Mio (nuovo) diario..

[mascotte]

faccio quel ke posso
ALIMENTAZIONE ODIERNA
colazza 130 gr di cereali fitness con 4 cucchiaini di miele e 1 banana con 1 vasetto di tonno
SPUNTINO
120 grammi di pane con 50 di bresaola 10 ml di olio e un cucchiaino di burro d'arakidi con 1 mela
PRANZO
160 grammi di pasta con circa 100 di lentikkie,100 grammi di carne rossa e 15 ml di olio d'oliva
POSTWO
100 grammi in gallette di riso 3 cucchiaini di miele e 90 gr circa di bresaola
CENA
160 grammi di pane integrale con 160/170 di petto di takkino ai ferri e 15 ml di olio con 1 mela

[lukasmile]

faccio quel ke posso
ALIMENTAZIONE ODIERNA
colazza 130 gr di cereali fitness con 4 cucchiaini di miele e 1 banana con 1 vasetto di tonno
SPUNTINO
120 grammi di pane con 50 di bresaola 10 ml di olio e un cucchiaino di burro d'arakidi con 1 mela
PRANZO
160 grammi di pasta con circa 100 di lentikkie,100 grammi di carne rossa e 15 ml di olio d'oliva
POSTWO
100 grammi in gallette di riso 3 cucchiaini di miele e 90 gr circa di bresaola
CENA
160 grammi di pane integrale con 160/170 di petto di takkino ai ferri e 15 ml di olio con 1 mela

più natural di così, si muore! la mattina non prendi latte?

[luigi_ego]

dai che la prox volta li fai volare sti 100kg

[mascotte]

eheh sicuro luigiquanto mi piace lo stacco ti dà cm lo squat la sensazione di potenza proprio:P
no luka niente latte....mi dà problemi....tanto per cambiare

[luigi_ego]

eheh sicuro luigiquanto mi piace lo stacco ti dà cm lo squat la sensazione di potenza proprio:P
no luka niente latte....mi dà problemi....tanto per cambiare

[fedEx]

Bella mascotte...sono arrivato pure io ai 100 nello stacco....ma in una tripla però...
Tu te li devi magnà quei 100kg....come il parmiggggggiano....

[DORIAN]

Bella mascotte...sono arrivato pure io ai 100 nello stacco....ma in una tripla però...
Tu te li devi magnà quei 100kg....come il parmiggggggiano....

Io ok sn portato ma 100kg di stacco li ho fatti dopo 2-3 settimane che lo provavo..

[mascotte]

ahah dorian...fancukkio:P ti si possa irritare il colon oggi stesso cosikkè tu passi tutta la domenica sulla tazza del cexo!
eheh buondì ragazzi



ke poi tra l'altro..qst è proprio la terza settimana ke fò gli stakki:P tiè:P

[fedEx]

Io ok sn portato ma 100kg di stacco li ho fatti dopo 2-3 settimane che lo provavo..

...Io dopo 2 mesi............

[DORIAN]

...Io dopo 2 mesi............

ottimo..io ora ho la schiena malconcia..spero di riprendere qualche stacco tra un paio di mesi...ma vediamo..

[mascotte]

eheh qst è uno di queli esercizi da cui nn bisognerebbe mai...STACCARE..

[fedEx]

ottimo..io ora ho la schiena malconcia..spero di riprendere qualche stacco tra un paio di mesi...ma vediamo..

Che hai fatto alla schiena?

[luigi_ego]

Io ok sn portato ma 100kg di stacco li ho fatti dopo 2-3 settimane che lo provavo..

una singola con 100kg anch'io l'ho fatta subito... poi ho smesso un anno di staccare e squattare perchè mi sn scassato la caviglia e sn ripartito da 80

[DORIAN]

Che hai fatto alla schiena?

mezza contrattura/stiramento zona lombare sx...solo che e' un po' che ne soffro a periodi...il tapis incide ma anche qualche esecuzione in cui sovraccarico...

una singola con 100kg anch'io l'ho fatta subito... poi ho smesso un anno di staccare e squattare perchè mi sn scassato la caviglia e sn ripartito da 80

Io 160kg li ho fatti subito...180-190 li faccio anche fatti bene...avrei voluto provare i 200 ma la schiena nn e' convinta..

[mascotte]

buongiorno ragassuli..oggi doveva esser giornata di wo ma devo rimandare ke mia madre si è bloccata con il collo e devo accompagnarla a fare tipo delle terapie nn so
dorian certo ke tra colon irritato,dolori alla skiena...gli acciakki ce li hai eh?