Nello88's Diary

**Nello88** · 25-03-2009, 13:09:19

Ieri pizza serale con gli amici e digiuno mattutino per controbilanciare...oggi allenamento con pesi...

MERCOLEDì

COLAZIONE: 300kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
9 oro saiwa 200kcal

PRANZO:380kcal
50g prosciutto crudo sgrassato 80kcal
10 wasa 300kcal

CENA:510kcal
270g manzotin 210kcal
10 wasa 300kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1350kcal compresa l'integrazione

Domani è il giorno del controllo, speriamo bene, spero di aver perso un po di peso...ah, da lunedì ho interrotto l'assunzione dell'Animal Cuts perchè mi è finito...lo riacquisterò non appena avrò finito il ciclo di CLA, ALC e Omega-3 dopo la pausa, per ricominciare il secondo ciclo...

**Nello88** · 26-03-2009, 13:21:24

Oggi ho il controllo dal dietologo, speriamo bene...

GIOVEDì

COLAZIONE: 300kcal
8 oro saiwa 180kcal
1 misurino proteine in polvere con acqua 120kcal

PRANZO: 400kcal
220g petto di pollo 220kcak
6 wasa 180kcal

MERENDA: 180kcal
2 barrette kellog's 180kcal

CENA: 410kcal
230g petto di pollo 230kcal
7 wasa 180kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1480kcal compresa l'integrazione

Oggi sono andato dal dietologo e quanto accaduto l'ho riportato in seguito...tempo 2 mesi e si passa al fisico definitivo ed alla dieta di mantenimento...

**giacomo82** · 26-03-2009, 13:38:00

Originariamente Scritto da Nello88 Visualizza Messaggio

Ieri pizza serale con gli amici e digiuno mattutino per controbilanciare...oggi allenamento con pesi...

spiegami questa teoria che sono curioso

**Nello88** · 26-03-2009, 14:29:32

ciao giacomo, no, era una battuta semiseria come tante altre che ho messo sul diario di bordo XD

In realtà l'ho saltata xkè mi sono svegliato a mezzogiorno e mezza causa ore piccole XD ma mi pareva alquanto vergognoso ammettere la dura verità XD

**Nello88** · 26-03-2009, 19:20:17

Sommo gaudio...sono andato al controllo e il peso era 88.7! La massa grassa è scesa ancora nettamente e la massa magra si attesta sempre intorno a 76kg...indi vuol dire che sono al circa 15%, e ne sono soddisfattissimo, pensando che 2 anni fa ero a 120 e rotti...oggi abbiamo rivisto l'obiettivo, ed il peso da raggiungere è 85kg, quindi posso affermare che ho quasi raggiunto questo mio primo obiettivo, cioè il perder trippa...credo che altri 2 mesetti a stecchetto (metà maggio) e poi sarò pronto a rimettere massa pulita...per metà maggio, quindi, mi pongo l'obiettivo di inserire delle mie foto presente-passato, per mostrarvi e mostrarmi le differenze!

**siddharta7733** · 27-03-2009, 01:06:17

complimentissimi nello

**Nello88** · 27-03-2009, 12:28:46

grazie mille per l'incoraggiamento!

**Nello88** · 27-03-2009, 12:30:42

Oggi ultima giornata settimanale di pesi, credo che la prossima settimana la dedicherò solamente alla corsa, sia in palestra che in pineta, al fine di smalzare maggiormente...

VENERDì:

COLAZIONE: 280kcal
3 barrette Kellog's 280kcal

PRANZO: 460kcal
280g petto di pollo 280kcal
6 wasa 180kcal

MERENDA: 90kcal
1 barretta kellog's 90kcal

CENA: 370kcal
250g petto di pollo 250kcal
4 wasa 120kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1400kcal compresa l'integrazione

Oggi ho fatto pesi ed addominali e tra 30 minuti vado a giocare a calcetto...partita in notturna!

**Nello88** · 28-03-2009, 16:20:08

Oggi mi faccio una sessione di cardio in palestra, inoltre stasera niente uscita con gli amici quindi niente pasto di ricarica...

SABATO

COLAZIONE: 280kcal
3 barrette kellog's 280kcal

PRANZO: 450kcal
130g prosciutto sgrassato 210kcal
8 wasa 240kcal

CENA: 530kcal
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
6 wasa 180kcal
2 barrette kellog's 190kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1420 compresa l'integrazione

Questa settimana niente sabato di ricarica, vediamo di arrivare in fretta a questi 84kg benedetti...

**Nello88** · 29-03-2009, 23:09:23

Oggi, domenica, ho ricaricato, eccome...ho mangiato alla stregua di un beato porcello XD

Da domani si ricomincia, è la quinta ed ultima settimana del circlo di ALC, dopodichè si stacca per una settimana e si ricomincia da capo!!!

**Nello88** · 30-03-2009, 16:17:39

Oggi si riparte con il solito tran tran...

LUNEDì

COLAZIONE: 290kcal
3 barrette kellog's 290kcal

PRANZO: 410kcal
230g petto di pollo 230kcal
6 wasa 180kcal

POST-WO: 120kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

CENA: 430kcal
220g petto di pollo 220kcal
60g pane 180kcal
1 wasa 30kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1410kcal compresa l'integrazione

Ok, 1 settimana così e già dovrei fare il penultimo passo verso la fine di questa "tortura" XD

**siddharta7733** · 31-03-2009, 01:04:16

forza che l'obbiettivo si avvicina

... dopo però bisogna mantenersi

comunque complimenti per la tua dedizione

**Nello88** · 01-04-2009, 00:26:24

thanks sid...

subito dopo la dieta non voglio fermarmi, passando subito ad una che mi permetta di mettere ulteriore massa muscolare

**Nello88** · 01-04-2009, 00:33:53

Oggi mi sono spompato di attività...doppia partita a calcetto...sono stanco morto!!!

MARTEDì

COLAZIONE: 320kcal
120g prosciutto crudo sgrassato 200kcal
4 gallette di riso 120kcal

PRANZO: 440kcal
120g prosciutto crudo sgrassato 200kcal
60g pane 180kcal
2 gallette di riso 60kcal

CENA: 460kcal
120g prosciutto crudo sgrassato 200kcal
60g pane 180kcal
2 gallette di riso 60kcal
110g zucchine 20kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1380kcal compresa l'integrazione

Dai su, proseguiamo così e diamo un'ultima spallata a sti chili di troppo!!! Domani potrei anche andarmi a comprare una bilancia nuova e soprattutto che funzioni efficacemente XD