grazie del consiglio...ma è cm nn so..se misentissi come un leone in gabbia
Mio (nuovo) diario..
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mio diario : https://www.bodyweb.com/threads/2538...iario!/page322
Dr.h.c. Wellness Studies / Posturologo esperto in posturologia funzionale / Studente di Osteopatia e Scienze Motorie / Master in Kistructural Osteopathic Method / Personal Trainer ISSA/Corrective Exercise Specialist ISSA/Nutrition Specialist -
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non mi parlare di gluta:/ se penso ke tt qst può esser stato scatenato dall'assunzione smodata ke il mio preparatore mi fece fare di gluta argi e crea...mò per colpa sua devo vedè anke se posso prende le pro in polvere:/ sicuro per un pò accantono il nitrix..non è un problema tanto cresco lo stesso:P le pro in polvere devo vedere,a detta di dorian potrebbero irritare l'intestino quindi devo andarci cauto...la vitamina c invece...nà spremuta d'arancia me la fò volentieri
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non credo che questi integratori possano essere la causa di tutto... anzi... la gluta, specie ad alti dosaggi, rafforza il sistema immunitario, l'argi è un potente vasodilatatore, specie se aakg... la crea credo possa dare solo problemi intestinali... in una spremuta di vit. C ce n'è veramente poca... meglio caps o cprle cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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Confermo Mascotte, la gluta è ottima, ma niente batte il Nac! Ad alti dosaggi è una bomba per il sistema immunitario.
Parlane con riky, so che ne abusa in periodi "influenzati"....
Lo lo so come ci si sente ad essere un Leone in gabbia, ma sono convinto che è meglio reprimere per un pò l'istino animale e poi sfogarlo quando starai meglio, che non liberarlo ora che non stai bene e rischiare di perdere la preda...sigpic
...è solamente un'altra notte ad occhi aperti
dimmi che daresti adesso pur di addormentarti
questa notte il buio sa parlare
e mai come stanotte il tempo va al rallentatore.
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Aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa....non lo sapevo...no meglio, non avevo capito una mazza a riguardo! Scusate, Mascotte dimentica il mio precedente post!
Grazie riky dell'intervento va...sigpic
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si però cmq l'arginina ad alti dosaggi può portare a problemi intestinali,diarrea...la gluta a alti dosaggi può fare lo stesso,xkè attira acqua all'intestino..e dalle e dalle e dalle,l'organismo a un certo punto ti manda a quel paese e inizia a scioperare nn dico ke è colpa loro,xò sicuramente han contribuito e ora cm ora prendere qualke integratore ke nn siano le pro(vedi nel mio caso il nitrix)..credo ke cmq lo "affatiki" un pò l'intestino no?cioè cmq vengon "digeriti" in un certo qual modo:/
per l'integrazione di vitamine(dato ke non posso manco mangiare verdura:/) per ora mi stò arrangiando con il supradyn..appena finisce volevo provare il multivitaminico della easLast edited by mascotte; 22-01-2009, 15:54:02.
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allora regà...posto il wo dell'altroieri..mamma mia riprendere è stata una botta quasi non ce la facevo cioè,cn la mente proprio stavo da 1 altra parte...ad ogni modo ho fatto il mio
panca piana 4-6-6-10 con 86-80-80-60 kili(l'ultima però 12 reps)
spinte manubri panca 30° 3x8 con manubri da 24 kili
croci declinata 3x6+6+6 con 12-10-8 kili
crossover cavi alti con 15 kili 2x25
curl bilanciere 8-10-12 con 36-32-28 kili
curl panca inclinata a 45° con manubri da 10 kili,3x10
e qst è..oggi mi sa ke fò gambe
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venendo a noi ho dovuto modificare un pò la dieta..per un pò zero integratori..non è un problema alla fine quindi qst è..
COLAZIONE
10 fette biscottate integrali con 50 grammi di bresaola e 4 cucchiaini di miele + 1 frutto(banana o mela)
SPUNTINO
panino integrale con 60 grammi di bresaola e 10 ml di olio + 1 frutto(a volte si a volte no,dipende se mi va:P cmq no banana)
PRANZO
100-120 grammi di pasta/riso con 150 grammi di carne o 200 pesce e 15 ml di olio d'oliva + 1 frutto(idem cm spuntino)
SPUNTINO nei giorni di non wo
panino itegrale da 50 grammi con 50 grammi di bresaola e 10 ml di olio d'oliva
SPUNTINO postwo
2 cucchiaini di miele +
80 grammi di riso o 80 grammi di gallette di riso o a volte pane bianco
+
150 grammi di pollo o 100 bresaola(per ora lascio stare gli albumi xkè cmq sn pesanti)
CENA
80 grammi di riso integrale o 100 pane integrale con 200 grammi di carne o 250 pesce + 15 ml di olio + eventuale frutto(sempre no banana)
ogni consiglio è ben accetto
P.S. ho perso 2 kili:/ porca tro*a
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troppo leggera l'ultima serie di panca... 60kg se fai le precedenti con 86-80-80 sono bruscolini... carica almeno 70kg
il resto benele cose più belle della vita, o sono illegali, o sono immorali..o fanno ingrassare! "George Bernard Shaw"
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oki
wo di gambe
squat 4-6-6-10 con 139-135-135-125 kili
affondi in progressione 2x20 passi con manubri da 14 kili
leg press inclinata con 150 kili(ke era il max consentito) però ho aggiunto io 2 dischi da 20 sopra la pedana..ergo sui 190 kili 3x6
leg extension 3x6+6+6 stripping con 50-45-32 kili
leg curl 4x6 con 50 kili
questo va meglio del petto sicuramente
stò notando ke ho perso un pò di appetito..sicuro sarà periodo cioè devo cmq ancora riprendermi..o forse è anke effetto dell'antibiotico..però ieri dopo l'allenamento le gallette proprio nn andavan giù ho mangiato più miele..così come anke stamattina le fette biscottate non scendevano la dieta vi garba?
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Originariamente Scritto da mascotte Visualizza Messaggiooki
wo di gambe
squat 4-6-6-10 con 139-135-135-125 kili
affondi in progressione 2x20 passi con manubri da 14 kili
leg press inclinata con 150 kili(ke era il max consentito) però ho aggiunto io 2 dischi da 20 sopra la pedana..ergo sui 190 kili 3x6
leg extension 3x6+6+6 stripping con 50-45-32 kili
leg curl 4x6 con 50 kili
questo va meglio del petto sicuramente
stò notando ke ho perso un pò di appetito..sicuro sarà periodo cioè devo cmq ancora riprendermi..o forse è anke effetto dell'antibiotico..però ieri dopo l'allenamento le gallette proprio nn andavan giù ho mangiato più miele..così come anke stamattina le fette biscottate non scendevano la dieta vi garba?
imho la dieta è buona anke se alla mattina con la bresa potresti metterci 1 panino al posto delle fette..magari soddisfa di +..o magari a te piasano così
cmq continua così
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grande mascotte che è tornato....pur essendo un pò debilitato negli ultimi 2 w.o. hai spinto bene....x l'appetito tranquillo...è normale...imfatti hai calato un pò i carbo rispetto alla tua dieta da massa eh eh
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eheh già...ma cmq credo ke sia l'effetto dell'antibiotico,xkè da come l'ho staccato ieri oggi ho una fame da lupo...domani vedo un pò...l'unica cosa niente verdura e integratori
p.s..cmq sn dimagrito,ho perso quasi 2 kili:/ ora son 74
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cosa c'è di vero in questa affermazione?
"assumere un' aumentata quantità di carboidrati in particolare nello sport permette di "risparmiare" le proteine per i fini energetici.."
più o meno qst le parole del mio medico..secondo voi è vero? ha detto ke un alimentazione basata su 2 gr di pro per kilo di peso è più ke sufficiente per promuovere l'anabolismo..
cioè in sostanza aumentando i carboidrati nella dieta si utilizzano questi (insieme ai grassi) come fonte energetica e non le proteine (in eccesso) che nel caso di diete a basso contenuto di carboidrati sono spesso utilizzate erroneamente come fonte energetica...cioè in sostanza per far si ke le proteine vengano utilizzate per "crescere" bisognerebbe assicurarsi di avere una buona fonte di carboidrati nella dieta,nonchè di grassi,per far si ke il corpo usi i carbo come fonte energetica e "conservi" le proteine per l'anabolismo...e ke inoltre 2 gr di pro per kilo già bastano e avanzano per la costruzione muscolare..è giusto?ho fatto la scoperta del'acqua calda?:?
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