Mio (nuovo) diario..

[mascotte]

si perche' come ti dicevo affatichi l'organismo portandogli ulteriore stress se stai per troppo tempo ad kcal molto alte...ti conviene,nel tuo caso,protrarre per massimo 3-4 settimane questi periodi alternandoli a periodi a kcal intermedie...

ho capito quindi era come pensavo,le kcal alte posson portare questi "effetti collaterali" insomma...volendo potrei anke far coincidere il periodo a kcal intermedie con il periodo di "scarica" in palestra?cioè del tipo se ho una skeda per 6 settimane,mangio con kcal alte per 6 settimane,poi per una settimana faccio lo scarico in pale con pesi più bassi e di conseguenza faccio coincidere la riduzione di kcal con esso?

[DORIAN]

ho capito quindi era come pensavo,le kcal alte posson portare questi "effetti collaterali" insomma...volendo potrei anke far coincidere il periodo a kcal intermedie con il periodo di "scarica" in palestra?cioè del tipo se ho una skeda per 6 settimane,mangio con kcal alte per 6 settimane,poi per una settimana faccio lo scarico in pale con pesi più bassi e di conseguenza faccio coincidere la riduzione di kcal con esso?

SI 4-6 SETTIMANE
+
1 SETTIMANA in cui abbassi kcal e proteine e scarichi attivamente cn i pesi
+
1 SETTIMANA in cui aumenti nuovamente gradualmente le kcal e riparti..

[mascotte]

ti ringrazio veramente x l'interessamento e i consigli dorian davvero
quindi ok...faccio così...è la seconda settimana in skeda(tra l'altro è ora ke stò notando stò fatto dei brufoli ecc viso e skiena "alta" sono interessati:/)..la tengo per qst altre 4 settimane,fino a marzo dai insomma...poi faccio lo scarico..e x le kcal,hai dato 1 okkio alla dieta credo di esser sulle 3000 kcal più o meno...in scarico le abbasso a....2300 tipo?:? abbassando sia carbo/pro/grassi?:?
una domanda...ma dato ke i progressi si vedono nel lungo periodo...nn riskio di vanificarli?cioè del tipo quella settimana di scarico,a meno kcal nn compromette un tubo?:?
p.s...cmq nn so se sia un buon segno ma vado in bagno ke è una meraviglia nel senso ke ci vado spesso..ieri caxxarola record personale 3 volte in un giorno

[mascotte]

buondì...pesata mattutina 72 e 8 sulla bilancia elettronica...circa 74 su quella.."ad aghi"...nn so quale delle 2 sia più affidabile credo la seconda spero caxxo cn tt quel ke mangio:/ devo sforzarmi di non pesarmi più cakkiarola..xkè a sentire la bilancia,mangio come il ***** ma pare ke il peso lo perdo anzikè metterlo.. cmq la prox skeda proverò a dividerla in 3 split oggi wo...petto e bicipiti

[DORIAN]

ti ringrazio veramente x l'interessamento e i consigli dorian davvero
quindi ok...faccio così...è la seconda settimana in skeda(tra l'altro è ora ke stò notando stò fatto dei brufoli ecc viso e skiena "alta" sono interessati:/)..la tengo per qst altre 4 settimane,fino a marzo dai insomma...poi faccio lo scarico..e x le kcal,hai dato 1 okkio alla dieta credo di esser sulle 3000 kcal più o meno...in scarico le abbasso a....2300 tipo?:? abbassando sia carbo/pro/grassi?:?
una domanda...ma dato ke i progressi si vedono nel lungo periodo...nn riskio di vanificarli?cioè del tipo quella settimana di scarico,a meno kcal nn compromette un tubo?:?
p.s...cmq nn so se sia un buon segno ma vado in bagno ke è una meraviglia nel senso ke ci vado spesso..ieri caxxarola record personale 3 volte in un giorno

se vai "bene" nn vedo il problema... mangi tanto..ovvio...
Nn vanificherai nulla in una settimana di scarico..anzi farai rigenerare l'organismo e i muscoli...anche il snc ti ringraziera'...

[mascotte]

eheh si vado bene fortunatamente...però dato ke al peggio non v'è mai fine,stò notando 1 altra cosa da un pò a qst parte,ke le mie urine fanno schiuma:/ però soltanto se piscio in piedi,non da seduto dato ke dalle analisi urine vi è l'assenza di proteine stò tranquillo..sarà la potenza del getto meglio nn pensarci..per lo scarico oki dorian,devo dire ke finora nn ho mai programmato uno scarico..cioè mi fermavo solo durante le feste,natale tipo..e ad agosto 1 settimana..ma mai "programmato"..
wo di oggi...è andato veramente bene,belle sensazioni,mi son spompato soprattutto sul petto
PANCA PIANA 4-6-6-10 con 88-84-80-68
SPINTE PANCA 30° 3x8 con manubri da 22
CROCI SU DECLINATA 3X6+6+6 con 16-14-10 kili..all'ultima multiserie di stripping mi cedeva la presa della mano
CROSSOVER CAVI ALTI 2x25 con 22-20 kili
CURL BILANCIERE EZ 8-8-10 con 36-32-32 kili
CURL PANCA 45° 3x10 con manubri da 10 kili
durata wo 1 oretta e 20 compreso stretching

[fedEx]

Ciao amico mio. Sei in buone mani vedo...non puoi sbagliare!
Ottimo wo, mi pare che si ricomincia a pompare alla grande!

[Pedro17]

ottimo mascotte

[luigi_ego]

ciao bello... bel wo e ottimi carichi

[mascotte]

grazie ragazzi questi attestati di stima mi caricano eheh a giorni fotina dai
i progressi sulla panca piana ci sono..pian piano ma vò avanti negli altri esercizi ho abbassato il peso delle spinte per "sentire" di più il muscolo..le croci sn andate bene sulle braccia,bicipiti, insomma invece
alimentazione di oggi
COLAZIONE
80 gr bresaola con 120 grammi di cereali integrali fitness e 4 cucchiaini di miele
SPUNTINO
panino con 50 grammi di bresaola e 1 mela
PRANZO
150 grammi di pasta con 300 di pesce bianco bollito 15 ml di olio
POSTWO
30 gr di whey e 100 grammi di gallette di riso con 2 cucchiaini di miele
CENA
120 grammi di riso integrale con 200 grammi di hamburgher di tacchino e una mela

[Cavis]

We Ma lo usi Msn...? Avrei da Chiederti alcune cose..

[luigi_ego]

non parlarmi della panca ...

[mascotte]

ciao cavis su msn ci sono di solito la mattina SEMPRE,mentre studio son connesso e poi a volte la sera se nn ci si mette mio fratello come stai tu cn i tuoi problemini?

eheh luigi dai ke pian piano arriveremo anke noi ai nostri "primi 100 kg"

[mascotte]

come promesso...

[luigi_ego]

6 sempre in forma