Nello88's Diary

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    #181
    se non sono indiscreto, come mai? che t'è successo?

    Io qua sto cercando di tirare avanti sta carretta, ormai sono arrivato, ma mi vedo delle zone critiche, come i glutei...x il resto credo che sono quasi in cima...
    Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
    http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...88s-diary.html

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      #182
      Oggi si rivà in palestra a fare pesi, dato che ho deciso di seguire per un po di tempo una 4 split...

      MERCOLEDì

      COLAZIONE: 310kcal
      2 barrette Pesoforma 230kcal
      4 oro Saiwa 90kcal

      PRANZO: 400kcal
      100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
      80g pane 240kcal

      MERENDA: 120kcal
      1 barretta Pesoforma 120kcal

      CENA: 280kcal
      100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal
      4 wasa 120kcal

      TOTALE GIORNALIERO: 1310kcal compresa l'integrazione

      Ed anche oggi è andata...domani si passa ad allenare le spalle, il vero gruppo carente, dato che ho deciso che 1 giorno alla settimana lo dedicherò solo a queste...
      Last edited by Nello88; 30-04-2009, 02:01:39.
      Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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      • siddharta7733
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        #183
        Originariamente Scritto da Nello88 Visualizza Messaggio
        se non sono indiscreto, come mai? che t'è successo?

        Io qua sto cercando di tirare avanti sta carretta, ormai sono arrivato, ma mi vedo delle zone critiche, come i glutei...x il resto credo che sono quasi in cima...
        ciao nello .... non mi sono quasi mai collegato nell'ultima settimana
        tra lavoro, compleanni, compiti vari dei figli, giri vari e pulizie di primavera mi si è sballato tutto ... ho pochissimo tempo per bw e per l'allenamento

        anche oggi, sono praticamente stato in ballo tutto il giorno .. mi fermo praticamente ora

        ciao bello ... aspettiamo le foto quando hai raggiunto la vetta
        ... ... carpe diem ... ...

        se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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        • Nello88
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          #184
          Oggi ritorno da un fine-settimana faticoso fuori casa...

          Da oggi quindi si aumentano le dosi ancora una volta...

          PRE-COLAZIONE: Animal Cuts, 3 Creakic Hardcore (pesi)
          COLAZIONE: 2 ALC
          PRANZO: 1 ALC, 4 CLA, 4 Omega-3
          PRE-WO: Animal Cuts, 3 ALC, 5 BCAA, 8 NITRIX (pesi)
          POST-WO: 4 BCAA, 3 Creakic Hardcore (pesi)
          CENA: 4 CLA
          Last edited by Nello88; 04-05-2009, 12:27:11.
          Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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            #185
            LUNEDì

            COLAZIONE: 350kcal
            4 barrette Pesoforma 350kcal

            PRANZO: 260kcal
            20g pane 60kcal
            200g petto di pollo 200kcal

            MERENDA: 300kcal
            3 barrette Pesoforma 300kcal

            CENA: 490kcal
            100g pane 290kcal
            200g petto di pollo 200kcal

            TOTALE: 1600kcal compresa l'integrazione

            Anche domani pesi, e per concludere la serata partita a calcetto...
            Last edited by Nello88; 04-05-2009, 22:52:33.
            Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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              #186
              Oggi, come previsto, tra poco vado in palestra...e stasera alle 21 calcetto...

              MARTEDì

              COLAZIONE: 300kcal
              1 barretta Pesoforma 120kcal
              8 biscotti Oro Saiwa 180kcal

              PRANZO: 480kcal
              2 tramezzini 380kcal
              100g petto di pollo 100kcal

              CENA: 510kcal
              120g pane 350kcal
              100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

              TOTALE GIORNALIERO: 1490kcal compresa l'integrazione

              Perfetto anche per oggi, domani giornata di stacco dalla palestra, alle 18 si va a giocare a calcetto...
              Last edited by Nello88; 06-05-2009, 14:07:47.
              Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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                #187
                Oggi partita a calcetto alle 18, prima solo studio...

                MERCOLEDì

                COLAZIONE: 290kcal
                1 barretta Pesoforma 110kcal
                8 biscotti Oro Saiwa 180kcal

                PRANZO: 370kcal
                70g pane 210kcal
                100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

                CENA: 480kcal
                110g pane 320kcal
                100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

                TOTALE GIORNALIERO: 1340kcal compresa l'integrazione

                Oggi giornata di stacco dalla palestra, anche perchè domani ho la giornata solo spalle e saranno dolori XD
                Last edited by Nello88; 06-05-2009, 22:27:19.
                Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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                  #188
                  Oggi alleno solamente le spalle, che dopo la scorsa settimana sembrano star sviluppandosi, mentre i dorsali li vedo già a buon punto...

                  GIOVEDì

                  COLAZIONE: 300kcal
                  12 biscotti Oro Saiwa 300kcal

                  PRANZO: 480kcal
                  110g pane 320kcal
                  100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

                  CENA: 450kcal
                  100g pane 290kcal
                  100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

                  TOTALE GIORNALIERO: 1600kcal compresa l'integrazione e caramelle varie XD

                  E anche oggi è andata, domani o dopodomani c'è l'ultima accoppiata, dorsali-tricipiti...
                  Last edited by Nello88; 08-05-2009, 00:14:40.
                  Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
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                    #189
                    ottimo nello ... che costanza ... ti invidio un po'
                    ... ... carpe diem ... ...

                    se non si ha quello che si ama ... bisogna amare quello che si ha

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                      #190
                      Eccomi di ritorno dal weekend, solo domenica non ho rispettato la dieta...Ed oggi si riparte col solito tran tran...

                      LUNEDì

                      COLAZIONE: 300kcal
                      4 barrette Pesoforma 300kcal

                      PRANZO: 370kcal
                      190g petto di pollo 190kcal
                      60g pane 180kcal

                      CENA: 350kcal
                      200g petto di pollo 200kcal
                      50g pane 150kcal

                      TOTALE GIORNALIERO: 1220kcal compresa l'integrazione

                      Da oggi a sabato ultima settimana di integrazione e poi 1 settimana di stacco totale...
                      Last edited by Nello88; 11-05-2009, 22:05:23.
                      Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
                      http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...88s-diary.html

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                        #191
                        Oggi giornata dedicata ad allenare solo le gambe...

                        MARTEDì

                        COLAZIONE: 270kcal
                        12 biscotti Oro Saiwa 270kcal

                        PRANZO: 600kcal
                        100g pane 290kcal
                        100g speck 310kcal
                        Last edited by Nello88; 12-05-2009, 15:07:19.
                        Il diario di un ragazzo che cerca l'impresa (seeee magari... XD)
                        http://www.bodyweb.com/forums/blogs-...88s-diary.html

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