Nello88's Diary

[Nello88]

Eh, grazie ma se continuo ancora così il lupo me se mangia XD

Speriamo di arrivare a sti benedetti 84 in tempo x la fine del mese...

[Nello88]

Oggi dovevo in origine fare pesi, ma poi sono andato a casa di un amico...risultato: 4 ore a giocare a fifa09...niente palestra!!! Vabbè amen XD

MERCOLEDì

COLAZIONE: 320kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
1 kinder paradiso 130kcal
4 oro saiwa 90kcal

PRANZO: 430kcal
250g petto di pollo 250kcal
60g pane 180kcal

CENA: 520kcal
200g petto di pollo 200kcal
90g pane 270kcal
200g broccoli 50kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1430kcal compresa l'integrazione

Oggi penso di aver fatto bene a non andare in palestra, assecondando il mio istinto di giocatore incallito di PS3...domani però via in palestra, devo fare quello che non ho fatto oggi e recuperare quanto non fatto lunedì...

[Nello88]

Oggi in palestra scheda pesi B e parte della scheda pesi A non fatta lunedì...

GIOVEDì

COLAZIONE: 350kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal
6 oro saiwa 130kcal

PRANZO: 390kcal
120g prosciutto crudo sgrassato 200kcal
8 risine 190kcal

MERENDA: 170kcal
2 coco pops 170kcal

POST-WO: 120kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

CENA: 390kcal
200g petto di pollo 200kcal
8 risine 190kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1580kcal compresa l'integrazione

Ok, ho superato le 1500, però di queste 240 sono di proteine in polvere, 200 di petto di pollo...insomma...proteine allo stato puro, senza dimenticare il prosciutto del pranzo...e constatato che oggi era giornata di pesi...va più che bene...

Domani forse vado a comperare una bilancia impendenziometrica...sperando che non costi un capitale...

[Nello88]

In origine dovevo far solo cardio in pale, ma ho giocato anche un'ora a calcetto...quindi cardio + addominali in palestra e calcetto un'ora dopo...sto distrutto XD

VENERDì

COLAZIONE: 270kcal
2 coco pops 170kcal
1 barretta kellog's 100kcal

PRANZO: 400kcal
210g petto di pollo 210kcal
8 risine 190kcal

MERENDA: 190kcal
2 barrette kellog's 190kcal

CENA: 400kcal
200g merluzzo 150kcal
6 risine 150kcal
1 barretta kellog's 100kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1420kcal compresa l'integrazione

Ok, anche oggi sotto le 1500kcal giornaliere, questa settimana non c'è stata la cena del venerdì con gli amici, ci sarà solamente domani, ma voglio cercare di non farlo diventare giorno di ricarica, che vorrei farla domenica, quindi per pranzo vedo di andare in palestra in modo da evitare di mettermi a tavola XD

[siddharta7733]

dicono che le bilance che misurano anche bf e acqua non siano molto attendibili ... intendi una di quelle?
io comunque ne ho presa una da poco al mediaworld e l'ho pagata 39 euro, credo

[Nello88]

eh, io quelle intendevo, per avere un idea generale...tu che bilancia hai acquistato? mediaworld è a 2 passi da casa mia, nel caso vado a comperarla lì, dammi qualche info, thanks!

[siddharta7733]

quella che ho preso io è della Soehnle ... costa la metà di quelle della tefal che pubblicizzano e alla fine fa il suo mestiere ... praticamente memorizzi i tuoi dati, altezza, età e sesso ... poi ti pesi e ti indica peso, % bf e % di acqua ... i numeri li prendo con le molle, ed è per la non accuratissima attendibilità che volevo spendere poco ... ma almeno come indicazione si possono analizzare le variazioni

[Nello88]

ok thanks a lor, ora vedo bene anche io di andarne a comperare una per avere una base...

[siddharta7733]

ok thanks a lor, ora vedo bene anche io di andarne a comperare una per avere una base...

[EBK]

Due piccole osservazioni:

1) Le bilancie non comprarle non servono a NULLA. Metro da sarta e specchio bastano e avanzano

2)Se non erro il tuo obbiettivo è perder peso giusto? E allora che ci fanno gli Oro saiwa,kinder paradiso, coco pops e barrette kellogs nella tua dieta?

[Nello88]

ebk tutto rientra nel conteggio calorico, se noti infatti non sforo mai le kcal...cmq ho perso 20 kg, oramai sono arrivato alla forma giusta, questa settimana mi sono anche concesso queste "leccornie" a basso contenuto calorico...dopo pasqua inoltre torno a dare il colpo di grazia alla ciccia superflua, in quanto rimetto mano al cuts, quindi riabbasserò come ovvio i carbo...

[Nello88]

Sabato e domenica ho ricaricato...gli eventi di questi giorni mi spingono a non dilungarmi troppo...il terremoto che si è scatenato a pochi km da qui è stato una tragedia immane...qui ad Avezzano non ci sono stati danni, ma capoluogo e paesi limitrofi sono distrutti...sepolti sotto sangue e macerie...perchè???

LUNEDì

COLAZIONE: 340kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
60g kellog's cornflakes 240kcal

PRANZO: 320kcal
4 gallette di riso 120kcal
200g petto di pollo 200kcal

CENA: 560kcal
80g pane 260kcal
200g petto di pollo 200kcal
1 barretta kellog's 100kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1220kcal

Per questa settimana stopperò l'integrazione di qualsiasi tipo essa sia, per ricominciare dalla settimana prossima con l'aggiunta dell'Animal Cuts...

[siddharta7733]

ecco nello ... sapevo che qualcuno era della zona ma non ricordavo che fossi tu ... da te tutto bene?

sono molto impressionato, forse anche per "colpa" del forum che avvicina le persone

[Nello88]

sid, qui da me tutto ok, qui già c'era stato il terremoto nel 1915 che ha tolto la vita a 10000 anime, quindi è stata solo paura, e tanta, ma 0 danni a cose o persone...ma a l'aquila e ai paesi intorno...non è rimasto nulla nulla nulla...è una città medievale ed è venuta giù come un castello di carta...si stimano 28 mesi solo x la semplice ricostruzione del centro storico...e poi era una città universitaria, dopo questo disastro che ha fatto crollare anche parte degli edifici universitari e delle abitazioni degli studenti...non credo che tornerà ad esserlo...

[siddharta7733]

sid, qui da me tutto ok, qui già c'era stato il terremoto nel 1915 che ha tolto la vita a 10000 anime, quindi è stata solo paura, e tanta, ma 0 danni a cose o persone...ma a l'aquila e ai paesi intorno...non è rimasto nulla nulla nulla...è una città medievale ed è venuta giù come un castello di carta...si stimano 28 mesi solo x la semplice ricostruzione del centro storico...e poi era una città universitaria, dopo questo disastro che ha fatto crollare anche parte degli edifici universitari e delle abitazioni degli studenti...non credo che tornerà ad esserlo...