ho abbassato per spomparmi meglio

[fedEx]

Questo è vero, però anche nella panca piana non puoi certo permetterti di spingere maggiormente di delts e di tricipiti che non fa di petto. Resta pur sempre lui da allenare!

[Pedro17]

...questo è lo spirito giusto....che ahimè molti dimenticano...

Questo è vero, però anche nella panca piana non puoi certo permetterti di spingere maggiormente di delts e di tricipiti che non fa di petto. Resta pur sempre lui da allenare!

..quoto tutto anke se x ipertrofizzare cm diceva qualche tempo fa luigi in 1 discussione i carichi cmq devono essere di 1 certo livello anke se la soggettività influenza molto qst fattore

cmq gran bel wo mascotte..putente il curl

[mascotte]

infatti mi riallaccio al discorso di pedro..i cariki cmq ci vogliono ma solo nei multiarticolari imho cioè..se li hai anke nei complementari ben venga:P
grazie pedro oggi gambe..mi aspetta di nuovo lo squat al multi:/

[mascotte]

workout..
SQUAT MULTIPOWER con 119 kili 2x8 poi ho messo 99 kili e ho fatto 1x12,movimento fluido in tensione continua senza mai stendere completamente le gambe
AFFONDI IN PROGRESSIONE 2x20 passi con manubri da 18 kili
LEG PRESS INCLINATA 3x6 con 190 kili
LEG CURL 4x6 con 55 kili
LEG EXTENSION 3x6+6+6 con 50-40-30 kili le prime 2,poi 50-35-20 l'ultima
CRUNCH AL CAVO 4x8 con 60 kili
BRIDGE SUI GOMITI(ADDOMINALI IN CONTRAZIONE ISOMETRICA) 2x 1 minuto ognuno
stretching
durata wo 1 oretta e un quarto più o meno
stò ca*ato sotto per questa sottospecie di urina "schiumosa" ke faccio..non sempre nn ogni volta ke vado in bagno,però nn so xkè ogni tanto me la ritrovo..dmn avrò i risultati delle urine e del sangue..vedremo
ora vi posto 2 fotine nuove di zecca

[mascotte]

tt e 2 nella stessa posa..ma nella seconda per la prima volta l'amico ke mi ha scattato la foto mi ha costretto a abbassare un pò i pantaloni:P ergo vedete anke il "problemino" dei miei fianki,di quel grasso ke c'è ancora da un pò e vorrei far andar via qst estate...mi rovina la "forma" proprio

[Pedro17]

ottimo wo mascotte...ma dov'è sto grasso???perfezionista!

[luigi_ego]

a sè... se tu devi sgrassare io mi devo decomporre... non credo sia tanto un problema di bf, quanto di fianchi larghi...

[mascotte]

ahah vi ringrazio ragazzi però credetemi ke è più di quel ke sembra
cakkio cmq come cambio da contratto/rilassato oh:/ da contratto sembra anke ke ho il petto,addirittura

[DORIAN]

fossi in te quest'anno nn cercherei un dimagrimento se nn per un mesetto giusto per dare una scossa metabolica.stai molto bene amico.

[mascotte]

dici anke tu dorian?ti ringrazio
il fatto sai ke è..sempre lì..quei cakkio di fianki di mer*a quel "graso" me lo porto dietro da quando ero un obeso di 95 kili...ke poi il bello cioè...nel resto del corpo insomma nn credo di essere kissà quanto coperto:/ tutto là stà

[luigi_ego]

fossi in te quest'anno nn cercherei un dimagrimento se nn per un mesetto giusto per dare una scossa metabolica.stai molto bene amico.

dici anke tu dorian?ti ringrazio
il fatto sai ke è..sempre lì..quei cakkio di fianki di mer*a quel "graso" me lo porto dietro da quando ero un obeso di 95 kili...ke poi il bello cioè...nel resto del corpo insomma nn credo di essere kissà quanto coperto:/ tutto là stà

ti capisco... anch'io ero un quasi-obeso... 172cmx90kg... e ora ne pago le conseguenze... ma credimi... stai benone...

io pian piano mi sto "incinghialendo" ... devo ancora decidere come procedere con la def

[DORIAN]

dici anke tu dorian?ti ringrazio
il fatto sai ke è..sempre lì..quei cakkio di fianki di mer*a quel "graso" me lo porto dietro da quando ero un obeso di 95 kili...ke poi il bello cioè...nel resto del corpo insomma nn credo di essere kissà quanto coperto:/ tutto là stà

e' genetica...ci vuole molta pazienza...cmq io ti consiglio del buon cardio post w.o. si da subito..parti cn 2 vte a week per arrivare a 4 nel giro di 4-6 settimane.vedrai che cn il tempo si leva..secondo me e' inutile cannibalizzare muscoli per levare un po' di fianchi visto che la gente in giro e' messa mica bene...

ti capisco... anch'io ero un quasi-obeso... 172cmx90kg... e ora ne pago le conseguenze... ma credimi... stai benone...

io pian piano mi sto "incinghialendo" ... devo ancora decidere come procedere con la def

a te ti sistemo io...a domani.