Nello88's Diary

[Nello88]

si, anche io lo penso ampiamente, anche perchè, documentazioni alla mano, la degenza implicherebbe 2 settimane di fuoriuscita dalla vita sociale...quale miglior scusa per concentrarsi a tempo pieno sull'università ? XD

[lukasmile]

beh si! perfetto!! magari lo fai il primo esame!ahahahahahaha!!!!!

[Nello88]

seeee magari, ho appena iniziato il secondo anno e sono a quota 6 XD

[Nello88]

Oggi ho sostituito il cardio con una partitella a calcetto con gli amici...da notare che questa settimana sto aumentando le kcal per poi verificare l'effetto-ripartenza la prossima settimana quando tornerò ad assumere il Cuts pù ALC,CLA e OMEGA3

MARTEDì

COLAZIONE:
200g latte parzialmente scremato 200kcal
1 misurino pro in polvere 140kcal
6 ferratelle 260kcal

PRANZO:
200g merluzzo 150kcal
400g fagiolini 80kcal
2 gallette 60kcal
2 frappe 60kcal

CENA:
100g pizza 270kcal
200g petto di pollo 200kcal
400g zucchine 80kcal
4 frappe 120kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1620-1700kcal

Anche esagerando sono rimasto sulle 1700kcal al massimo...domani dovrebbe arrivarmi la fornitura nuova da Musclenutrition, vi dirò tutto...

[Nello88]

Oggi ancora una volta devo cercare di arrivare intorno alle 1700-1800kcal...

MERCOLEDì

COLAZIONE:
200g pizza 600kcal

PRANZO:
100g prosciutto crudo 230kcal
80g pane integrale 190kcal
400g fagiolini 80kcal

MERENDA: (ho fatto schifo!!!)
100g prosciutto crudo 230kcal
200g pane 500kcal

CENA: (ho cercato di recuperare la cappellata fatta a merenda...)
400g zucchine 80kcal
400g fagiolini 80kcal

TOTALE GIORNALIERO:1990 kcal- 2000kcal

Ho fatto il miracolo XD sono arrivato a SOLE 1990kcal nonostante ho fatto una merenda da ***** affamato...mi stimo per come sono riuscito a mettere una pezza XD

PS: Avevo ordinato la mercanzia il 23 febbraio...e oggi mi dicono che, causa errore delle poste, è finita a Catania, da dove domani ripartirà in attesa di essermi consegnata...porca pupazza che odissea XD

[bluestar]

Stai andando benissimo Nello, continua così...
Per quanto riguarda la pelle addominale, non farci una fissa!! con il tempo e con la palestra tutto si rassoda devi solo assecondare un pò il tuo corpo in fondo chiede solo del tempo, il tempo fisiologico e necessario a riprendersi dopo una "lunga lotta" tra dieta e palestra !! pensaci!

[Nello88]

thanks you bluestar dei consigli e dell'incoraggiamento...oggi però me sa che ho fatto troppo...ho sforato le 2000kcal...

[Nello88]

Ieri ho cercato di raggiungere ancora i 1800, ma mi sento come in colpa ogni qualvolta supero i 1500 XD

GIOVEDì

COLAZIONE:
3 bicchieri latte parzialmente scremato 400kcal
1 misurino pro in polvere 140kcal

PRANZO:
200g peperoni 70kcal
20g prosciutto crudo 50kcal
50g pane integrale 130kcal

POST-WO:
1 bicchiere latte parzialmente scremato 120kcal
1 misurino pro in polvere 140kcal

CENA:
130g peperoni 60kcal
170g fettina di vitello 170kcal
100g pane 290kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1570kcal

Ed è così che mi sono fermato a 1570, circa 1600kcal...

Domani con il fatto che la sera ho una pizzata con gli amici conto di arrivare sulle 1800...

[Nello88]

Oggi è arrivata la roba!!!!

150g Acetyl Carnitina
130g Omega-3
130g CLA
Multivitaminico
2.3kg Ultra Whey Pharmapure
2.3kg Isobolic Nutrabolics

Da lunedì comincio a riusare anche l'Animal Cuts, per fine marzo voglio vedermi al 15% e se viene meno, tanto di guadagnato!!!!

[Nello88]

Ohi Luka ho visto le foto, un po secco ma potenzialmente puoi mettere il fisicaccio senza troppa fatica...cmq sia oggi che ieri che venerdì ho alzato le kcal intorno alle 2000circa...da domani incomincio seriamente l'integrazione e posterò subito sensazioni e risultat!

[lukasmile]

vai nello ke oggi si ricomincia!!! mi raccomando, costante come sempre!

[Nello88]

Ieri ho ricominciato con l'integrazione e la dieta ferrea, anche se il giorno sono stato a Pescara e ho dovuto arrangiarmi col mangiare...non ho cmq sforato le 1700kcal della dieta di base...

questo è il programma di integrazione:

PRE-COLAZIONE: animal cuts
COLAZIONE: 500mg alc (a colazione latte+ pro in polvere)
PRANZO: 3,2g cla, 4g omega-3
PRE-WO: animal cuts
POST-WO: pro in polvere se WO con pesi
CENA: 3,2g cla, multivitaminico

[Nello88]

Oggi, dato che ieri mi sono attenuto ma senza poter rispettare gli alimenti, inizio seriamente il secondo ciclo...

MARTEDì

PRE-COLAZIONE:
Animal Cuts 0kcal

COLAZIONE: 300kcal
1 ALC 0kcal
2 bicchieri latte parzialmente scremato 200kcal
1 misurino proteine in polvere 100kcal

PRANZO:560kcal
4 CLA 40kcal
200g merluzzo 150kcal
250g fagiolini 60kcal
100g pizza 270kcal

PRE-WO: 0kcal
Animal Cuts 0kcal

POST-WO: 120kcal
1 misurino Whey 120kcal

CENA: 440kcal
4 CLA 40kcal
280g simmenthal 200kcal
500g spinaci 200kcal

PRE-NANNA: 0kcal
multivitaminico 0kcal
Animal Cuts 0kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1420kcal

Ok, sono tornato alla classica dieta formato bimbo del Burundi...giovedì avrò il controllo dal dietologo, vediamo come va nella speranza di riuscire, entro fine marzo, ad arrivare a 88...

[lukasmile]

bene! la settimana scorsa avevi alzato le kcal, questa settimana riabbassandole e aggiungendo questi integratori dovresti avere una botta di calo!

[Nello88]

L'integrazione l'ho postata sopra, mi limito a scrivere i cibi mentre il totale giornaliero tiene conto dell'integrazione...

MERCOLEDì

COLAZIONE: 300kcal
1 bicchiere latte parzialmente scremato 100kcal
1 misurino proteine in polvere 110kcal
3 gallette di riso 90kcal

PRANZO: 470kcal
200g petto di pollo 200kcal
4 gallette di riso 120kcal
1 supplì (ci stava…) 150kcal (http://ricette-calorie.com/ricette/suppli-di-riso.php#)

CENA: 500kcal
200g petto di pollo 200kcal
8 gallette di riso 240kcal
250g fagiolini 60kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1390kcal comprensivi dell’integrazione.