Mio (nuovo) diario..

[DORIAN]

eheh pian piano diciamo ke impari a convivere col tuo "problema"..alla fine nn è tanto problematica..ora cm ora ho sperimentato ke non devo assolutamente toccare il latte...e limitare la verdura...la frutta,mangio di solito mele e banane..nn mi dan problemi..pian piano però voglio reintrodurre qualke alimento magari a rotazione,uno a settimana..anke xkè è l'unico modo per capire cosa può darmi fastidio e cosa no...per ora so ke nn devo toccare il latte,gli spinaci...e le noci eheh settimana prox provo anke timidamente a reinserire il nitrix...se va bene bene altrimenti fa niente
prima analisis del sangue però...le faccio martedi..controllo bilirubina,azotemia,creatinina,sideremia,transaminasi albumina e esami delle urine cose standard niente di ke

appena fatti...perfetto...fai anche il VES gia' che ci sei(una provetta di sanque in piu'..)...per vedere se ci sn ifezioni in giro...
Anche io piu' o meno mangio le stesse cose...
riso-gallette-verdure poche,zucchine e asparagi e finocchi...
olio-tuorlo-grana e maionese(poca come fonte di grassi)
-pollo-manzo-salmone-tonno in vetro-spada-tonno fresco-albumi e bresaola come fonti proteiche...
Una spremuta al giorno nn mi da noie...ovviamente nn fermenta l'arancia spremuta..
Mi concedo un pasto libero a settimana in cui mangio qualunque cosa e stop...
Integratori solo bcaa polverizzati+multivit e o3..stop..per quest'anno cosi'..

[mascotte]

bè ke dire ottimo,grazie del'elenco io l'unica cosa in cui "pecco" sono le fonti di grassi..solo olio come carbo anke pasta...devo dire ultimamente stò mangiando più pasta ke riso..gallette..come verdura finora ho assaggiato solo finocchi e pomodori,e nn mi han dato problemi una sola volta al giorno però,a cena..come pro le whey,pollo,takkino,salmone,tonno,merluzzo,bresaola,fesa,prosc crudo,vitello..frutta sia a volte la spremuta oppure come dicevo mele e banane..
ok anke ves...infatti devo vedere xkè l'ultima volta ke feci le analisi delle urine uscirono leuociciti RARI presenti..devo vedere come stò messo

[DORIAN]

bè ke dire ottimo,grazie del'elenco io l'unica cosa in cui "pecco" sono le fonti di grassi..solo olio come carbo anke pasta...devo dire ultimamente stò mangiando più pasta ke riso..gallette..come verdura finora ho assaggiato solo finocchi e pomodori,e nn mi han dato problemi una sola volta al giorno però,a cena..come pro le whey,pollo,takkino,salmone,tonno,merluzzo,bresaola,fesa,prosc crudo,vitello..frutta sia a volte la spremuta oppure come dicevo mele e banane..
ok anke ves...infatti devo vedere xkè l'ultima volta ke feci le analisi delle urine uscirono leuociciti RARI presenti..devo vedere come stò messo

Beh merluzzo-nasello-platessa anche io ma poco perche' li odio...e vitello tritato anche...
I pomodori ogni tanto li mangio ma li limito...per il resto come vedi non e' cosi' difficile star appresso al colon...Ovvio che devi limitare polveri,dolcificanti,cacao,lieviti,caffe',frutta secca,verdure fibrose,alcolici ma si vive lo stesso no?

[mascotte]

più ke limitare,almeno per le polveri,ho capito ke devo ciclizzare...non mi fan male di per sè..è continuando nel tempo ke posson dare casini,xciò ogni tanto stoppo
devo provare a mangiare gli asparagi...e le zucchine anke asparagi mi credi nn li ho mai assaggiati in vita mia:/...finocchi oddio..nn li metterei neanke tra le "verdure"...tt acqua
ahaha certo ke si vive lo stesso...soprattutto senza alcolici io sono astemio di mio..eheh non bevo...non vumo...e la COCAINA poi...bleah...mi piace solo...sniff...L'ODORE....:P

[DORIAN]

più ke limitare,almeno per le polveri,ho capito ke devo ciclizzare...non mi fan male di per sè..è continuando nel tempo ke posson dare casini,xciò ogni tanto stoppo
devo provare a mangiare gli asparagi...e le zucchine anke asparagi mi credi nn li ho mai assaggiati in vita mia:/...finocchi oddio..nn li metterei neanke tra le "verdure"...tt acqua
ahaha certo ke si vive lo stesso...soprattutto senza alcolici io sono astemio di mio..eheh non bevo...non vumo...e la COCAINA poi...bleah...mi piace solo...sniff...L'ODORE....:P

bravo...5-6 weeks poi stop di 10-15gg per i supplements..

[mascotte]

eheh dai ke pian piano imparo anke io arriverà il giorno in cui ti sostituirò come guru del forum:P per ora bè..son solo la mascotte
eheh dai ormai ho capito vado avanti così sperando bene..il problema mi sa ke sorgerà quando andrò in def tra un paio di mesetti...lì con le verdure e compagnia bella voglio vedè come la metto:P

[BigPaschi]

mi segno secco!

[DORIAN]

Non avrai problemi..tranquillo..

[mascotte]

oki..grazie di tutto dorian,mi fa piacere ke mi segui e dai consigli..purtroppo non posso ricambiare a meno ke nn ti interessa come andare in palestra senza ottenere risultati bè in quello posso esserti molto utile
benvenuto smallpaschi

[Cavis]

Ciao Masco...

Come Va?? Dunque come ti stai comportando con Le protein..?

[fedEx]

[mascotte]

heilà ragassuoli...posto il wo di oggi..mezza skifezza...
PANCA PIANA qui ho caricato più della scorsa volta,xkè la scorsa volta andavo facile...4 reps le ho fatte con 90 kili..sn state pesanti..ma le ho fatte..solo ke dopo è successo il panico..84 kili e ne sn riuscite a fare solo altre 4(veramente 5,ma la quinta lo spotter in pratica)...allora ho cambiato proprio esercizio ho ovviato facendo il chest press ...6-6-10 reps..con 80-80-70 kili
SPINTE MANUBRI 3x8 con 22 kili panca inclinata a 30
CROCI DECLINATA 3x6+6+6 con manubri da 16-14-10 kili...qui devo meditare se abbassare il peso o no..ho l'impressione di non "stendere" bene le braccia causa peso elevato..devo valutare..cmq il petto lo sento
CROSSOVER CAVI ALTI 2x25 con 20-15 kili
CURL BILANCIERE EZ con 40-34-34 kili 8-10-10 reps
CURL MANUBRI SU PANCA 45° 3x10 con manubri da 10 kili
stretching
cn le proteine bè..nn mi alleno da venerdi..cmq le ho prese oggi postwo ho fatto anke le analisi saran pronte dopodomani cn le feci ormai nn le calcolo più:P vado a momenti,a volte molle,a volte dure,a volte poke,a volte abbondanti..ma sinceramente ho imparato a fregarmene:P xò c'è una piccola nn so..."patina bianca" quando urino ke nn mi fa star tranquillo..ke anno di mer°a ke è stato questo,a partire da ottobre fino a mò mannaggia..vedremo:/

[mascotte]

dieta(si fa per dire:P) di oggi..
COLAZIONE
120 grammi cereali fitness con 80 gr bresaola e 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
150 grammi di pane con 50 di bresa e 10 ml di olio
PRANZO
150 grammi di riso ai 3 cereali con 150 di petto di pollo e 15 ml di olio
POSTWO
100 grammi di gallette di riso con 30 gr di pro e 2 cucchiaini di miele
CENA
130 grammi di riso integrale con 200 di carne rossa ai ferri e 200 di pomodori con 15 ml di olio d'oliva

da domani a colazza vedo di prendere 2 compressine di olio di pesce

[Cavis]

dieta(si fa per dire:P) di oggi..
COLAZIONE
120 grammi cereali fitness con 80 gr bresaola e 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
150 grammi di pane con 50 di bresa e 10 ml di olio
PRANZO
150 grammi di riso ai 3 cereali con 150 di petto di pollo e 15 ml di olio
POSTWO
100 grammi di gallette di riso con 30 gr di pro e 2 cucchiaini di miele
CENA
130 grammi di riso integrale con 200 di carne rossa ai ferri e 200 di pomodori con 15 ml di olio d'oliva

da domani a colazza vedo di prendere 2 compressine di olio di pesce

Hola Mr...
Le prenderai a stomaco Vuoto le compresse di olio di pesce?

[mascotte]

eheh grazie kalos è andato bene alla fine dai...xò nn so ultimamente stò diventando parekkio "perfettino"..cioè nel senso i cariki in alcuni es li posso aumentare..ma non voglio...anzi in alcuni es vorrei addirittura scenderli...per sentire lavorare meglio il muscolo...magari tranne ke in quelli "base"...lì bisogna spingere e basta imho
ciao anke a te cavis le compresse no a stomaco vuoto cioè...assieme alal colazione quando capita oggi le ho prese subito dopo la bresaola