Nello88's Diary

[Nello88]

Da oggi a domenica prossima questo è il programma di integrazione che seguirò, ogni settimana ne aumento le dosi...

PRE-COLAZIONE: 1 pack Animal Cuts, 3 caps Creakic Hardcore (solo nei giorni con i pesi)
COLAZIONE: 1 cap ALC
PRANZO: 1 cap ALC, 4 caps CLA, 4 caps Omega-3 (subito dopo pranzo)
PRE-WO: 1 pack Animal Cuts, 5 BCAA, 5 NITRIX
POST-WO: 4 BCAA, 3 Creakic Hardcore (solo nei giorni con i pesi)
CENA: 4 CLA

[Nello88]

Oggi si ricomincia con la dieta, inoltre tra poco vado in università perchè dopo lo shock-terremoti ricominciano le lezioni...
LUNEDì

COLAZIONE: 400kcal
3 barrette kellog's 280kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

PRANZO: 540kcal
250g petto di pollo 250kcal
100g pane 290kcal

CENA: 490kcal
200g petto di pollo 200kcal
100g pane 290kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1630 compresa l'integrazione

Niente pesi oggi, ma una sana partita a calcetto con gli amici, domani si va con i pesi...

[Nello88]

Oggi si ricomincia con i pesi dopo la bella partita di ieri...

MARTEDì

COLAZIONE: 350kcal
2 barrette kellog's 230kcal
1 misurino proteine in polvere 120kcal

PRANZO: 590kcal
140g pane 410kcal
110g prosciutto crudo sgrassato 180kcal

CENA: 490kcal
90g pane 270kcal
220g petto di pollo 220kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1630kcal compresa l'integrazione

Oggi senza farlo apposta ho avuto l'identico apporto calorico di ieri XD
Va bene così, sotto le 1700kcal fino a giovedì, che avrò il controllo medico...

[siddharta7733]

bravo nello ... in bocca al lupo per giovedì

[Nello88]

eh, grazie sid, speriamo bene...
Intanto oggi mi sparo una bella sessione di cardio...

MERCOLEDì

COLAZIONE: 330kcal
3 barrette kellog's

PRANZO: 490kcal
100g pane 290kcal
200g petto di pollo 200kcal

CENA: 450kcal
100g pane 290kcal
100g prosciutto crudo sgrassato 160kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1570kcal compresa l'integrazione

Domani controllo dal dietologo...speriamo in bene!

[Nello88]

Oggi controllo dal dietologo e poi si va in palestra per il secondo giorno di pesi...dai che ce la faccio !

Cena serale a base di pizza e la giornata se ne va a donne...in compenso sono andato dal dietologo e ho perso 3.300 kg...ora sono ad 84.700 e credo che un altro mese, arrivo a maggio, e stacco con il dietone...

[Nello88]

Oggi prevista cena serale, quindi contenimento giornaliero...ennesimo contrordine...causa pioggia niente corsa, si va a fare cardio in palestra...uff..

VENERDì

COLAZIONE: saltata

PRANZO: 340kcal
190g petto di pollo 190kcal
5 wasa 150kcal

MERENDA: 120kcal
1 barretta pesoforma 120kcal

CENA: 1000kcal
1 pizza rossa 800kcal
1 bruschetta 200kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1660kcal compresa l'integrazione

Come si nota ho riacquistato le wasa, utilissime come "panini", ma che in quanto wasa e non pane non sono eccessivamente caloriche...

[siddharta7733]

ottimo nello

[Nello88]

Dopo un sabato ed una domenica di ricarica (festa patronale), da oggi si ricomincia seriamente...

[Nello88]

Da oggi a sabato prossimo questo sarà il nuovo programma di integrazione:

PRE-COLAZIONE:Animal Cuts, 3 Creakic Hardcore (quando pesi)
COLAZIONE: ALC
PRANZO:ACL, 4 CLA, 4 Omega-3
PRE-WO:Animal Cuts, 2 ALC, 5 BCAA, 6 NITRIX (quando pesi)
POST-WO: 4 BCAA, 3 Creakic Hardcore (quando pesi)
CENA:4 CLA

[Nello88]

Oggi se la palestra è aperta (festa patronale) si va, altrimenti vo a correre...

LUNEDì

COLAZIONE: 230kcal
2 barrette Pesoforma 230kcal

PRANZO: 460kcal
2 tramezzini 350kcal
1 barretta Pesoforma 120kcal

CENA: 410kcal
3 wasa 90kcal
200g petto di pollo 200kcal
1 barretta Pesoforma 120kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1300kcal compresa l'integrazione

Alla fine la palestra era chiusa, così sono andato a giocare a calcetto...Devo continuare con questo ritmo!!!

[siddharta7733]

ciao nello

[Nello88]

ciao sid, come procede? io qua me sto a ammazzà, non vedo l'ora finisca sta dieta x poi concentrarmi sul mettere altro muscolo in modo da abbassare ancora la bf...

[Nello88]

Oggi pesi e stasera partita a calcetto...speriamo de regge XD

MARTEDì

COLAZIONE: 230kcal
2 barrette Pesoforma 230kcal

PRANZO: 410kcal
200g petto di pollo 200kcal
1 barretta Pesoforma 120kcal
30g pane 90kcal

MERENDA: 120kcal
1 barretta Pesoforma 120kcal

CENA: 410kcal
200g fettina di vitello 200kcal
70g pane 210kcal

TOTALE GIORNALIERO: 1370kcal compresa l'integrazione

Oggi ci sono andato giù con i pesi, tra mezz'ora in più vado a giocare a calcetto...

[siddharta7733]

ciao sid, come procede? io qua me sto a ammazzà, non vedo l'ora finisca sta dieta x poi concentrarmi sul mettere altro muscolo in modo da abbassare ancora la bf...

grazie dell'interessamento ... guarda nello, in questo periodo è un po' un casino ... non mi vedo molto bene, ma spero di riuscire a rimettere in fila le cose

vedo che tu sei vermanete molto carico, ottimo