Ciao a tutti, apro anch'io il mio diario... più che altro perchè ho la memoria corta e potrebbe essere utile scrivere delle note su un forum piuttosto che su foglietti sparsi per la casa 
Presentazione: non c'è molto da dire, il mio nick dice tutto... sono secco e anche un pò grasso ma da qualche parte bisognerà pure iniziare no? E allora mi sono finalmente deciso a prendere la ghisa di petto (che dolore! Ah si, meno male che è una metafora) e darci dentro come un animale. Il mio obiettivo è di portare Sergio, Manx o chi per lui ad infrangere le regole e farmi cambiare nick!
Magari lasciando soltanto la componente di "vendetta", speriamo bene 
Breve storia della mia vita "fisica": sono nato cicciottello, sono cresciuto magro fino a 10-11 anni quando ho cominciato a prendere peso in una maniera vergognosa fino a diventare obeso, due anni dopo mi iscrissi in piscina anche per correggere un difetto di postura (scoliosi, per la cattiva abitudine di... mettere tutta la libreria nello zaino quando andavo a scuola, difetto che ancora mi porto dietro) e nel giro di 6 mesi persi gran parte del peso in eccesso (niente miracoli, in età adolescenziale tutto è possibile) e guadagnai anche 10 cm di altezza. A 15 anni cominciai a giocare a calcio: preparazione precampionato + sedute massacranti mi portarono ad avere capacità aerobiche notevoli. Due anni dopo smisi di giocare e cominciò il periodo di decadimento intervallato solo da una breve parentesi in palestra intorno ai 20-21 anni ma l'istruttore incapace, l'alimentazione incontrollata, la mancanza di stimoli e di risultati mi portò a smettere... per il resto ho passato gli ultimi anni conducendo una vita sedentaria fatta di studio, computer e tv, un classico italiano insomma.
Ho sempre mangiato "all'italiana" nella mia vita: pasta, merendine, brioscine, cioccolato, colazione fatta in fretta o saltata, bevande gassate, fritture, cibi ipercalorici, grassi e proteine zero o quasi, la classica dieta da 10/50/40 di chi non ha nessuna conoscenza alimentare.
A gennaio 2008 la semi svolta: decido che non ne posso più di vedere allo specchio un ventenne che non riesce neanche a fare una rampa di scale senza avere il fiatone e comincio ad informarmi: mi iscrivo a bodyweb e pian piano imparo un sacco di cose. I cambiamenti da fare erano tanti, più che altro degli stravolgimenti di vita e quindi, per paura di avere un crollo psicologico, decido di cominciare soltanto dal cambiamento di abitudini alimentari: abolisco le fritture, i cibi spazzature, il cioccolato, le merendine, i salumi grassi, l bevande gassate e persino il pane. Volevo iscrivermi in palestra però non potevo (motivi personali che non voglio dire) e mi sa anche che non volevo: cambiare l'alimentazione di botto, stravolgendola, era uno stress psicologico notevole per il mio corpo abituato a quello stile di vita, la palestra probabilmente mi avrebbe portato ad aggiungerne dell'altro con conseguente crollo del castello di sabbia.
Comprai due manubri, della ghisa (da "infanti", appena 10 chili) e cominciai ad eseguire degli esercizi base, a correre, a fare addominali.. insomma mi rimisi in moto con l'obiettivo primario di togliere la ruggine e sentirmi di nuovo vivo... Ho seguito questo percorso per alcuni mesi, focalizzando la mia attenzione al 70% sull'alimentazione mentre solo al 20-30% sull'allenamento, infatti i pesi sono rimasti ridicoli però il mio corpo si è abituato progressivamente al cambiamento alimentare tanto che, ad oggi, non sento più neanche il desiderio di mangiare una patatina fritta o di bere un bicchiere di coca cola. Ad ottobre 2008 comprai un bilanciere e 40 chili di ghisa, ero intenzionato a costruirmi una home gym e darci dentro però le difficoltà sono state insuperabili, principalemente di carattere economico (eh già, siamo sempre lì), peccato perchè lo spazio c'era. Ho comunque introdotto altri esercizi per petto, gambe, spalle ma era difficile senza supporti. Per fare un esempio: non è facile fare panca piana se il bilanciere lo fai poggiare su due sedie e sei costretto a partire con le braccia piegate, per non parlare della sicurezza assente quindi mi sono fermato complice anche dicembre, mese notoriamente nato per gli sgarri: i cenoni, il panettone... è stato un mese pessimo.
Ed eccoci qui: gennaio 2009, mi iscrivo in palestra! Non ho obiettivi a breve termine se non quello di uscire sempre stremato dalle sessioni di allenamento, mi piacerebbe poter migliorare sempre di più, caricare ghisa maggiore ad ogni seduta. L'obiettivo a lungo termine non voglio dirlo, è troppo presto
Nonostante abbia letto di tutto e di più su allenamenti, serie a basse o alte rip, cedimento, piramidali, esaurimento, schede ABC o AB ecc voglio dar retta al mio istruttore e seguire il suo percorso, almeno per il primo mese... mi sembra molto in gamba (è un agonista ma è anche giovane).
Dati al momento dell'iscrizione
Altezza: 175 circa (i metri fanno sempre scherzi)
Peso: 71 circa
Polso: 16cm circa
Secondo questa pagina:
BMI: 23
BodyFat: tra 14 e 17% (io mi sento sul 17-18%)
Il resto non conta
gli altri dati me li fornirà lo specchio 
Presentazione: non c'è molto da dire, il mio nick dice tutto... sono secco e anche un pò grasso ma da qualche parte bisognerà pure iniziare no? E allora mi sono finalmente deciso a prendere la ghisa di petto (che dolore! Ah si, meno male che è una metafora) e darci dentro come un animale. Il mio obiettivo è di portare Sergio, Manx o chi per lui ad infrangere le regole e farmi cambiare nick!
Magari lasciando soltanto la componente di "vendetta", speriamo bene Breve storia della mia vita "fisica": sono nato cicciottello, sono cresciuto magro fino a 10-11 anni quando ho cominciato a prendere peso in una maniera vergognosa fino a diventare obeso, due anni dopo mi iscrissi in piscina anche per correggere un difetto di postura (scoliosi, per la cattiva abitudine di... mettere tutta la libreria nello zaino quando andavo a scuola, difetto che ancora mi porto dietro) e nel giro di 6 mesi persi gran parte del peso in eccesso (niente miracoli, in età adolescenziale tutto è possibile) e guadagnai anche 10 cm di altezza. A 15 anni cominciai a giocare a calcio: preparazione precampionato + sedute massacranti mi portarono ad avere capacità aerobiche notevoli. Due anni dopo smisi di giocare e cominciò il periodo di decadimento intervallato solo da una breve parentesi in palestra intorno ai 20-21 anni ma l'istruttore incapace, l'alimentazione incontrollata, la mancanza di stimoli e di risultati mi portò a smettere... per il resto ho passato gli ultimi anni conducendo una vita sedentaria fatta di studio, computer e tv, un classico italiano insomma.
Ho sempre mangiato "all'italiana" nella mia vita: pasta, merendine, brioscine, cioccolato, colazione fatta in fretta o saltata, bevande gassate, fritture, cibi ipercalorici, grassi e proteine zero o quasi, la classica dieta da 10/50/40 di chi non ha nessuna conoscenza alimentare.
A gennaio 2008 la semi svolta: decido che non ne posso più di vedere allo specchio un ventenne che non riesce neanche a fare una rampa di scale senza avere il fiatone e comincio ad informarmi: mi iscrivo a bodyweb e pian piano imparo un sacco di cose. I cambiamenti da fare erano tanti, più che altro degli stravolgimenti di vita e quindi, per paura di avere un crollo psicologico, decido di cominciare soltanto dal cambiamento di abitudini alimentari: abolisco le fritture, i cibi spazzature, il cioccolato, le merendine, i salumi grassi, l bevande gassate e persino il pane. Volevo iscrivermi in palestra però non potevo (motivi personali che non voglio dire
) e mi sa anche che non volevo: cambiare l'alimentazione di botto, stravolgendola, era uno stress psicologico notevole per il mio corpo abituato a quello stile di vita, la palestra probabilmente mi avrebbe portato ad aggiungerne dell'altro con conseguente crollo del castello di sabbia.Comprai due manubri, della ghisa (da "infanti", appena 10 chili) e cominciai ad eseguire degli esercizi base, a correre, a fare addominali.. insomma mi rimisi in moto con l'obiettivo primario di togliere la ruggine e sentirmi di nuovo vivo... Ho seguito questo percorso per alcuni mesi, focalizzando la mia attenzione al 70% sull'alimentazione mentre solo al 20-30% sull'allenamento, infatti i pesi sono rimasti ridicoli però il mio corpo si è abituato progressivamente al cambiamento alimentare tanto che, ad oggi, non sento più neanche il desiderio di mangiare una patatina fritta o di bere un bicchiere di coca cola. Ad ottobre 2008 comprai un bilanciere e 40 chili di ghisa, ero intenzionato a costruirmi una home gym e darci dentro però le difficoltà sono state insuperabili, principalemente di carattere economico (eh già, siamo sempre lì), peccato perchè lo spazio c'era. Ho comunque introdotto altri esercizi per petto, gambe, spalle ma era difficile senza supporti. Per fare un esempio: non è facile fare panca piana se il bilanciere lo fai poggiare su due sedie e sei costretto a partire con le braccia piegate, per non parlare della sicurezza assente quindi mi sono fermato complice anche dicembre, mese notoriamente nato per gli sgarri: i cenoni, il panettone... è stato un mese pessimo.
Ed eccoci qui: gennaio 2009, mi iscrivo in palestra! Non ho obiettivi a breve termine se non quello di uscire sempre stremato dalle sessioni di allenamento, mi piacerebbe poter migliorare sempre di più, caricare ghisa maggiore ad ogni seduta. L'obiettivo a lungo termine non voglio dirlo, è troppo presto
Nonostante abbia letto di tutto e di più su allenamenti, serie a basse o alte rip, cedimento, piramidali, esaurimento, schede ABC o AB ecc voglio dar retta al mio istruttore e seguire il suo percorso, almeno per il primo mese... mi sembra molto in gamba (è un agonista ma è anche giovane).
Dati al momento dell'iscrizione
Altezza: 175 circa (i metri fanno sempre scherzi)
Peso: 71 circa
Polso: 16cm circa
Secondo questa pagina:
BMI: 23
BodyFat: tra 14 e 17% (io mi sento sul 17-18%)
Il resto non conta
gli altri dati me li fornirà lo specchio
) però spero che l'altro si riprenda presto 
(abbinamento che non mi piace neanche un pò)
... carico basso in modo da non correre rischi. E' un peccato perchè di schiena non mi sento proprio fortissimo (anzi), lui è troppo prudente, io troppo voglioso.
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