Nello88's Diary

[Nello88]

Oggi è stata un'altra giornata relativamente tranquilla, ho portato a termine la prima settimana di allenamento nuovo con i pesi...domani terminerò anche la prima settimana del nuovo allenamento con il cardio...

VENERDì

COLAZIONE:
2 tazzine di caffè amaro

PRANZO:
100g bresaola 150kcal
400g fagiolini 100kcal
90g pane integrale 250kcal
180 pere 60kcal

MERENDA:
1 fetta di torta (compleanno di un amico, non potevo dire di no) 400kcal (su per giù)

POST-PALESTRA:
35g proteine in polvere 140kcal

CENA:
200g merluzzo 170kcal
400g spinaci 100kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1370kcal

Dopo il salto nel vuoto di ieri, oggi sono tornato sulle 1400kcal...l'obiettivo per marzo sono i 90kg tondi tondi, che rappresenterebbero il peso ragionevole al quale vorrei arrivare, dopodichè fino all'estate è caccia aperta agli 85kg...

OBIETTIVO: Diventare una bestia!!!

[Nello88]

Ieri pizza serale con gli amici, vediamo un po...

SABATO

COLAZIONE:
2 tazzine di caffè amaro

PRANZO:
200g merluzzo 170kcal
400g zucchine 44kcal

CENA:
4 fette di pizza assortita 900kcal
2 fette di pizza con nutella 300kcal
2 fette di pane 200kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1680kcal

Il sabato è il mio giorno di "ricarica", sono rimasto sulle 1700kcal...

[Nello88]

Oggi niente palestra (la domenica no!!!) ma partita a calcetto con gli amici...

DOMENICA

COLAZIONE: saltata xkè mi sono svegliato alle 13.30...

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
400g fagiolini 100kcal
80g pane 250kcal

MERENDA:
250ml latte parzialmente scremato 120kcal

CENA:
100g bresaola 160kcal
400g fagiolini 100kcal
90g pane integrale 240kcal
180g pera 60kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1230kcal

Sulle 1300kcal anche oggi, da domani dovrei iniziare l'assunzione dell'Animal Cuts...vi dirò in proposito le mie sensazioni...

[Nello88]

Oggi è ricominciata la settimana lavorativa (in palestra...) ed i pesi, in quanto ho fatto petto, bicipiti ed addominali mentre non ho trovato il tempo per farmi 15 minuti di cardio post-wo...domani però solo cardio...

LUNEDì

COLAZIONE:
1 tazzina caffè amaro

PRANZO:
120g petto di pollo 140kcal
250g spincai 60kcal
50g pane bianco 140kcal

POST-PALESTRA:
250ml latte parzialmente scremato 130kcal
17.5g proteine in polvere 70kcal

CENA:
600g passato di verdure 260kcal
200g merluzzo 170kcal
80g pane integrale 190kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1160kcal

Oggi circa 1200kcal...ormai non sento davvero + la necessità di mangiare, a questa quota mi trovo benissimo, domani arriverà l'animal cuts ed inizierò a provarlo...doveva arrivare oggi ma le poste italiane non le scopro sicuramente io...

[Nello88]

Oggi mi è arrivato l'Animal Cuts e l'ho provato in dose singola (1 pack nel pre-wo perchè è arrivato alle 16.00)...da segnalare una sudorazione massiccia ed un maggiore senso di calore, che mi ha portato a sudare molto più del solito durante il cardio (oggi solo cardio) e come effetto collaterale l'urina chiara...niente di preoccupante insomma...

MARTEDì

COLAZIONE: saltata x motivi di sveglia XD

PRANZO:
200g merluzzo 170kcal
400g spinaci 100kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
120g riso bianco 150kcal
400g spinaci 100kcal
140g simmenthal 100kcal

TOTALE GIORNALIERO: 620kcal

Da fare paura...eppure non mi sto costringendo, è proprio che non ho fame...forse c'entra il fatto che oggi ho provato il Cuts... domani proverò la posologia strong per quanto riguarda il Cuts, cioè 1 pack prima di colazione e 1 pack prima della palestra...

[Nello88]

Oggi ho avuto modo di sperimentare la posologia forta dell'Animal Cuts, una volta appena svegliato e la seconda 30 minuti prima di andare in palestra...vi assicuro che ho sudato tantissimo, oggi avevo schiena e tricipiti, una sudata infinita...

MERCOLEDì

COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts 0kcal

PRANZO:
280g Simmenthal 200kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

POST-WO:
500ml latte parzialmente scremato 260kcal
35g proteine in polvere 140kcal

CENA:
200g fettina di vitello 200kcal
400g fagiolini 100kcal
100g pane 280kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1180kcal

Da lunedì osservo che tendo in continuazione a diminuire le kcal ingerite...dovrò preoccuparmi in quanto non avverto la fame oppure è tutto tranquillo? Nel mentre mi adeguo al mio metabolismo che, ormai da 15 giorni, riesce tranquillamente a tenere questi ritmi...

[Nello88]

Ieri non sono riuscito a prendere sonno, notte in bianco e mi sono svegliato con i crampi della fame, cosa che mi ha portato a fare una colazione semplicemente pietosa...oggi ho preso solamente 1 Cuts x pareggiare il numero e portarlo a 4 in 3 giorni...da domani 2 al giorno fino a martedì prossimo e poi vedrò se stoppare l'assunzione x una settimana o meno...

GIOVEDì

COLAZIONE:
4 kinder fetta latte 600kcal

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
400g spinaci 100kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
200 g merluzzo 170kcal
400g zucchine 50kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1120 kcal

Nonostante la colazione in pompa magna l'assunzione calorica è la solita...inutile dire che vedo seriamente i segni del dimagrimento sul mio corpo e soprattutto sulla parte superiore del busto lo spuntare di una buona forma muscolare...

[Nello88]

Oggi è stata una gran giornata...partita a calcetto e pesi in palestra...sto morto...però sono andato a cena con gli amici...

VENERDì

COLAZIONE: 1 pack Animal Cuts 0kcal

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
400g zucchine 100kcal

CENA:
1 pizza rossa 800kcal
antipasto salumi 200kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1300kcal circa

Metto il circa perchè non so di preciso se pizza ed antipasto corrispondono a 1000kcal...devo riuscire a non pesarmi fino al 12, giorno in cui andrò dal dietologo...

[Nello88]

Ieri è stata una giornataccia, pioggia x tutto il giorno e non avevo nemmeno voglia di andare in palestra...

SABATO

COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts

PRANZO:
100g bresaola 160kcal
400g spinaci 100kcal
1 bicchiere succo d'arance 40kcal

MERENDA:
35g gallette iposodiche 160kcal

PRE-CENA:
1 pack Animal Cuts

CENA:
1 pizza margherita + 1 bruschetta 1000kcal circa

TOTALE GIORNALIERO: 1460kcal

Il sabato è sempre il giorno + calorico ma non salgo comunque troppo sopra rispetto alle 1300kcal...

[Nello88]

Ieri classica domenica con i parenti...

DOMENICA

COLAZIONE: saltata xkè mi sono svegliato alle 13

PRANZO:
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
80g pane 230kcal
400g fagiolini 100kcal
1 pera 60kcal

MERENDA:
60g prosciutto crudo sgrassato 100kcal
50g pane 140kcal

CENA:
200g petto di pollo 200kcal
400g fagiolini 100kcal
100g pane 270kcal

TOTALE: 1360 kcal

Mi sono pesato e spero che la bilancia faccia scherzi, perchè peso esattamente come all'ultima visita dal dietologo...

[Nello88]

Oggi, dopo aver visto il peso, ho intenzione di prendere l'Animal pre-colazione, pre-palestra e pre-nanna...ho paura davvero x il peso, xkè sto facendo la fame (come kcal intendo, non la sento x il resto) e non scende...

LUNEDì

PRE-COLAZIONE: 1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:
250ml latte parzialmente scremato 150kcal
35g gallette iposodiche 160kcal

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
400g spinaci 120kcal
1 caffè con 1 cucchiaino di zucchero 10kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
100g pane 270kcal
400g fagiolini 100kcal
250g lenticchie 230kcal

PRE-NANNA:
1 pack Animal Cuts 0kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1210kcal

Sto sotto le 1300kcal...per dare una smossa al metabolismo potrei fare una cosa...togliere il pane a cena (che apporta tante kcal da carboidrati, di sera a mio parere inutili) e aumentare le grammature delle fonti proteiche...in questo modo introdurrei + proteine in totale e diminuirei, a parità di grammi, l'apporto calorico...

[Nello88]

Oggi ho intenzione di riprendere il Cuts 3 volte...

MARTEDì

PRE-COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:
200g pizza bianca (non c'era altro) 540kcal

PRANZO:
200g merluzzo 150kcal
400g spinaci 120kcal

MERENDA:
200g pizza (golosità stavolta XD) 540kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
200g merluzzo 150kcal
400g spinaci 120kcal

PRE-NANNA:
1 pack Animal Cuts 0kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1620kcal

Mamma mia, oggi ho fatto schifo, ma la colpa è anche di quelli (leggasi familiari XD) che non mi aiutano nella dieta riempiendo la casa di pizza...però considerato che dovrei stare sulle 1700 giornaliere, sto sempre al di sotto...se non fosse stato x la golosità anche oggi sarei stato sulle 1300kcal...

Oggi ho iniziato a fare il cardio abbinato all'addome...

[Nello88]

Dato che ho notato un leggero intoppo nella perdita di peso, credo che fino a domenica alzerò leggermente l'apporto di kcal, ma concentrandolo sulla mattina onde evitare di rallentare il metabolismo la sera...aumento così l'apporto di carbo...

MERCOLEDì

PRE-COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:
600g pizza 800kcal

PRANZO:
200g petto di pollo 200kcal
300g spinaci 100kcal

CENA:
200g petto di pollo 200kcal
400g fagiolini 100kcal

PRE-NANNA:
1 pack Animal Cuts 0kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1300 - 1400 kcal

Ho cambiato la distribuzione dei carboidrati facendo una colazione bella abbondante, se non iperabbondante...domani vedremo cosa dirà il dietologo...

[Nello88]

Oggi sono andato dal dietologo...ho perso altri 2 kg...quindi per ora in 1 mese ho perso 6.8kg...ora sono a 92.6 kg...per arrivare a bf 0% dovrei perderne altri e 15...ma è impossibile XD quindi a conti fatti ho la bf al 18-20%

GIOVEDì

PRE-COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:saltata causa impegno

PRANZO:
200g merluzzo 150kcal
300g fagiolini 80kcal
100g pane 290kcal

PRE-WO:1 pack Animal Cuts 0kcal

MERENDA:
100g pizza con mozzarella 270kcal

CENA:
100g prosciutto crudo 230kcal
250 misto verdure 225kcal
100g pane 290kcal

TOTALE: 1540 kcal

Oggi mi sono concesso un pezzo di pizza a merenda dati i risultati della dieta...me li meritavo...prossimo obiettivo i 90kg e il 15% bf...

[Nello88]

Oggi in palestra provo il richiamo per i pettorali più gli addominali, vediamo come va...

VENERDì

PRE-COLAZIONE:
1 pack Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE:
100g pane 290kcal
100g prosciutto cotto magro 140kcal

PRANZO:
100g pane 290kcal
30g prosciutto cotto magro 50kcal
60g prosciutto crudo 140kcal
400g spinaci 160kcal

MERENDA:
100g pizza rossa 270kcal

PRE-WO:
1 pack Animal Cuts 0kcal

CENA:
160g noce di prosciutto cotto 210kcal
60g pane 180kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1730kcal

Oggi ho continuato ad alzare le kcal, portandole oltre le 1700...da lunedì le riabbasserò a 1300-1200 per dare questa scossa attesa al metabolismo...